Begin voortaan je week met een reep en een shake!

Door Rillemie gepubliceerd op Friday 28 September 12:14

Deze reclame kwam heel vaak aan me voorbij, misschien ken je hem: Begin voortaan je week met een reep en een shake! En verderop in het nummer: Maak van elke maandag, Weightcare maandag! Eerst dacht ik alleen maar aan hoe irritant deze reclame was, tot ik weightcare in de winkel zag liggen..

Ik ging op onderzoek uit. Ik kwam thuis en ging naar de website van Weightcare. Daar las ik dat het dieet uit 3 fasen bestaat. Ik moet meer dan 20 kilo kwijt, dus ik heb op papier gezet wat mijn plan van aanpak is en weightcare-producten in huis gehaald.

Fase A:

Ze noemen dit; De Kickstart. Het is bedoelt voor als je maar een paar kilo kwijt wilt of snel op gang wilt komen voor je verdere gewichtsverlies. Deze fase mag je maar 3 weken volgen. Je vervangt al je maaltijden door een weightcare maaltijd, je kunt kiezen uit verschillende repen, shakes, soepen en er is zelfs een muesli. Tussendoor eet je 2 stuks fruit, drink je een kopje bouillon en zorg je ervoor dat je 1,5 liter vocht (water) binnen krijgt. Een flinke portie rauwkost is ook een optie. In de maaltijdvervangers zitten alle vitaminen en mineralen die je lichaan nodig heeft, dat vind ik echt een heel belangrijk punt.

Fase B

Fase B is de fase voor als je lekker wilt blijven afvallen. Je vervangt nu 2 maaltijden door een weightcaremaaltijd. Je andere maaltijd wordt dan een verantwoorde maaltijd, waar niet te veel calorieën inzitten. Op de weightcare website vind je lekkere recepten. Tussendoor eet je nog steeds 2 maal fruit, drink je bouillon en 1,5 liter vocht. Rauwkost mag je zo veel als je wilt en je mag een tussendoortje van weightcare! Ze hebben chips en koekjes! Als je na een week fase B nog veel moet afvallen, dan mag je weer terug naar fase A. Je kunt fase B zo lang doen als je wilt.

Fase C

Fase C is voor als je op gewicht wilt blijven. Je eet 'normaal' rond de 2000 kcal per dag (voor mannen is dit 2500). Op maandag is je weightcare-maandag. Je pakt dan een fase-B dag!

 

Mijn plan:

 

 

 

Fase a mag maar drie weken, dus had dit bedacht:

Van 100 naar 90 kilo.
» 3weken fase a
» 1 week fase b
» 3 weken fase a
» 1 week fase b
Dit afwisselen tot onder de 90

Van 90 naar 80 kilo.
» 2 weken fase a
» 2 weken fase b
» 2 weken fase a
» 2 weken fase b
Dit afwisselen tot onder de 80

Van 80 naar 75 kilo.
» 1 week fase a
» 2 weken fase b
» 1 week fase a
» 2 weken fase b
Dit afwisselen tot onder de 75

Daarna opbouwen:
Week 1: fase b
Week 2: 5 weightcaredagen, 2 gewone dagen
Week 3: 4 weightcaredagen, 3 gewone dagen
Week 4: 3 weightcaredagen, 4 gewone dagen
Week 5: 2 weightcaredagen, 5 gewone dagen..

Daarna begin ik mijn week met een reep en een shake. Ik maak dan van elke maandag weightcaremaandag!

 

Voor mij is weightcare een uitkomst, vooral omdat ik er nu niet over na hoef te denken wat ik wel of niet mag eten. 's morgens maak ik mijn shake met magere yoghurt en varieer in de smaken. Tussen de middag eet ik een reep, ik heb alle soorten in huis, dus keuze genoeg. In de avond eet ik dan de muesli, die ik echt heel lekker vind.

Ik ben er vorige week mee begonnen. Ik woog toen 101.2. Vanmorgen gaf de weegschaal 97.4 aan. ik ben 3,2 kilo afgevallen in de eerste week!


 

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Hoi,
Hoe gaat het nu met afvallen?
Je hebt een erg goed schema opgezet. Knap van je!
Hoi Njansen, Super knap van je dat je 20 kilo kwijt bent! Cambridge heb ik inderdaad ook veel over gehoord, heb het met mijn portomonnee besproken en die vond dat weightcare een betere optie was, anders wordt hij leeg en dat vind hij niet leuk.
Ik heb het expres niet zo veel mensen verteld, want ik weet hoe veel mensen denken, ze zullen het vanzelf wel zien als ik veel kwijt ben. Mijn vriend weet het uiteraard wel en steunt me er ook in, dat is echt fijn!

De eerste 2 dagen waren bij mij heel zwaar. Vooral in de avond had ik echt een knorrende maag.
Thanks!
Heel knap van je, 3,2 kilo tijdens de eerste week is niet niks! Ik ben zelf ook 20 kilo afgevallen door Weightwatchers en het Cmbridgedieet. Luister niet naar wat mensen zeggen over dit soort dieeten. Sommige mensen zeggen dat het slecht voor je is en bla bla bla. Onzin, want in de shakes zitten voldoende voedingsstoffen. Je krijgt in principe alles binnen. De eerste week is echt het meest zwaar. Ik was zelfs na dag 3 een beetje ziek. Veel erover praten helpt ook. En als je het echt niet meer volhoudt kun je altijd nog het Cambridgedieet gaan doen want daar krijg je professoinele begeleiding bij. Duim en fan erbij. En wel doorzetten heh! Afvallen is niet gemakkelijk, wel noodzakelijk. Succes en sterkte! Groetjes, Naomi
Hoi,
Cambridge is inderdaad ook belachelijk duur :(, dat heb je mooi onder woorden gebracht. De eerste dagen waren inderdaad zwaar. Als je niet zondigt, verkeert je lichaam in KETOSE, waardoor je juist weer meer energie krijgt (zoek maar op op Google). Ik heb zelf wel regelmatig gezondigd en het is me nog steeds gelukt. Dus ga niet bij de pakken neer zitten als je bijvoorbeeld een keer een snoepje pakt. Het dieten is het zwaarst, alleen het op gewicht blijven is ook onderdeel van het proces. Anyway, als je nog hulp nodig hebt of even erover wilt praten, stuur me maar gewoon een PB! Groetjes,
Naomi