Touwtje springen of te wel rope skipping is goed voor je lijf en leden

Door Pooky gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

We hebben het vroeger allemaal wel gedaan als kind touwtje springen,maar weet je dat het als volwassene ook gewoon kan doen het is goed voor je conditie je kunt het gebruiken als warming up,en het werkt ook goed als je wil gaan afvallen

Touwtje springen echt niet alleen voor kinderen

Als je aan touwtje springen denkt dan denk je al snel aan kinderen of je eigen kindertijd,maar toch is touwtje springen echt niet alleen voor kinderen bedoeld.

Volwassene kunnen dit ook nog gewoon doen,nu vraag je af waarom zou ik gaan touwtje springen,dat zal ik proberen uit te leggen het is in ieder geval heel goed voor je conditie je kunt het goed als warming up gebruiken ,dus bijvoorbeeld voor je gaat fitnessen of  hardlopen,en als je wat kilootjes kwijt wil  is touwtje springen ook heel goed.en wist je dat touwtje springen ook een echte sportt is ,dan noemen ze het rope skipping

Wat  heb je ervoor nodig en hoe begin je

Je heb voor touwtje springen niet heel veel nodig ,in ieder geval wel een goed touw,kies voor een touw van twee meter lang,en kies voor een licht touw,vaak wel in een speelgoedwinkel te verkrijgen.,trek kleding dat lekker  en makkelijk zit ,bijvoorbeeld sportkleding

Verder zijn je schoenen heel belangrijk zorg dat je  stevige schockabsoberende sportschoenen aan heb,je komt toch ieder keer weer met een klap op de grond terecht met je voeten ,dus belangrijk dat  je dat op kan vangen met goede schoenen

Trainingschema

Je moet het touwtje springen langzaam op gaan bouwen,dus begin met een kwartiertje per dag en langzaam doe je het ieder keer weer iets langer ,wissel het tussen door wat af ,met buikspieroefeningen of wat wandelen omdat het touwtje springen best intensief is,moet je tussendoor even wat anders doen.

Je verband best veel calorieen met touwtje springen stel dat je het een half uurtje zou doen dan verbrand je al gauw 252 kilo calorieen.,kijk dat is toch mooi  een beetje beweging en dan geklijk zoveel calorieen verbranden.

Het touwtje springen als sport

Touwtje springen is een echte sport , dat werd eerst niet zo serieus genomen,zagen het meer als iets wat kinderen deden,en niet iets wat je als volwassene  ook zou kunnen doen,dus  ze namen het niet echt serieus  als sport

Pas in de loop van de jaren zeventig gingen mensen het echt zien als sport,naast het gewone oude touwtje springen is er nu ook de sport rope skipping

Deze nieuwe sport is begonnen bij de Amerikaan Richard Cendali.

Zijn coach bracht  hem in aanraking met deze  vorm van touwtje springen.

Door allerlei technieken met het touw te ontwikkelen,werden de sessies steeds zwaarder,de oefeningen werden technisch zwaarder en ookm de kracht en het uithoudingsvermogen werden zwaarder op de proef gesteld.

Wedstrijden Rope skipping

Er worden ook wedstrijden rope skipping gehouden,in deze wedstrijden  strijden verschillemnde teams,met skippers (springers) tegen elkaar,het gaat daarbij vooral om kracht uithoudingsvermogen creativiteit en als extra komt er ook nog een stukje acrobatiek bij,tijdens het rope skipping  word muziek gebruikt

Dus het team dat het creatiefste is ,of het beste doet ,met kracht en uithoudingsvermogen wint de wedstrijd.

Dus touwtje springen is voor jong en oud

Dus touwtje springen is voor jong en oud groot en klein,iedereen kan het doen,je hoeft er niet ver voor van huis het kan overal.

Je werkt aan je conditie en daarnaast train je je been en bilspieren ook nog.,dus waarom zou je het niet doen.

Begin vandaag nog ,en je zal zien je voelt je fitter ,je  valt er vanaf,ben je nog mooi die paar kilootjes kwijt voor de zomervakantie begint.,en het is voorla leuk om te doen ,zet er een leuk muziekje bij op ,en spring lekker op de maat en ritme van de muziek

Dus wie springt er met me mee

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Leuke tip, vooral voor kinderen met wat overgewicht. Zo verliezen ze al spelenderwijs hun kilootjes kwijt. Duim!