x

Misbruik melden

Bedankt dat je Plazilla wilt helpen door schendingen van onze regels en richtlijnen te melden.

Wil je een inbreuk op jouw auteursrecht of intellectuele eigendom melden? Gebruik dan a.u.b. het formulier Inbreuk auteursrecht / intellectuele eigendom

Welke vorm van misbruik wil je melden?




Annuleren

The perfect beach body

Door EmmaJ gepubliceerd op Friday 28 September 12:14

De zomer komt eraan! Tijd om jezelf helemaal beachproof te maken. In dit artikel lees je hoe je in 4 stappen the perfect beach body krijgt.

Stap 1: Sit-ups
Doe elke dag sit-ups en telkens rond hetzelfde tijdstip, bijvoorbeeld voor je gaat slapen of als je net wakker bent. Doe het op hetzelfde moment om het minder snel te vergeten. Ga op een vlakke ondergrond liggen en leg je armen onder je hoofd. Hou je benen in een rechte hoek van 90 graden boven de grond en til je rug langzaam op van de grond. Herhaal dit 40 (!) keer, zo heb jij supersnel een strakke buik!

 

Stap 2: Hardlopen
Ga 3 keer per week hardlopen. Makkelijk, want hardlopen kan overal: in de stad, de polder, het park, het bos of op het strand. Bouw het tempo langzaam op door eerst 5 minuten hard te lopen en dan 2 minuten goed door te stappen. Wissel dit af. Doe dit in totaal 25 minuten. Hou het vol, en je zult zien dat je steeds langer kunt hardlopen. Vind je het lastig? Onthoud dat je straks een beau-ti-ful beach body hebt! Als je het écht niet kan, kun je ook 3 keer per week naar de sportschool.

 

Stap 3: Goed eten
Eet gezond! Ga voor bruin brood in plaats van wit brood en vervang snoep door fruit. Neem geen koek, maar een liga of ontbijtkoek. Laat de chips ook staan, kies hiervoor in de plaats Japanse nootjesmix, Snack a Jacks of pistachenootjes. In plaats van frisdrank neem je water. En heb je zin in een ijsje, neem dan een waterijsje in plaats van softijs.

 

 

Stap 4: Shop it
Ga voor een bikini die goed zit. Zie je een leuke bikini, maar zit die te strak? Laat ‘m liggen. Door die minivetrolletjes lijk je meteen een heel stuk zwaarder, en dat wil je niet! Maar zit’ie perfect? Dan komt je figuur gelijk stukken beter uit!

Reacties (4) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Heb je er ook een voor mannen? :)
Nu hopen dat we ook mooi strandweer krijgen dit jaar. Niettemin goede tips al draag ik geen bikini. Duim.
goede zomertips.
goed eten doe ik altijd, hardlopen wat minder ;)
duim voor je artikel
Leuke tips hoor! Ga er gelijk mee aan de slag ;-)