Stoppen met roken

Door Esmee1992 gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Stoppen met roken. Bijna iedereen die rookt heeft een moment dat je wil stoppen, en dat kan als je echt wil!

Roken

Inleiding

Iedereen weet inmiddels hoe slecht roken is en het is ook erg duur! De prijzen worden steeds verhoogd en vraag uzelf een af, is dit het echt waard? Is dit het waard dat ik zoveel geld uitgeef aan een product die kan leiden tot een pijnlijke dood?

Waarom roken?

Iedereen heeft een verschillende reden waarom ze roken. De ene is jong begonnen omdat ze het stoer vonden en de ander heeft het van zijn/haar ouders om wel eens een sigaret weg te halen en uit eindelijk zelf te gaan roken.

Het stoppen

Iedereen die rookt heeft het wel is geprobeerd, stoppen met roken. Roken is een gewoonte die je aanleert en waar je niet snel vanaf komt. De nicotine is immers al naar 24 uur uit je lichaam. Het geld verspillen aan pleisters,pilletjes enz. zijn ook nergens voor nodig want als je echt wil dan lukt het je. In de hulpmiddelen zit ook nicotine dus je blijft nicotine in je lichaam krijgen terwijl je meestal wil stoppen met roken voor je gezondheid. Begin ook pas echt aan het stoppen wanneer je het echt wil.

Schema

Maak een schema die bestaat uit 5 onderdelen: 1; Hoe moeilijk is het(van 0 tot 10) 2; Wat heb je gedaan om jezelf af te leiden(een activiteit bv. wandeling, warme douche)3; Heb je toch gerookt(ja of nee)4;voel je veranderingen aan je lichaam( het is erg leuk om te voelen hoe je lichaam langzaam beter word, schrijf op dat je bijvoorbleed minder prikkelbaar bent,minder hoest enz.)5;Een tip voor jezelf(wat heb je vandaag gedaan dat je morgen ook positief houd)

Nog een paar weetjes over stoppen met roken

Naar 20 min: De bloeddruk en het hartritme worden weer normaal.

Naar 8 uur: De zuurstofvoorziening van de cellen raakt weer op peil. De hoeveelheid CO in het bloed daalt met de helft

Naar 24uur: Het risico op een hartaanval wordt kleiner

Naar 48 uur: Smaak en reukzin verbeteren. De smaakzenuwen beginnen weer te groeien.

Naar 72 uur: Ademhalen wordt makkelijker. De luchtwegen beginnen zich te ontspannen en u hebt meer energie

2weken tot 3 maanden: Hoest en vermoeidheid nemen af. U krijgt opnieuwe genoeg adem. U loopt makkelijker

1 tot 9 maanden: De trilhaartjes in de luchtwegen groeien opnieuw aan. U raakt steeds minder snel buiten adem.

1 jaar: Het risico op een hartaanval is met de helft afgenomen. Het risico op een beroerte is opnieuw hetzelfde als bij een niet-roker

5 jaar: Het risico op longkanker is met bijna 50% afgenomen

10 tot 15 jaar: De levensverwachting is opnieuw dezelfde als bij mensen die nooit hebben gerookt.

 

 

Reacties (10) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
ik zweer bij de champix, binnen 3 maanden was ik er totaal af!
(ik heb er ook iets over geschreven hier)
sterkte en maak het jezelf niet moeilijker dan nodig, even langs de dokter en je kans is veel groter...

was het echt zo duur die champix? sjee bij mij werd het vergoed en niet eens alles nodig gehad..
ok champix in de aanbieding.. grinn
Rokers stoppen uiteindelijk vanzelf wel. Leuk artikel. D en fan.
Een duim omhoog. Alle verslavingen zijn nooit goed. Maar rookvlees gaat langer mee. Suc6 op Xead.
Bedankt!
na een jaar 10 kg zwaarder....;(
Daarom is het ook belangerijk dat je jezelf afleid met gezonde activiteiten en naar de ijssalon lopen is al beter dan een zak chips eten op de bank.
Woow oke, maar dat helpt ook maar per persoon, een collegatje van me heeft zich laten laseren en rookt nog steeds. Maar bedankt voor de extra tip!