Verdrietige cijfers over eenzaamheid in Nederland

Door Liraatje gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Gezelligheid is een typisch Nederlands begrip, niet te vertalen of te begrijpen in een andere taal. In Nederland is "ik ben druk" een vaak gehoorde zin. Ogenschijnlijk lijkt het alsof iedereen voldoende sociale (media) contacten heeft om gezelligheid te creeren. Maar de schijn bedriegt, want in Nederland lijden veel mensen in de onzichtbare eenzaamheid.

Eenzaamheid een zeer ernstig probleem van ons samen

In Nederland heerst een schrijnend ‘onzichtbare’ eenzaamheid. Uit onderzoek van het TNS NIPO blijkt dat maar liefst één op de drie Nederlanders, meer dan 4 miljoen mensen, zich eens eenzaam voelt, waarvan ruim 1 miljoen zich extreem eenzaam voelt. De oplopende werkloosheid, de grotere schuldproblemen, de stijging van alleenstaanden, de vergrijzing, de verharde maatschappij en de stijging van het aantal jongeren tussen de 18 en 34 jaar dat nu al last hebben van eenzaamheid, garandeert dat dit aantal zal oplopen. En hoeveel zeer ernstige misdaden gebeuren er wel niet als een schreeuw om aandacht, een wanhoopsdaad. De kranten staan er vol van. Een zeer ernstige zaak! Want de eenzamen worden keihard geraakt in een van onze basisbehoefte van de mens.

Wat is eenzaamheid?

Eenzaamheid is een gevoel van leegte dat voortvloeit uit een onvermogen om zich verbonden te voelen met de omgeving. Eenzaamheid is altijd een gevolg van veranderingen in het levenspatroon. Dit kan allerlei oorzaken hebben. Je bent bijvoorbeeld verhuisd of je baan kwijtgeraakt, hebt een kind gekregen., of een sterfgeval meegemaakt. Waardoor je jezelf niet (meer) geliefd, geaccepteerd, verbonden en/ of waardevol voelen. Ieder mens heeft het geboorterecht/ basisbehoefte om je als mens geliefd, geaccepteerd, verbonden en waardevol te voelen. Soms gaan er in de kindertijd al dingen mis waardoor dit niet het geval is. Soms gebeuren er ineens dingen waardoor je je alleen of niet meer geliefd voelt. Als dit basisgevoel niet ervaren wordt voelen mensen zich eenzaam. Het leven krijgt pas zin als je het gevoel hebt dat je geliefd bent en dat andere mensen om je geven en van je houden, dat je aandacht voor elkaar hebt en genegenheid voor elkaar voelt.

Sociale eenzaamheid is het gevoel geen vrienden en of kennissenkring te hebben, het gevoel er alleen voor te staan. Sociale eenzaamheid komt vooral veel voor bij ouderen. Bij veel ouderen dunt het netwerk uit en dat kan gepaard gaan met eenzaamheid. Bij sociale eenzaamheid kunnen mensen haast niet op andere mensen terugvallen als er wat is. Door de sociale eenzaamheid kunnen mensen, als ze iets vervelends hebben beleefd dat, niet met een ander delen. Ze kunnen ook geen beroep doen op iemand als er eens een klusje gedaan moet worden, zoals boodschappen doen bij een griepje. Ook voor leuke dingen is er niemand in de buurt. Samen wandelen in het park of zorgen en plezier met een ander delen is er niet bij door de sociale eenzaamheid.

Emotionele eenzaamheid is het gevoel dat het niet lukt om gevoelens te delen, missen van een intieme partner. Emotionele eenzaamheid kan voorkomen bij alle sociale bijeenkomsten. Er is geen aansluiting met de mensen om je heen, of de aansluiting die wordt beoogd antwoordt niet aan de verwachtingen die je hebt. Helaas komt emotionele eenzaamheid ook vaak voor bij intieme relaties. Je voelt je niet begrepen door je partner, je durft of wilt je emoties niet delen met hem of haar. Deze vorm ( emotionele eenzaamheid) komt vaker bij vrouwen voor dan bij mannen. Emotionele eenzaamheid is het gevoel dat de contacten die je met mensen hebt, niet de diepgang of frequentie hebben waar je behoefte aan hebt.

Wat zijn de gevolgen van eenzaamheid?

Eenzaamheid verhoogt je bloeddruk, stressniveau en het risico op een depressie. Mensen die erg eenzaam zijn kunnen een depressie ontwikkelen. Dit is een sombere gemoedstoestand die lange tijd aanhoudt. Je hebt dan nergens zin in en je beleeft weinig plezier aan activiteiten die je eerder wel leuk vond. Daarmee zijn deze gevoelens even slecht voor je gezondheid als roken of overgewicht. Vooral bij ouderen kan eenzaamheid gevaarlijk zijn, omdat zij meestal een zwakker gestel hebben. Sommige mensen grijpen door de eenzaamheid naar drank, drugs of medicijnen. Door de neerslachtigheid neemt je weerstand af, waardoor ziektes minder snel genezen. Daarnaast kun je last krijgen van hoofdpijn, slapeloosheid en andere kwalen.

