Shake your diet

Door Moneyq89 gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Wat zien ze er ongelofelijk lekker uit, niet? Zo verleidelijk. Zo gezond. Precies zoals je zelf klaar gaat maken. Elke dag. Elk ontbijt, elke lunch, elk... diner? Nee, serieus.

Belandt er niet uiteindelijk gewoon een roze papje in een grote beker, zonder dat een sierlijke aardbei aan de rand prijkt? I'd say. Maar dan heb ik nog nooit een dieetshake gedronken, dus heb ik wel recht van spreken?

Toch kan ik het niet laten om mijn ogen naar het plafond te laten rollen op het moment dat ik iemand met een blik poeder van Modifast (just to give it a name) bij de kassa van de Kruidvat zie staan. There we go again. Weer zo'n illusie.

Begrijp me niet verkeerd. Respect dat je een dieet wilt aangaan. Respect als je het volhoudt. Maar, denk je nou werkelijk dat je zoiets vol gaat houden? Het is toch niet een kwestie van "even een tijdje aan de shakes, daarna weer mijn oude eetgewoontes." Denk je nou niet dat het op een gegeven moment een beetje saai gaat worden om telkens weer die shakes te drinken? Ik bedoel maar, aardbei, sinaasappel, vanille en chocolade? En wat doe je in situaties waar je je poederblik niet bij je hebt?

Oké, ik ben zelf ook niet zo'n goed voorbeeld wat eten betreft. Toegegeven. Maar er zijn wel redenen waardoor ik twijfel aan de effectiviteit van dieetshakes.

 

Drinken vs. eten

Het is je misschien wel bekend dat onze hersenen zo'n 20 minuten nodig hebben om ons eten te "verwerken". Dus hoe langer je over je eten doet, hoe eerder je beseft dat je werkelijk vol zit. Uit onderzoek is gebleken dat langzaam eten beter is om minder calorieën te eten. Twee groepen mensen kregen dezelfde hoeveelheid ijs te eten, maar de ene groep had daarvoor 5 minuten, en de ander een half uur, de tijd. De tweede groep gaf aan veel voller te zitten dan de eerste.

Uit een ander onderzoek bleek bovendien dat wanneer mensen er sprake was van drank versus vast voedsel, er in de eerste conditie meer werd ingenomen, waardoor ook BMI en gewicht toenam.

 

Voldoening?

Zoals ik al eerder aangaf, kan ik me voorstellen dat een shake op een gegeven moment wel saai wordt. Hoe lekker ze er op de plaatjes ook uit mogen zien, als je ze elke dag voor jezelf klaar moet maken en naar binnen moet schenken, ga je toch wel vervelen. Je krijgt weer zin om op iets te knabbelen, om in iets stevigs te bijten... Een chipsje? Een boterham? Een koekje? En voor je het weet wordt je dieet ergens naar een donkere hoek in de kast verplaatst. Achter de knapperige cornflakes.

Bovendien is variatie vaak ver te zoeken. Hoeveel smaken zijn er nu werkelijk? Banaan, aardbei, vanille en chocola. Lekker variëren met vier smaken? 

 

And in the end?

Oké. Je hebt het gedaan. Je hebt je tanden erin gezet. Je bent je kilo's kwijt. En wat dan? Heb je nog altijd die motivatie om door te gaan met je dieet? Blijf je aan de shakes? Of wat gaat het worden?

Waarschijnlijk de grootste valkuil bij elk dieet. In ieder geval elk dieet waarbij je je levenstijl volledig aan gaat passen. Met je ogen op HET doel lukte het wel. Je wist waarvoor je het deed, dus ging je ermee akkoord. Je zou minder eten. Je zou anders eten. Je nam de shakes. Je vond het zelfs lekker. Maar nu heb je je doel bereikt, en waar is ineens de motivatie gebleven? Je kunt toch niet je hele leven jezelf beperken in wat je doet....?

Maar dat is het 'm nou juist. Een dieet is niet een tijdelijke verandering om wat kilo's kwijt te raken. Het woord dieet komt eigenlijk van het Griekse woord diatia, wat betekent "leefregel". Het is een manier van leven, en niet het voedingsadvies dat je van je diëtiste (of jezelf) meekreeg. Het is geen tijdelijke aanpassing, maar het is iets waar je de rest van je leven aan vast zit.

Niet dat ik zeggen wil dat je de rest van je leven shakes moet drinken - absoluut niet! Alsjeblieft niet. Daarom zou ik een shakedieet afraden. Net zoals ik elk ander nieuwe dieethype zou afraden. ALS je wilt "diëten", houd je dan aan twee simpele regels:

  1. Minder eten (i.e. minder calorieën);
  2. Meer sporten.

Neem kleinere porties, eet gevarieerd, vergeet niet te genieten. Ga jezelf geen voedsel ontzeggen waar je spijt van gaat krijgen, en waar je uiteindelijk met schuldgevoel naar gaat graaien. Als je je niet voor kunt stellen dat je er voor de rest van je leven zonder moet, is het geen goed idee het uit je eetpatroon te schrappen. Dat gaat je niet lukken. Maar eet minder ervan. Verklein je porties. Niet extreem, want dat leidt uiteindelijk enkel tot een eetbui. En sporten dus. Er zitten ongelofelijk veel voordelen aan sporten, al is het alleen al maar dat je er energie van krijgt.

 

Shake up your diet. Don't diet with shakes.

Reacties (7) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
jammiiee :) goed artikel!
Idem dito, niets aan toe te voegen. Heldere info, duim!
Helemaal mee eens!
Mee eens, kleinere porties en sporten!
Duim en fan
Tex
Kleinere porties en veel sporten....helemaal mee eens,maar....niet voor mij,minder eten kan ik niet, ben een 'alles-of-niets'persoon,dus....geef mij maar tijdelijk shakes! Duim voor artikel!
Helemaal mee eens!
Ja, ik geef toe, de regels klinken simpel maar zijn nog niet 1, 2, 3 gedaan. Uiteindelijk draait het om de motivatie, lijkt me. Maar niet liever meer variatie en dan maar wat minder?