20 tips voor een strakkere buik!

Door Alicc gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

We willen allemaal een strakkere buik, maar hoe kunnen we dit waar maken? Hier 20 tips voor een strakkere buik.

1 Drink altijd 1 glas water voordat je aan een maaltijd begint. Of het nu om een tussendoortje gaat of om je lunch, 1 glas water vult al goed. Waardoor je minder trek hebt in je maaltijd.

2 Eet 5 kleine porties per dag! Bijvoorbeeld: Om 8 uur 2 bruin broodjes, 1 met kaas en 1 met jam. Om 10 uur een appel. Om 12 uur, 2 crackers met kipfilet en american filet. Om 15 uur een banaan en rond 17/18 uur een warme maaltijd. Heb je 's avonds toch nog trek? Neem dan bijvoorbeeld een beker cup-a-soup of een opkikker! Erg weinig caloriëen en toch super lekker!

3 Eet langzaam. Je bent langer bezig met een maaltijd waardoor je sneller vol wordt.

4 Vijf dagen in de week cardio van minimaal 20 minuten! Cardio zoals hardlopen en fietsen.

5 Goede houding is het halve werk. Sta rechtop, borst vooruit en span je buikspieren aan.

 

6 Zwemmen! Erg goeie activiteit om al je spieren optimaal te benutten.

7 Laat zoetigheid staan, lolly's, suiker, snoepjes allemaal vermijden!

8 Elke dag push-ups! Je traint niet alleen je buikspieren hiermee maar ook je armspieren.

9 Ook erg belangrijk de sit-ups! Het is even lastig om daar een begin mee te maken maar zodra je dit elke dag doet. Zul je binnen 4 weken al je eerste resultaat zien! Zonder sit-ups geen strakke buik!

10 Sla NOOIT je ontbijt over.

11 Drink veel water per dag. Het liefst 2 liter elke dag.

12 Als je een alcohol drinker bent, zou je toch echt alcohol moeten laten staan voor een strakke buik. Wat wel toegestaan is, is een rode wijn op z'n tijd maar het liefst 0,0% alcohol.

13 Verminder het zout gehalte in je eten. Over een eitje even wat extra zout het is lekker maar zo slecht. Werk zo min mogelijk met zout.

14 Vermijd stress!

 

15 Ga niet meer langs de mac of burger king. Er zitten zoveel caloriëen in deze producten en het is enorm slecht voor je gezondheid.

16 Weg met die frisdranken. Dit was voor mij persoonlijk een hele moeilijke, want ik dronk (bijna) alleen maar cola op een dag. Het is even wennen de stap van cola naar water. Maar als ik nu cola drink merk ik hoe vies het eigenlijk is, terwijl ik er eerder aan verslaafd was. Er zitten teveel suikers in frisdranken die niet gezond zijn voor ons.

17 Laat jezelf niet verhonger. Stel je maag begint de rommelen neem dan een appel of een kiwi, of een stukje meloen. Als je daar geen zin in hebt, dan heb je ook niet echt trek.

18 Eet veel granen en vezels! Erg goed voor de stoelgang.

19 Neem de trap in plaats van de lift. Ga fietsen in plaats van de auto. Deze tips hebben we al eindeloos gehoord maar gebruik ze ook echt!

20 Blijf geinspireerd en geef niet op! Wat je er in jaren aan hebt gegegeten, gaat er niet binnen een maand af. Onthoud dat goed!!!! Wees niet teleurgesteld als je na een week geen resultaat ziet! Rome is ook niet in 1 dag gebouwd. Blijf positief en ga ervoor!

 

Reacties (9) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
We gaan ervoor! goede tips. dikke duim erbij
Goede tips!
Sit ups wat een hell! En push ups zijn nog erger.... Maar je hebt gelijk het gaat vooral om doorzetten, op naar de sit ups zeg ik heel moedig ;)
Oh ik jojo al zo lang met mijn gewicht, en ik moet eerlijk toegeven dat ik ook al na ee tijdje weer opgeef zonder snel resulaten gezien te hebben.

Maarre....die dame op dat een na laatste plaatje, die vind ik echt vies hoor, met zo'n wasboard....da's voor mij echt een turn-off! Ik vind het 50's figuurtje veeeeeel sexier! Dus dames, een heel klein beetje baby vet is echt mooier hoor ;)

Dikke duim en fan erbij.
zeer goed geschreven artikel vol met handige tips ! dikke duim en fan erbij
Goeie tips en van water drinken krijg je ook nog eens een mooie huid, dus ook nog een reden om veel water te drinken.
Dank je voor de tips. Ik geef je een duim voor je artikel. Groetjes van Amanda
Hehe mooi beschreven, vooral de laatste tip is erg bruikbaar. vaak wordt er te snel opgegeven. Duim en fan erbij!