Stappen voor het overwinnen/doorbreken van eenzaamheid

Eenzaamheid is een groot maatschappelijk probleem. Alleen samen kunnen we het oplossen. In deel 2 zal ik ingaan op hoe wij eenzame mensen kunnen helpen. Hier aandacht voor wat jij kunt doen. Eenzaamheid heb je deels zelf in de hand. Je leefomstandigheden zijn soms niet te veranderen, je karakter eveneens niet, maar je kunt wel veranderen hoe je met de eenzaamheid omgaat. Je zult eenzaamheid zelf moeten doorbreken door zelf initiatief te nemen om contact te maken. Verwacht niet dat anderen jouw eenzaamheid komen oplossen, maar draag zelf verantwoordelijkheid voor hoe je je voelt. Hieronder enkele tips wat jezelf tegen eenzaamheid kunt doen:

  • Relativeer je eenzaamheid. Houd voor ogen dat we allemaal soms eenzaam zijn.  Er is niets mis met je en je hoeft ook niet voor altijd eenzaam te blijven. Vaak hebben we vooral de neiging ons eenzaam te voelen.
  • Alleen is niet eenzaam: Realiseer je het verschil tussen eenzaamheid en alleen zijn. Stel je maar eens voor dat dit je laatste dag is dat je alleen zult zijn. Wat zou je dan doen?
  • Laat jezelf zien: Neem het risico en laat je zelf  'zien'. Zeg wat je denkt en voelt als je ook maar enigszins het idee hebt dat de ander daar ontvankelijk voor is. Het kan pijn doen als je wordt afgewezen, maar het is oneindig veel meer waard als het wel werkt en zoals je je nu voelt is ook niet alles.
  • Zoek contact om je eenzaamheid te doorbreken: Zoek contact met de mensen die je kent, zelfs als je op dit moment eigenlijk liever geen contact met ze zou willen hebben. Contact met mensen maakt het contact met andere mensen leggen makkelijker. Praat tot het gevoel afneemt en bel zo vaak als nodig is.
  • Maak een praatje met ‘wie dan ook’ want inderdaad, een dag waarop je helemaal geen mens hebt gesproken kan behoorlijk waardeloos zij.
  • Nodig mensen bij je thuis uit: Voor een bakkie koffie of iets anders. Vind je het leuk om te koken, kook dan wat voor hen. En zorg ervoor dat de weinige mensen die je spreekt graag met jou praten en graag bij je komen. Alle beetjes helpen.
  • Neem initiatieven: Daag jezelf uit om zo mogelijk het initiatief te nemen in je sociale relaties. JIJ vraagt de ander of hij of zij zin heeft in een praatje, een bakkie koffie, of wat dan ook.
  • Zoek iemand die nog eenzamer is dan jij: Door iemand te zoeken en te vinden die eenzamer is dan jij zul je ervaren dat jouw gevoel vermindert. Het kan altijd erger. Door wederzijds contact hef je elkaars eenzaamheid op en vul je elkaars behoefte in. Realiseer je dat je aandacht schenken aan iemand die nog eenzamer is dan jij je ongelooflijk goed gevoel geeft.
  • Overweeg een huisdier te nemen: Dieren kunnen geweldig gezelschap zijn; ze geven je onvoorwaardelijke liefde en bieden je loyaal gezelschap. De hond uitlaten is trouwens ook een geweldige manier om andere mensen te ontmoeten.
  • Zoek aansluiting: Ga iets doen waar je mensen tegenkomt. Als je erg verlegen bent, sluit je dan aan bij een club voor verlegen mensen of iets dergelijks of ga een assertiviteitstraining volgen.Kijk in de gemeentegids, de gratis huis aan huis bladen of op internet voor mogelijkheden. Ook vrijwilligerswerk kan helpen.
  • Sluit je aan bij een online community: Meld je aan op Xead, facebook, hyves of een andere internetcommunity. Hoewel het het fysieke contact niet kan vervangen is het wel een laagdrempelige manier om contact krijgen en te onderhouden. En vanuit dat online contact kan ook fysiek contact makkelijker ontstaan
  • Doe iets! Als je je eenzaam voelt, verdrink jezelf er dan niet in. Ga wandelen, fietsen, zwemmen, het maakt niet uit wat, als je maar iets doet. Alle beetjes helpen.

Begin nu meteen met het doorbreken van je eenzaamheid, sluit nieuwe vriendschappen met anderen maar vooral ook met jezelf 

Een vriendschap gedicht: 
 Vriendschap is een van de mooiste en meest kostbare dingen die je kunt hebben
Een vriendschap is het mooiste wat je kunt krijgen
Een vriendschap is het mooiste wat je kunt geven
Een vriendschap is een kostbaar bezit
Een vriendschap is een werkwoord
Een vriendschap behoeft onderhoudt liefde een aandacht
Een vriendschap met anderen is heel mooi

De mooiste vriendschap is je eigen vriend te zijn
Dan ben je nooit meer alleen.

Liefs Liraatje

Reacties (23) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Net wat Karazmin zegt je kunt eenzaam zijn met een hoop mensen om je heen. Alleen zijn wil nog niet zeggen dat je eenzaam bent.Een sociaal isolement lijkt me erger. Het is in ieder geval goed dit nog eens extra onder de aandacht te brengen.
Geen speld tussen te krijgen. Prima neergezet
Social media kan eenzamen een groter bereik geven voor wat betreft contacten maken maar ik ben bang dat het juist veel ouderen zijn die in deze tijd eenzaam zijn. Bang om vreemden te vertrouwen en 'onkundig' voor wat betreft hyves, twitter enz,
mijn complimenten voor je artikel, en dat je dit probleem even onder de aandacht brengt.. een dikke verdiende duim van mij :D
Een triest probleem, wat we feitelijk met zijn allen kunnen voorkomen... Mooi uitgewerkte stappen.
Er is nog een vorm van eenzaamheid, Sociale Economise eenzaamheid, dat komt voor al voor bij mensen die rond moeten komen van een uitkering, en die een handicap hebben en daar door in een Sociale isolomend zitten, zoals ik.
mooi artikel,goed dat je er aandacht aan schenkt,duim