Jouw eigen sixpack trainen

Door Het-Gymbal-Geheim gepubliceerd op Friday 28 September 12:14

Een sixpack....iets waar veel mensen van dromen. Maar wat moet je er nou precies voor doen? In onderstaand artikel ga ik u een globaal overzicht geven op uw weg naar die harde buik!

Vraag jij je af hoe je een sixpack kunt krijgen? Dan is dit artikel jou op 't lijf geschreven! Ik ga u namelijk een overzicht geven van de vijf belangrijkste stappen die u moet weten om een sixpack te krijgen. Verder ga ik u vertellen waarom uw buikspieren nog niet zichtbaar zijn EN, nog veel belangrijker.....wat u moet doen om geripte abs te krijgen. Wist u trouwens dat gezond eten de belangrijkste factor is om zichtbare buikspieren te krijgen?

Stap 1. Verhoog je metabolisme

Het krijgen van een sixpack gaat maar om 1 ding, het verbranden van buikvet. Hoe? Door uw stofwisseling te verhogen, wat automatisch ervoor zal zorgen dat uw lichaam meer vet wil gaan verbranden. Voer hiervoor oefeningen uit met een hoge intensiteit, waarbij de training niet langer duurt dan een uur. Denk hierbij aan intensieve cardio (fietsen, hardlopen, roeien).

Stap 2. Focus van samengestelde oefeningen

Voer oefeningen uit waarbij u veel spiergroepen tegelijk traint. Hierbij verbandt u duizend keer sneller dan een eenvoudige crunch of sit-up waarbij alleen een aantal buikspieren wordt getraind. Gymbal oefeningen zijn daarentegen uitermate geschikt. Behalve uw sixpack trainen, toont het ook de diepergelegen spieren. Daarnaast zijn pull-ups (optrekken aan een stang en squats (doorzakken waarbij u net doet of u gaat zitten). Behalve het omvatten van veel spiergroepen verhoogt het ook uw metabolisme!

Stap 3. Nooit meer joggen op een loopband

Dit soort training komt niet eens in de buurt van hoge intensiteit en zal misschien wel vet verbranden, maar lang niet zo snel als bovengenoemde samengestelde oefeningen. Sterker nog, joggen zou zelfs kunnen leiden tot een verlaagde stofwisseling!

Stap 4. In plaats van joggen, doe korte & hoge intensiteits cardiotraining

De sleutel tot het krijgen zichtbare abs is het combineren van goede krachttraining met een hoge intensieve cardiotraining. Een half uur zwemmen of  sprinten om de paar dagen zal de vetverbranding aanzienlijk versnellen en zal tevens helpen bij het verbeteren van de spijsvertering. Zo gaat uw lichaam dus efficiënter werken!

Stap 5. Mijd afval voedsel

Je wist dat het zou komen! Als u de chips, koekjes,  frisdranken en andere lekkernij kunt mijden en kunt beginnen met het eten van voedsel met een hoog eiwitgehalte, zal het lichaamsvet zichtbaar minder worden! Het consumeren van het juiste voedsel is zo belangrijk en daarnaast ook de essentiële weg naar dat gedroomde sixpack.

Nu u de 5 stappen heeft, ga ik u helpen met een deel van deze stappen, namelijk, de juiste oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd om uw sixpack te trainen!

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
haha, zo'n sixpack is OOK belangrijk op z'n tijd;)
Mijn sixpack staat in de koelkast!
super tips.
zet ze bij de favorieten.

duim