Wat voor vechtsport/ zelfverdedigingsysteem kies ik?

Type een korte omschrijving over uw artikel

Het is verstandig om ook dit artikel te lezen over de meest 'effectieve' zelfverdedigingsstijl.  Zij het met een kleine overlap ga ik hier door waar ik daar was gebleven.

In het volgende artikel ga ik in op waarom je voor een bepaalde stijl zou moeten kiezen en om welke reden. Nu ben ik bepaald geen 'stijlidioot' dus ik probeer je niet in een bepaalde hoek te praten. Ik spreek gewoon mijn mening uit op basis van vele jaren ervaring in de vechtsporten/ zelfverdediging en de beveiligingswereld.  Ik hoop dat ik een spatje van deze passie op jou kan laten terechtkomen zodat je ook enthousiast wordt over het trainen van een vechtsport/ zelfverdediging, en werken aan je persoonlijke veiligheid.

Wat werkt in zelfverdediging en wat niet?

Dit blijft altijd een oeverloze discussie tussen verschillende zelfverdedigingstijlen en leermeesters binnen deze stijlen. Zo zijn er talloze meningsverschillen over de beste positie van je vuist tijdens het raken van een doelwit en discussies over techniek- of conceptgericht trainen en ga zo maar door. Ik wil me daar niet in detail in mengen. Het zou juist goed zijn om veel verschillende methoden uit te proberen. Er valt een hele hoop te zien en te leren in de vechtsport en krijgskunst wereld.

Ik wil er wel een aantal dingen over kwijt

Stem de training zoveel mogelijk af op jouw persoonlijke situatie.

Als het jouw taak is om met dementerende bejaarden te werken en wilt leren hoe je deze onder controle houdt is Kickboksen wellicht niet de eerste plaats om te gaan kijken.
Wanneer je gewoon stevig wilt trainen en daar behoorlijk weerbaarder door worden op straat, dan is Kickboksen opeens een stuk beter geschikt.
Wanneer het om hele specifieke dingen gaat zoals assertiviteit, of je wilt voor je bedrijf een uniforme manier van handelen, dan zijn gerichte zelfverdedigingsopleidingen een goed idee.
Deze zijn ook een goed idee als je niet zo veel tijd hebt om een vechtsport onder de knie te krijgen. Dan leer je in korte tijd in ieder geval een aantal preventieve en repressieve technieken om jezelf redelijk te redden.

Kiezen uit de warboel van stijlen en systemen van vechtsport of zelfverdediging.

In boeken en op internet kom je gigantisch veel verschillende vechtsporten, krijgskunsten, cursussen en systemen tegen. De een is nog spectaculairder, vernieuwender en effectiever dan de ander.
Welke moet je in hemelsnaam kiezen?
Het grote voordeel van vechtsporten ten opzichte van losse cursussen is dat je gewoon door blijft trainen. Dus je leert technieken echt onder de knie te krijgen en onderhouden. Ditzelfde geld voor je conditie en mentale training.
Bij aanvallen en verdedigen komt nogal wat timing kijken. Het is wel zo prettig om dit bij te houden.

Verschillende systemen

Er zijn verschrikkelijk veel vechtsporten waar je uit kunt kiezen. Daarnaast kan je per sport ook nog eens verschillende scholen kiezen. Principes van deze systemen willen nogal eens uit elkaar liggen. Sommigen zijn behoorlijk sport georiënteerd zoals: Boksen, Judo, Kickboksen,mixed martial arts, Taekwondo etc. Anderen zijn erg traditioneel ingesteld, zoals: Aikido, Jodo, Iaido.
Er zijn systemen die zich volledig richten op zelfverdediging zoals: Krav Maga en Systema.
Veel stijlen combineren dat ook zoals Taekwondo, Karate, Jiu Jitsu, Judo etc.
Sommige systemen richten zich erg op het meegaan met de energie van de aanvaller zoals Systema en Aikido, terwijl andere systemen zoals Boksen en Krav Maga juist heel direct zijn.

Zelfverdediging

Een stijl die zich volledig richt op zelfverdediging zoals bijvoorbeeld Krav Maga zal zich voornamelijk richten op dat type aanvallen dat vaak voorkomt op straat. Daarnaast wordt de nodige mentaliteit getraind. Zo train je efficiënt en effectief.
Er ligt een redelijke nadruk op trainen onder stress zodat je de technieken onder stress leert toepassen. Erg belangrijk is dat je continu kunt blijven trainen en je echt ontwikkelen in het systeem.

