Een Goede Conditie.?

Door Sharry gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

heb jij nog een Goede Conditie.? Of wil je nog een paar Tips..

Iedereen weet dat regelmatig sporten goed voor je is.

maar hoeveel moet je sporten voor een goede conditie en verzorging..?

maar het licht meestal niet alleen aan het sporten maar ook een deel van je eet gewoontes.

 

dat betekend niet dat je elkedag moet onthouden wat voor groete of fruit je eet.

nee, dat is ook niet echt fijn..

je zou wel belangrijkere dingen aan je hooft hebben.. 

 

als je nou bevoorbeeld een paar soorten groetens in huis haalt

en die elkekeer bij een gerecht bij voegt

en je zou dat aan je gewoontes toepassen

eet je per dag wel genoeg & afwisselende groentes..

 

conditie

- De Gemiddelde Goede Conditie van een  jongen : is dat als hij 9 kilometer lang kan joggen

.- De Gemiddelde Goede Conditie van een  meidje : is dat zij 7 kilometer lang kan joggen.

 

hoe bouw je je conditie op.?

als je van je zelf denk dat je geen goede conditie hebt & daar iets aan wil veranderen..

dan heb ik hier vooru een paar TIPS geschreven :

  • Sta bevoorbeeld 2 x in de week een uurtje vroeger op, en ga een lekker stukje joggen, je zou misschien eventueel muziek kunnen luisteren of met iemand samen lopen

  • Drink veel water

  • pak wat vaker de fiets, het word tenslotte mooi weer.

 

- meestal word er ook wel gezegt een half uurtje per dag bewegen,

maar niet iedereen heeft zin en kan niet elkedag sporten

daarom bedoelen ze ook bewegen, en niet sporten.

bewegen doe je bijna elkedag wel, Bevoorbeelt : boodschappen doen / werken / eten maken enz.

 

  • Probeer voor, tijdens, en na het joggen wat oefeningen te doen.

zie onderstaande afbeeldingen :

 

 

 

 

 

 

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Goede tips, dikke duim en fan word ik ook
Bewegen, ja daar gaat het om..
Ik ben fan geworden , je inhoud is goed en informatief !