Fit-o-meter, voor de sportman of voor de recreant.

Door Jacobjones gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

In het Calmeynbos in De Panne, kan iedereen die aan zijn conditie wil werken een aantal loopparkoersen doen van verschillend afstanden. Daarnaast heeft Bloso ook een Fit-o-meter aangelegd. Je kan er dus fitnessen in de vrije natuur.

Inleiding

De Panne is de meest westelijke kustgemeente aan de Belgische kust grenzend aan Frankrijk. In het Calmeynbos vlakbij het Vlaams Bezoekers- en Natuureducatiecentrum de Nachtegaal in de Olmendreef, vind je een moderne nieuw aangelegde Fit-o-meter midden in de natuur. Oubollige fitnessoefeningen ruimden plaats voor nieuwe uitdagingen.

Is het veilig voor iedereen om de Fit-o-meter te doen?

Bij het begin van de Fit-o-meter staat er een waarschuwingsbord dat de deelnemers inlichtingen geeft over de mogelijke gevaren van de Fit-o-meter.

Het is vooral belangrijk om niet te overdrijven en je hartslag regelmatig te meten en ervoor te zorgen dat je hartslag zeker niet hoger gaat dan 90 % van je maximale hartslag gaat. Je maximale hartslag is gelijk aan 220 slagen per minuut verminderd met je leeftijd. Ben je bijvoorbeeld 20 jaar oud dan bedraagt je maximale hartslag 220-20= 200 en 90 % hiervan is 180.

Wie ouder is dan 40 jaar of nooit op een regelmatige manier aan sport doet, doet er goed aan om zijn huisarts te raadplegen. Die kan dan nagaan of je geen hartafwijking hebt en kan je aan een inspanningstest onderwerpen om je conditie te meten. Wie familieleden heeft met hartafwijking raadpleegt best ook zijn huisarts. Dit zijn een beetje dezelfde regels dan in een fitnesscentrum maar hier is er in de open natuur geen begeleiding of controle.

In het begin kan je het ook best rustig aandoen en geleidelijk aan je conditie opbouwen.

 

Welke toestellen en oefeningen zitten in deFit-o-meter?

Springen tot steun

Het doel van deze eerste oefening is je springkracht en behendigheid te testen.

De sporter plaatst zich voor de balk. Je moet met beide voeten afstoten en springen tot steun en 10 tellen houden in deze stand. Vervolgens spring je af en kruip je onderdoor. Vervolgens herhaal je oefening aan de andere balk. Let op: Langzaam uitademen tijdens het tien tellen houden.

Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je voor elke oefening de werkwijze van buiten gaat leren. Neen, bij elke oefening staat een informatiebordje van hoe je de oefening moet uitvoeren. Je kan kiezen of je deze oefening 5, 10 of 15 keer doet naargelang je conditie.

Optrekken

Het doel van de oefening is de kracht in uw armen te trainen. Je gaat schuin hangen aan de balk, handen in palmgreep, duimen naar buiten en armen gestrekt. Armen snel buigen, 10 tellen houden en terug strekken. Borst raakt telkens de balk.

Let op: lichaam gestrekt houden(bekken niet laten doorzakken) en langzaam uitademen tijdens het 10 tellen houden.

Bokspringen en slalommen

Je springt over de paaltjes (bokkesprong) en je keert terug al slalommend tussen de palen.

Ook hier staat terug aangegeven hoeveel maal je de oefening dient uit te voeren, 3x, 6x of 9x naargelang je conditie of programma.

Rug strekken

Bij deze en de volgende oefeningen toon ik gewoon de foto van het toestel en de foto van het infobordje.

Springen

Flamingostand

De tarzanladder

Schaatsen

Vorderen in armsteun

Loopparkoers

Alle toestellen bevinden zich in eenzelfde zone. Wanneer u dit voor het eerst doet, is het niet gemakkelijk om het juiste parkoers te vinden te meer omdat er in deze zone ook een parkoers voor lopers is aangelegd en dit parkoers wordt aangeduid door paaltjes in verschillende kleuren. Dit parkoers is wel zeer goed aangeduid. Maar het is soms verwarrende voor de beginner die de Fit-o-meter doet.

 

 

 

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Prachtig systeem, dat vind je in Nederland niet. Ik had het in Arendonk al eens gezien, daar had de dochter van mijn vriendin aan meegebouwd.