Een systeem als Jiu Jitsu richt zeer meer op controletechnieken, vaak de wat meer traditionele budo aspecten en ook wedstrijden.
Wedstrijdsporten richten zich meer op de regels binnen het wedstrijd regime.

Wanneer je gaat trainen voor zelfverdediging, zorg dan dat je op een school terecht komt dat zich daar op richt. Er komt zo verschrikkelijk veel kijken bij training op (sociale) weerbaarheid, zelfverdediging etc. Van wetgeving tot omgaan met stress, omstanders, preventie, de-escalatie, herkennen van gevaarlijke situaties etc. Wanneer je een instructeur hebt die ervaring heeft met omgaan met agressie, en zich ook voldoende heeft verdiept in wat er zoal bij komt kijken , maakt dat een behoorlijk verschil op je voorbereiding op de realiteit.

Maar is daar alles mee gezegd???  nee

Wedstrijdsporten

Het grote voordeel van wedstrijdsporten is dat je veel met weerstand zult trainen.
Veel sparren is goed voor je zelfvertrouwen,  timing en reactie. Je krijgt gelijk door wat voor jou werkt en wat (nog) niet. Ook hardheidstraining en veel conditietraining is goed voor je vaardigheden en zelfvertrouwen.
Vaak train je voor wedstrijden een stuk fanatieker dan wanneer het puur recreatief is. Dat maakt het trainen een stuk effectiever . Ook heel belangrijk is de durf om je technieken ook daadwerkelijk toe te passen. Doordat je het effect ziet weet je wat je kunt en niet kunt.
Je zal begrijpen dat over het algemeen een ervaren wedstrijdbokser zekerder van zijn zaak is als hij een tik uitdeelt of ontwijkt dan iemand die alleen in de lucht heeft geoefend.

Persoonlijk heb ik hee veel gehad aan mijn achtergrond als wedstrijdvechter. Hoe beperkt het aantal technieken dat in de sport gebruikt wordt ook is vergeleken wat je op straat kan gebeuren, je doet alles wel vol.  Je hebt wel een tegenstander die jarenlang getraind heeft in de ring, die jou in een x aantal ronden, en het liefst in de eerste al , de ring uit wil slaan. Hij wil winnen doordat je opgeeft of knockout gaat (kort verlies van bewustzijn).  Tijdens trainingen in recreatieve vechtsporten heb ik het zelden zo intens meegemaakt als in een bokswedstrijd.  Ditzelfde geldt uiteraard ook voor andere volcontact gevechtsporten. Het is een veilige maar intense manier van trainen. (en het is heerlijk ;) )

Hetzelfde geldt wanneer mensen elkaar beetpakken en het gevecht op de grond terecht komt.
Mensen met MMA, Worstelen, Judo, Braziliaans Jiu Jitsu zullen zich daar beter kunnen redden dan iemand die nog nooit echt vol gestoeid heeft.
Trainen met veel contact en weerstand helpt een hele hoop. Ook wanneer het niet direct een straatgevecht nabootst.

Houd er met wedstrijdsporten rekening mee dat je meestal tactisch leert vechten tegen iemand die dezelfde stijl beheerst. Dit is niet per definitie waar je in de praktijk mee te maken krijgt. Ook is er vaak geen aandacht voor belangrijke aspecten van agressie op straat of tijdens je werk.

Combinatie van vechtsporten

Als je puur voor zelfverdediging traint is het natuurlijk wel handig dat je leert over situaties zoals ze zich in de praktijk voordoen en hoe je daar mee omgaat.
Een combinatie van sporten is natuurlijk altijd mogelijk als je de tijd en het budget er voor hebt. Daarbij kan het wel lastig zijn als technieken op beide scholen net anders uitgevoerd moeten worden. Het makkelijkst is om dan sportensystemen te kiezen die vrij nauw op elkaar aansluiten qua motoriek,  principes en technieken. Bijvoorbeeld Boksen, Kickboksen, MMA, Krav Maga of anderzijds bijvoorbeeld Judo, Jiu Jitsu, Karate.

Ik hoop dat je er wat mee kunt. Als je liever wat anders doet dan vechtsporten/ zelfverdediging ook goed uiteraard.
 

De auteursrechten van dit artikel zijn eigendom van zelfverdedigingsinstituut 013. Kopiëren van deze tekst is niet toegestaan. Voel je vrij om vanaf je website of sociale media naar dit artikel te linken.