Afvallen, het kan zo simpel!

Door Sementha gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Wil je afvallen? Net zo een slank figuur krijgen als Jennifer Lopez? Dit is haar geheim! lees hoe ze al jaren met succes de kilo's weet kwijt te raken in de lente.

Dieet hier, dieet daar. gemiddeld heeft elke vrouw wel in haar leven minimaal 5 diëten geprobeerd. Vaak hebben ze wel resultaat, maar is dat resultaat niet blijvend. Zelf heb ik ook meerdere diëten geprobeerd. Maar het dieet wat Jennifer Lopez gebruikt, dat is toch veelbelovend en simpel vol te houden. In drie maanden tijd 12 kilo kwijtraken. En zonder honger te lijden. Dat beloofd wat.  Wat is het geheim?

Eiwitten. Dat is het geheim. Veel eiwitten eten en weinig koolhydraten. Vele diëten hebben dit al ontdekt, en na wat uurtjes zoekwerk, kwam ik er ook achter: dit gaat werken! Het principe is echt heel simpel. Je eet meer eiwitten en laat de koolhydraten gewoon staan. Maar hoe komt het dan dat je afvalt?

De eiwitten worden niet snel omgezet in vet. Ze zijn de bouwstenen van je spieren. Door de combinatie van extra eiwitten eten en minder calorieën tot je te nemen, gaat je lichaam eerst de eiwitten verbruiken voor energie en daarna zal je lichaam automatisch vetten gaan omzetten in energie. Door extra inname van L-carnitine zullen je vetten sneller worden afgebroken. Je lichaam komt in Ketose: vetdeeltjes worden uit je lichaam verwijderd. En dan volgt er het resultaat: je valt af!

Let er bij dit dieet op dat je geen aspartaam tot je neemt. dat zit bijvoorbeeld in cola light. Aspartaam is een giftige stof die je nooit in grote hoeveelheden tot je moet nemen. Door aspartaam maakt je lichaam extra serotonine aan. Je lichaam reageert daarop en je krijgt geen verzadigd gevoel, met andere woorden: honger. Door de extra aanmaak van serotonine komt je lichaam niet in ketose: met andere woorden, je valt niet af.

Wat mag je eten? Veel eiwitten, zoveel als mogelijk. Je begint de dag met bijvoorbeeld een eiwit shake van de reformwinkel. Dat hoeft niet zo een hele dure te zijn, als er maar geen aspartaam en andere suikers inzitten. Als tussendoortje neem je een cracker met zalm, of een ei. Als middageten kan je weer een shake nemen, maar je kan ook een grote bak kwark eten, of een omelet, of twee gekookte eieren. Tussendoor neem je fruit, of verse groentesoep. Je avondeten is simpel: vetarm en zonder koolhydraten. Vermijd dus pasta, rijst en aardappelen. Na het eten kan je nog een avond snack nemen in de vorm van bijvoorbeeld een cracker met mager vlees, of een lekker stukje verse vis.

Let er op dat je dit dieet niet te lang mag doen. Dat kan schade opleveren aan je lichaam. Diëten moet altijd verantwoord, dus ga niet ineens stoppen met eten. Juist door te blijven eten, blijft je spijsvertering hoog. En daarmee verbrand je sneller vetten. Ook is het natuurlijk een gegeven dat je aan extra lichaamsbeweging moet doen om weer dat mooie zomers bikini lijf te krijgen.

Als extra aanvulling op dit dieet kan je supplementen nemen. Hierbij valt te denken aan extra vitame-totaal, Ook kan je extra omega-3 nemen, zoals visolie. Dat zijn  goede vetten en die heeft je lichaam ook nodig om te functioneren. Extra inname van vezels is ook aan te bevelen, omdat je dan een goede stoelgang behoud. Bijvoorbeeld gebroken lijnzaad. En water. Veel water drinken, dat is goed voor elk mens ongeacht dieet of niet. Water spoelt je lichaam schoon, dus drinken maar! En groente, onbeperkt. Hoe meer kleur, hoe beter.

Er zijn verschillende diëten die erg op dit dieet lijken. Zelf adviseer ik: je kent je lichaam zelf het beste. Als je echt wilt afvallen, maak dan je eigen plan. Als je weet dat je een korte periode best streng kunt lijnen, dan is dit een goed dieet. Weet je van jezelf dat jet niet tegen weinig eten kan, combineer dit dieet dan met een ander dieet wat goed bij je past. Als je weet dat je snel afvalt door te gaan hardlopen, neem dit dan op in je eigen persoonlijke afvalplan.

Stel jezelf geen deadline, zo van: op die dag moet ik zoveel kilo's kwijt zijn. Beter is om gewoon door te zetten zolang je kan. Elke week is er eentje mooi meegenomen. En kijk ook naar je lichaam zonder het te wegen. is het in verhouding en voel je je er goed bij? Houden zo dan. Bouw je dieet rustig af en ga weer normaal eten. Zelf vervang ik nog steeds af en toe een maaltijd met een eiwit shake, om op gewicht te blijven.

Jennifer Lopez heeft dit dieet met succes gevolgd. Ze raad het iedereen aan. ik zelf heb het ook geprobeerd en inderdaad, het werkt echt heel goed. Dus dames, als je in de zomer een slanke lijn wilt hebben, probeer het en je zult de resultaten gaan zien!

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Prima tips, en goed dat je erbij zet dat het met mate moet. Duim!
Leuke tips. Zelf neem ik zo nu en dan als ontbijt een Herbalife shake. Geen idee of daar veel eiwitten in zitten. Ik doe het omdat het gezond is en vooral heel makkelijk ;-)
bedankt voor de tips!