Afvallen

Door SilviaJansen gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Afvallen door een aantal wijzigingen aan te brengen in de levensstijl i.p.v. een crashdieet te volgen.

Verander je manier van leven en val af
Bij gewicht verliezen of een laag vetpercentage denken veel mensen toch aan een crashdieet en weinig eten. Toch kan het ook anders. Het is ook mogelijk om met een enkele kleine veranderingen in je levensstijl op een gezondere manier af te vallen. Het gaat niet enorm snel maar je zult geleidelijk gewicht verliezen zonder de verschrikkingen van een crashdieet te moeten ondergaan. Dit is veel beter dan het volgen van een crashdieet en de kans op een terugval is bij dan een stuk minder groot. Hier zijn een paar tips beschreven om je manier van leven op een goede manier te wijzigen.
Ontbijt is belangrijk
Helaas zijn er nog steeds mensen die om verschillende redenen niet ontbijten. Sommige mensen proberen hiermee gewicht te verliezen, nemen er de tijd niet voor of het teveel werk vinden om een ontbijt te maken. Het is toch wel verstandig om dit wel te doen. Het ontbijt is de verbrandingsboost van de dag. Studies hebben laten zien dat mensen die een ontbijt nemen veel minder last van overgewicht hebben dan de mensen die geen ontbijt nuttigen. Ook presteren mensen op een ontbijt beter. Wil je een gezonde levensstijl? Begin dan ‘s ochtends met het starten van je verbranding, start met een goed ontbijt!
Controleer de voorraadkast
Er zullen altijd momenten zijn waarop je honger hebt of gewoon zin hebt in iets lekkers. Als er op dergelijke momenten alleen maar goede dingen in huis zijn bescherm je jezelf tegen dergelijke snack momenten. Probeer zoveel mogelijk gezonde voeding te nuttigen en als er nooit ongezonde snacks in huis zijn is het een stuk moeilijker te zondigen. Stop de voorraadkast dus vol met veel gezonde dingen!
Stop met lege calorieën
Een andere goede verandering is proberen veel minder loze calorieën binnen te krijgen. Deze calorieën bieden weinig tot geen voedingsstoffen maar wel calorieën. Dit is natuurlijk niet de bedoeling. Een aantal voorbeelden van nutteloze calorieën zijn alcohol, sausjes en frisdrank.
Zorg voor voldoende beweging
Een goede verandering in de manier van leven is om te gaan sport. Door te sporten verbrand je calorieën en train je de spieren. Probeer met makkelijke dingen wat meer beweging te krijgen. Ga met de trap i.p.v. de lift, je kunt wat meer op de fiets gaan, parkeer de auto verder weg. Maak wat meer tijd vrij om wat meer te sporten. Vind een leuke sport en zorg dat je een vriendin zover krijgt om samen die sport te doen. Je kunt elkaar motiveren om meer te sporten.

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
goed geschreven tips
Goeie tips!
Goed artikel geschreven.
Duim en fan erbij.
duim en fan erbij !
Duidelijk geschreven! duim!