Je huid mooi eten!

Door Lauren gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Het is wetenschappelijk bewezen dat gezonde voeding (vitamines en essentiele vetzuren) een goede invloed heeft op de huid. Maar hoe zit dit nu precies en wát moet je precies eten?

De huid beschermt het lichaam, regelt de lichaamstemperatuur en bepaalt voor een belangrijk deel ons uiterlijk. Iemands gezondheid kun je vaak ook aflezen aan zijn of haar uiterlijk. 

Tekorten aan vitamines en vetzuren
Suppletie van dergelijke vitamines en vetzuren kunnen dus helpen om de huid te verbeteren. Wat gebeurt er eigenlijk wanneer je een tekort hebt aan een bepaalde vitamine/vetzuur?
- Vitamine A                                         ->Ruwe, droge en jeukende huid.
- Vitamine B2                                      -> eczeem, afwijkingen van het mondslijmvlies
- Vitamine B3                                      -> Rode vlekken op de huid en gebarsten plekken.
- Vitamine B6                                      -> Schilfers en roodheid van de ogen, neus en mond
- Vitamine B11                                    -> Ontsteking van het mondslijmvlies en rode tong
- Vitamine B12                                    -> Ontstoken tong, gebarsten lippen, witte vlekken op de huid.
- Vitamine C                                        -> Vertraagde wondgenezing, knobbels op de huid, kleine bloedingen

- essentiele vetzuren (omega 3 & 6) -> Vochtverlies van de huid, verhoogde gevoeligheid voor binnendringende mechanismen (dus extra gevoelig voor puistjes), droge en schilferige huid, roodheid en eczeem.

daef4108aa4d503e5236ca711dfc182cQUxBLmpwGoed, maar wáár zitten deze vitamines en vetzuren in?

Waar zit het in?
- Vitamine A                                       -> Melk, boter, lever(worst)
- Vitamine B2                                    -> Melk(producten), graanproducten, vlees, groenten en fruit
- Vitamine B3                                    -> Vis, vlees, volkorenproducten, aardappelen en groenten
- Vitamine B6                                    -> Vis, vlees, eieieren, graanproducten, melk(producten), kaas
                                                                 aardappelen, groenten
- Vitamine B11                                  -> Gist, graan(producten), groenten en fruit
- Vitamine B12                                  -> Melk(producten, vlees, vis en eieren
- Vitamine C                                      -> Fruit (vooral citrusvruchten, kiwi, bessen, aardbeien), groente (vooral 
                                                                 koolsoorten), aardappelen
- Essentiele vetzuren                      -> Margarine verrijkt met omega 3 & 6, Vette vissoorten, zonnebloemolie

18b91b19f6a289e7708da7f778b2c609aW1hZ2Vz

Vragen? Stel ze gerust. 

 

Reacties (6) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Ja klopt, mooie huid begint van binnenuit!
Goede tips
Duim en fan!
goed artikel
interresant. heel goed artikel
heel interessant!