De examens komen er weer aan. Tips om de stress succesvol van je af te schudden!

Door Sharonimus gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Klavertje vier, een konijnenpootje of met een boek onder je kussen slapen? Het kan allemaal zin hebben om examenstress tegen te gaan, maar de beste manier is toch wel om alles gewoon goed voor te bereiden.

Examens, ze komen er weer aan..

Uit onderzoek blijkt dat lichamelijke effecten van de spanning, zoals zweten, zenuwachtigheid, droge keel en misselijkheid, bijna geen invloed hebben op de uiteindelijke resultaten. Echter, wanneer je begint te piekeren zal dit zeker invloed hebben op je uiteindelijke resultaten.

Veel mensen die redelijk scoren voor toetsen door het jaar heen, maken zich nodeloos zorgen voor de examens. Deze angsten zijn eigenlijk niet terecht. Heb je ooit wel eens meegemaakt dat je ’s ochtends wakker werd en alle kennis die je in je hoofd had was verdwenen? Aangezien we aannemen van niet, is deze angst dus onterecht.

Je kunt het best beseffen dat het examen onderdeel is van een heel groot geheel en dat je niet tot het allerlaatste moment moet gaan leren om goed te scoren. Door je hele schoolcarrière heen zou je genoeg informatie opgedaan moeten hebben om naar behoren te scoren op je examen.

Ook is het onverstandig om als een malle de examenopgaven te maken. Je kunt het best goed lezen, de vragen onderstrepen en af en toe een pauze nemen. Zo blijft je concentratie hoger en zul je je ook minder snel laten ontmoedigen als je ergens niet uitkomt. Neem iets te drinken en te eten mee, dit leidt ook goed af als je een paniekerig gevoel hebt tijdens je examen.

Laat je vooral niet opjutten door leraren en klasgenoten. Leraren zullen uiteraard verkondigen dat het examen ‘het moment van de waarheid’ is, waaruit zal blijken of je slim bent of niet. Dit is natuurlijk onzin, het examen is wel een belangrijk onderdeel maar je hebt door het hele jaar al een goede basis van cijfers opgebouwd die ook veel invloed hebben. Leraren en medeleerlingen maken elkaar graag bang voor de examens, terwijl dit eigenlijk onnodig is.

Je kunt wel geruststelling van anderen krijgen, zoals ‘je kunt het best’, maar het beste is om in jezelf te geloven. Je hebt geleerd, je hebt je voorbereid en je hebt de kennis om het examen gewoon te halen. Anders had je niet al in de examenklas gezeten.

Raak niet in paniek als je een opgave niet begrijpt. Je kunt beter ook niet te lang blijven hangen bij een opgave, maar er later even op terugkomen. Zodra je een opgave niet begrijpt, ga je gewoon door naar de volgende en kijk je er later nog even naar. Misschien snap je het dan ineens, en zo niet: dan ben je in ieder geval niet in tijdnood geraakt omdat je te lang bent blijven hangen bij die ene opgave.

Als je een meerkeuze examen hebt, kun je het best gaan strepen. Meestal zijn er twee antwoorden die zouden kunnen kloppen en twee antwoorden die nergens op slaan. Zoek die twee er alvast uit en streep ze door. Daarna ga je goed kijken welke van de twee mogelijk goede antwoorden het best past bij de vraag. Laat een meerkeuzevraag nooit open, als je zomaar iets invult heb je altijd nog minimaal 25% kans op het goede antwoord!

Vergeet ook niet je spullen mee te nemen. Bij talen waar je je woordenboek mag gebruiken, zou het natuurlijk een ramp zijn als je die woordenboeken vergeet. Ook is je Binas natuurlijk niet weg te denken, zonder dit boek is scheikunde, natuurkunde en biologie praktisch onmogelijk!

Verder is het belangrijk om je gewoon goed voor te bereiden op de examens in plaats van je er druk over te maken. Je kunt er nu eenmaal niet onderuit komen, dus je zult er maar aan moeten geloven. En houdt in je gedachten: zodra je er vanaf bent, kun je genieten van een lekker lange vakantie!

Reacties (6) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
De examens komen volgende week aan. Jouw artikel vond ik zo goed en nuttig dat ik het direct heb opgeslagen. Ik ervaar dit artikel als een gerustelling.
Een welverdiende duim!
Heb tegenwoordig plaatsvervangend de zenuwen voor de kinderen.
Hopelijk gaan zij er beter mee om door jouw adviezen op te volgen.
Ppffff gelukkig heb ik al een tijdje geleden examen gedaan!
dat schreef je HEEL goed! En er zitten enoirm veel waarheden in!
Dikke duim voor je schrijven en ... succes met je examen!
Gelukkig heb ik ze gehad!
Inderdaad, veel opgaven maken is het belangrijkste. Als het goed is ken je alle stof al (omdat je er al meerdere jaren mee bezig bent). Succes allemaal!
En voor jou, een dikke duim!
Leuk artikel! duim