Hoe kunnen we ons slaapcomfort ingrijpend verbeteren?

Door Tiegemboy gepubliceerd op Monday 04 November 20:43

Veel mensen slapen in een oud, versleten bed in een slecht verluchte kamer. Maar wanneer er slaapproblemen opduiken, is een doktersbezoek het eerste wat in hen opkomt. Mensen geven liever geld uit aan 14 dagen vakantie dan aan 14 jaar slaap. Terwijl  op onze woning na, zou de slaapkamer de tweede investering moeten zijn. Deze slaapinvestering is goud waard.http://c2.plzcdn.com/ZillaIMG/7c102be9a678d2d0be595b7876703b0e.jpg

Hoe kunnen we ons slaapcomfort ingrijpend gaan verbeteren?

1. Ga voorbereid slapen.http://c2.plzcdn.com/ZillaIMG/af5d5cd308737afaf4f094cebb198b88.jpg

Zorg elke dag voor voldoende beweging, en mijd marathonsessies achter de computer of tv. Laat voor het slapengaan geen koffie of chocolade toe, en beperk eten en drinken. Ontspan je voor je onder de lakens kruipt;  een warm bad of korte massage doen wonderen.

2.Maak van je slaapkamer een oase van rust.http://c2.plzcdn.com/ZillaIMG/dc97d1937774558db58d5795965ce26a.jpg

Zorg voor stilte: geen stereo-installatie of luide beeldbuis in het slaapvertrek. Maak werk van dubbele beglazing en dichtingen onder de deuren om straat- en omgevingsgeluiden te weren.Een snurkende man smijt je buiten ... hihi

3. Hygiëne van groot belang.

Elke dag de slaapkamer een halfuurtje verluchten, is het minimum om vocht en uitgeademde lucht van de voorbije nacht te lozen. Schud dekens en donsdekens op en spreid ze open. Sofzuig en poets de kamer minstens één keer per week , draai de matras geregeld en ververs beddegoed regelmatig. Zo krijgen huisstofmijt en andere vervelende beestjes echt geen kans.

4. Zie het groot.http://c2.plzcdn.com/ZillaIMG/53e769a8d2dd0fba270cf1a190e9aac3.jpg

Slapen betekent zelden stil liggen: elke nacht maken we 40 tot zelfs 70 draaibewegingen. Op een piepkleine matras wordt dat een hel: voldoende plaats is een must. Een eenpersoonsbed mag minstens 90 cm breed zijn, een tweepersoonsbed liefst 180cm. Een matras moet 20 cm langer zijn dan jezelf.

5. Een goed bed is goud waard.

Bedbodem is van wezenlijk belang: kwalitatief en relbaar slaapsysteem geeft goede ondersteuning aan nek en schouders, zodat spieren en weefsels voldoende kunnen ontspannen. Ook voor het hoofdkussen dezelfde logica en vervang het om de drie jaar. Elke tien jaar een nieuwe matras, die aansluit op je gewicht, lengte en slaaphouding.

6.Slaap volgend je eigen ritme.http://c2.plzcdn.com/ZillaIMG/9d9988b95e40183ac91e9518d9c34574.jpg

Volg je biologische klok. Elk mens heeft meer slaap nodig dan de andere, maar voor iedereen geldt:beter kort en diep, dan lang en onrustig. Beperk uitslapen in het wekend: het haalt je slaapritme overhoop en de uren haal je toch niet in. Maar zeg nu zelf: uitslapen in het wekend kan enorm deugd doen, niet?

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Goede tips, bedankt
Bedankt voor de tips,kan er wel wat mee!