Sporten is makkelijk, maar beginnen niet

Door Mohamed-chaleh gepubliceerd op Friday 28 September 12:14

Hoe kom ik uit die luie stoel. Waarom was ik vorige keer fanatiek aan het sporten en liep alles zo lekker. Ik heb nu geen zin. Misschien heb ik morgen wel zin. Ik wou dat het makkelijker was om te gaan sporten. Ik heb het al een paar keer uitgesteld. Maar vandaag moet ik. Ik ga gewoon. Uit die luie stoel.

Tips hoe je snel in sportstemming kan komen.

De aard van luiheid

Heb je dat ook wel eens? Dat je net uit je werk of school komt en je moet naar de sportschool om te trainen, maar je hebt echt geen zin. Dit gebeurt ons allemaal wel een keer. En sommige meer dan andere.
Hoe komt het toch dat als je daarna je zelf toch weet te overtuigen en je doet al de moeite om naar de sportschool te gaan, daarna alles heel makkelijk blijkt te gaan.

 

 

 

 

Oorzaak van luiheid

Dit heeft met vele oorzaken te maken. De eerst is Focus. Als een persoon op een dag ergens mee bezig is, het zij school, het zij werk, zal hij/ zij daar een bepaalde focus voor creëren. Zijn gedachten zijn er helemaal op ingesteld op datgene waar hij op dat moment mee bezig is. Ons lichaam en geest houd er van om lang met iets bezig te blijven. Dit is te vergelijken met een trein die op een rails rijd. Zolang er rails is zal de trein blijven gaan. De focus is alleen vooruit.

De volgende oorzaak, wat het beginnen met sporten zo moeilijk maakt, is Gewenningsvolgorde.
Dit is heel goed te zien bij rokers. De meeste rokers moeten net na het eten meteen gaan roken. Ze zijn er aan gewend om het roken te laten op volgen na het eten.
Wij mensen zijn snel geneigd om de zelfde dingen te doen op een dag. Zo zijn er mensen die altijd direct na het eten de tafel gaan opruimen terwijl andere de spullen nog laten staan omdat ze gewend zijn eerst een drankje te doen. De handelingen gaan heel makkelijk in elkaar over.
Dus als je maandag en dinsdag na je werk naar huis gaat en gewend bent TV te kijken, dan zul je het moeilijk vinden woensdag na je werk direct te gaan trainen.

Nu de reden waarom sporten makkelijk gaat als je er eenmaal mee bezig bent. Dit heeft alles te maken met Momentum.
Momentum is te beschrijven als iets dat je lichaam helpt om beter te presteren. Impulsen wordt ook wel genoemd. Als we het voorbeeld van trainen nemen, dan zien we het volgende;  je begint met bewegen (warming up). Je lichaam gaat in het begin protesteren omdat je haar uit haar vorige focus wilt halen. Vervolgens zal het meer van de trainbewegingen ervaren waarna ze die zal accepteren. Nu je lichaam weet dat het veilig en goed is, zal het je gaan helpen. Het zal impulsen sturen naar je hersenen om nog meer te willen trainen. Het wordt dus steeds makkelijker om lekker te trainen.

 

Hoe kom ik uit die luie stoel

Een gezegde luid “Het zwaarste aspect van sporten is naar de sportschool gaan”. Hier wat tip hoe we ons lichaam kunnen  (mis)leiden zodat deze ons, op een sportdag, niet zal tegenwerken .

  • Draag huis alvast je sportkleding (indien dat mogelijk is). Alvast je sportkleding dragen zal je psychologisch helpen om in de sportstemming te komen.

 

  • Zeg tegen je zelf dat je vandaag niet hard gaat trainen. En dat je het vandaag wat rustig aan gaat doen. Uiteraard als je aan het sporten bent kan je sporten hoe je wil, je bent er toch.

 

  • Kijk naar een filmpje (op youtube bijv.) waar veel fysieke actie in voorkomt. Dit helpt om de luiheid te verminderen. Sterker nog, je gaat je steeds fitter voelen. Bij mij helpt het kijken naar acteur Jackie Chan en voetballer Ronaldo.

 

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Leuk en informatief geschreven doe zelf ook te weinig aan sport.
Pork niet maar die zit nog achter de dames aan.

Hij geeft de DUIM.
FAN is hij al

DRIMPELS droomt verder.
Ben, Goed man..
Sport kijken zorgt voor extra adreline. Wordt je fanatiek van.
Wel uitkijken. Het kan er ook voor zorgen dat je nog meer sport gaat kijken, en dan thuis blijft (dus zelf niet gaat sporten). Veel plezier morgen...
Een duim omhoog. Ik kijk graag sport. Vooral morgen naar de EK van Nederland. Een prettige wedstrijd.