Wat is hoogsensiviteit?

Door Seilenna gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Hoe moet je omgaan met intense gevoelens en hevige prikkels die deze gevoelens veroorzaken?

Wat is hoogsensitivieteit nu juist?

Hoogsensiviteit implceert dat je een vrij gevoelig persoon bent. Je zal snel op prikkels uit je omgeving reageren, bijvoorbeeld lawaai, koude, drukte,.. Als je te lang aan deze prikkels bent blootgesteld, is het mogelijk dat je hierdoor overweldigd wordt.  Bijgevolg kan je niet meer goed nadenken, ben je plots heel moe of wil je gewoon weg. Het is ook vaak zo dat je bepaalde situaties of stemmingen van mensen kan aanvoelen: bijvoorbeeld iemand komt heel boos het vertrek binnen en je voelt deze spanning.

Andere mensen die niet hoogsensitief zijn, zullen dit misschien helemaal niet opmerken of trekken zich er totaal niets van aan of merken maar een deel van de spanning op. Maar jij als hoogsensitief persoon zal deze boosheid als een golf over je heen krijgen en soms niet goed weten wat je ermee moet aanvangen en daardoor ga je dan de last van de andere persoon met je meedragen. Verder wil je meestal die persoon ook helpen, want je voelt dat deze boze persoon ongelukkig is en dat vind je spijtig.

Door het feit dat je dus meer openstaat om vele prikkels te ontvangen, zal je dus ook gemakkelijker meer moe zijn, voor een hoogsensitieve persoon is dit dus helemaal niet abnormaal.

Voordelen van hoogsensitief zijn:

Omdat je, zoals gezegd, alles heviger ervaart en snel vele prikkels opvangt, zal je meestal een situatie goed kunnen inschatten. Hierdoor waren vroeger vele hoogsensitieve mensen raadgevers van de koning of orakels bij de Grieken. Je kan dus soms bepaalde zaken voorspellen en daarop in spelen. Zo zal je ook op een vergadering gemakkelijker een compromis bereiken, omdat je de deelnemers goed aanvoelt.

Doordat je gevoelens sterker zijn, zal je een gelukzalig gevoel veel intenser ervaren, wat natuurlijk heel leuk is.

Je kan ook meer genieten van de natuur, omdat je meer zaken opmerkt: je zal sneller een vogeltje spotten in een boom of een konijn dat over een grasveld huppelt.

Verder zal je tevens gemakkelijker zaken onthouden, omdat je meer prikkels opvangt, je zal dus beter kunnen observeren en kunnen luisteren.

Doordat je goed kan luisteren, zal je ook veel makkelijker mensen raad kunnen geven of mensen helpen.

Meestal heb je ook veel fantasie en ben je vrij creatief, zo zal je je niet snel vervelen.

Spijtig genoeg zijn er ook nadelen:

Door het feit dat je veel prikkels opvangt, krijg je soms te veel prikkels binnen, waardoor je overprikkeld geraakt, hierdoor kan het zijn dat je het gevoel krijgt van tilt te slagen.

Verder als je triestig bent, zal je waarschijnlijk veel langer verdrietig zijn, omdat je deze gevoelens steeds intenser ervaart.

Vele andere personen kunnen soms totaal geen begrip opbrengen, waardoor je misschien makkelijker gefrustreerd zal raken en je onbegrepen zal voelen.

Wat kan je doen om jezelf goed in balans te houden?

Wanneer je voelt dat je overprikkeld gaat geraken, kan je best tegen jezelf zeggen dat het ok is, want je hebt immers heel veel prikkels opgenomen. Dus is het ook logisch dat je erop reageert. Je bent dus zeker niet abnormaal. Maar om je minder moe te laten voelen door het feit dat je overprikkeld bent, is het best dat je nagaat wanneer je deze overprikkelingen krijgt en deze zaken te vermijden of te minderen: niet te veel op drukke plekken winkelen, op drukke café's gaan, een rustige job uitoefenen, mensen die je niet liggen, proberen te vermijden.

Als je niet kan vermijden dat je overprikkeld geraakt ( bijvoorbeeld op de trein zitten vele luidruchtige kinderen of hangt een enorme stank) kan je proberen om je op iets anders te concentreren. Bijvoorbeeld op je ademhaling: vier tellen inademen twee keer je adem "vasthouden" en weer vier tellen uitademen. Je kan ook op een drukke trein je mp3 speler opzetten en naar jouw favoriete muziek luisteren, zodat je rustig je in je eigen wereldje kan vertoeven.

Indien je van slag geraakt door een onvriendelijk persoon, kan je je ook inbeelden dat er een spiegel tussen jou en deze persoon staat en dat de "slechte woorden" teruggekaatst worden en jij dus beschermd blijft.

Als je een zware week op je werk hebt gehad en je gedachten blijven maar doorrazen en je kan geen rust vinden, kan je sporten om zo je lichaam en geest in balans te brengen. Zwemmen is voor mij hiervoor een goede optie: het is rustig, je gebruikt al je spieren. Voorts kan je  je in het water goed ontspannen ook door gewoon "balspelen" te doen.

Meditatie is tevens een manier om je overprikkeling, te veel aan gedachten tot rust te laten komen. Je kan op een stoel gaan zitten met je blote voeten op de grond, zodat je goed "ge-aard" bent. In je gedachten ga je al je lichaamsdelen af en zeg je: ik voel mijn voeten, ik voel mijn kuiten, ik voel mijn bovenbillen,... Zo helemaal tot je aan je hoofd komt.

Verder kan je je voorstellen dat al de negatieve energie die zich in jouw lichaam bevindt langzaam wegvloeit langs jouw voeten die verbonden zijn met wortels tot in het diepste van de aarde. Je laat zachtjes deze negatieve energie wegvloeien, zodat er terug plek is voor de goede energie die je kan laten stromen doorheen heel je lichaam.

Voorts is het van belang om veel te rusten en goed te slapen. Het is zo dat hoogsensitieve personen dikwijls minder diep slapen. Dit komt omdat we meer cortisol produceren, dit is een hormoon dat ervoor zorgt dat je alert bent, daardoor vangen we ook meer prikkels op. Het is dus normaal dat je met acht uur slaap je misschien niet volledig uitgeslapen voelt.

 

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
thx everybody:-)
Goed artikel. Leerzaam ook.
Duim.
Heel goed artikel en heel herkenbaar !
Heel herkenbaar. Voor de persoon erg vermoeiend maar ook voor zijn omgeving.
Goed artikel, en weer wat geleerd. Duim en fan.