Wanneer je niet kunt slapen...

Door Llein gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Slapen... Oh zo belangrijk! Maar wat doe je als dit niet lukt?...

Gelukkig heb ik zelf een goede nachtrust, maar ik weet ook hoe het is om de minuten op de klok voorbij te zien tikken.... een echte nachtmerrie!
Wat kun je daar nu aan doen?
Hieronder enkele tips...

Slaaphapje


Eet voor het slapen een stukje kalkoen of kip. Deze voedingsmiddelen bevatten tryptofaan ,een aminozuur dat het lichaam gebruikt om serotonine aan te maken. Serotonine is een stof die u helpt om makkelijker in slaap te vallen.
De reden dat warme melk een bekend middel is voor het slapen, komt omdat melk ook tryptofaan bevat. Wanneer je hieraan een klein lepeltje honing toevoegd en een snufje kaneel, werkt dit ook nog kalmerend.

Kruiden


Een beetje extra hulp kunnen valeriaan en passiebloem zijn. Valeriaan is te krijgen in homeopatische druppels, niet lekker..maar met wat honing wel weg te krijgen. Valeriaan werkt kalmerend, neem het een uur voor het slapen.
Met passiebloem kun je thee maken, 1 theelepel gedroogd kruid aan 1 kop gekookt water.

Ook lavendel heeft een rustgevende eigenschap. Je kunt hiervoor lavendelolie nemen en deze aanbrengen op je voorhoofd en kussen. Het ruikt heerlijk en is slaapverwekkend!

Wat niet?


Vermijd drankjes met cafeine de laatste 4 uur voor het slapen. Cafeine heeft een stimulerend effect en kan je hierdoor wakker houden.
Drink geen alcohol , .....alhoewel een flinke scheut wisky er wel voor zal zorgen dat je in slaap valt!
Het gevolg van alcohol is dat je 's nachts waarschijnlijk makkelijker wakker wordt.

Hoop dat deze tips niet te slaapverwekkend waren.. en anders..
welterusten!

Lein

 

Reacties (15) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Hier kan ik zelf ook gek van worden, wel wist ik al enkele tips zoals melk en honing. mooi artikel!
Gelukkig geen last van, leuk artikel duim en fan!
Goed artikel, gebruik zelf als ik moeite hebt met slapen. Anijsmelk.
Welkom op xead, Lein.
Ik heb ook al eens een artikel over slapeloosheid geschreven met handige tips.
Onze artikelen vullen elkaar goed aan.
Mijn artikel: http://www.xead.nl/slapeloosheid-onder-xead-schrijvers-tips
goed artikels! ik ga je tips zeker gebruiken! dikke duim
zeer goed neergeschreven artikel met zeer handige tips ! echt top dit ! dikke duim en fan erbij !
Een duim omhoog. En als het dan toch niet lukt, neem een slaap tablet. Vraag ernaar bij je huisarts.