Lekker Makkelijk Overtollige kilo's kwijtraken

Door Veldje5 gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Een half jaar voor mijn trouwen besloot ik toch wat overtollige kilo's kwijt te raken. En het liefste niet meer terug te vinden.Ik ben toen op een simpele manier 18 kilo afgevallen. Het is in het begin even wennen maar als je deze methode blijft aanhouden gaat het allemaal vanzelf.

Ik vond het helemaal geweldig om te trouwen maar toen ik die jurk ging passen kwam de maat mij toch wat knullig over. Die vond ik toen wel wat veel, maat 42. Ik weet wel dat ik absoluut niet fijn gebouwd ben dus te veel afvallen leek mij geen optie. Ik heb brede handen en voeten dus in mijn beleving kon ik beter afvallen tot ik er goed uitzag. Dan krijg je een anorexia gevoel als je dat leest maar zo erg werd het allemaal niet.

Naar maatje 38 leek me wel genoeg en dus op jacht naar dieet. Dat was een hele opgaaf. Bij de ene mocht je nog minder eten als bij de ander en na een dag of 7 zag ik scheel van de honger. Dat werkte allemaal niet , met een baan van 7 tot 18 uur was het geen optie om weinig tot niets te eten. 

Mijn collega had alles gevolgd die weken en kwam met een passend dieet op de proppen voor me. Ze had er zelf ook goed succes bij gehad en kwam nog steeds niets aan. Honger zou ik ook niet hebben zij ze me. Nou laten we maar proberen dan. Het is alleen dat ik wel de manier van eten en de richtlijnen moest aanhouden die bovenaan het lijstje stonden. 

Zo gezegd, zo gedaan. Ik begonnen met dat dieet van haar. Het bleek meer een andere manier van eten te zijn. Gewoon de lijn volgen en je menu die je hebt uitstaan en je hebt geen honger. Ik had er in ieder geval goed baat bij en omdat het zo gemakkelijk was viel ik langzaam aan mooi 18 kilo af.

Ik wil het niemand onthouden maar ik voelde mij er goed bij en kwam niets te kort. Het was zuinig met suikers en vetten maar niet helemaal zonder. Dat zou het ook niet zijn voor mij. Ik ben geen snoeper of zo maar wel een echte lekkerbek met eten. Ik zal jullie eens laten zien wat ik ervoor gedaan heb:

Belangrijk was: Iedere dag wel 1 el mayonaise aan vetten binnen krijgen ivm de stoelgang en een koekenpan gebruiken waarin je zonder boter of vet of olie kon bakken. Wilde ik iets vets als pata,t prima maar dan geen mayonaise erbij maar tomatenketchup. De patat was al vet genoeg en dan kon de mayonaise vervallen. Dat waren de rekensommetjes die je er echt bij moest houden.

MIJN ONTBIJT:

een schaaltje met 250 gram magere yoghurt met 2 verkruimelde (volkoren) beschuiten. Later merk je dat je wel met 1 beschuit af kan .Een of twee bekers thee zonder suiker erbij.

10 UURTJE:

Een lekkere pistolet met 30+ kaas en thee of koffie zonder suiker of melk. Het maakt niet uit bruin of wit dat was niet van belang. Ik persoonlijk ging voor bruin omdat het iets smaakvoller was en ik gewoon van bruinbrood houd. 

MIJN LUNCH:

Hier at ik altijd Allison brood. Dat is een toevoeging van  mijn moeder geweest . Het is een zwaar brood en het vult ook veel meer. Ik at in het begin 3 plakken Allison brood met magere vleeswaren. Ik vond licht gezouten runder-rookvlees erg lekker dus een half onsje volstond ruim voor mij voor op brood. Ook  20+ smeerkaas nan ik wel eens op brood.Na een aantal weken ben ik gezakt naar de 2 plakjes brood en na een maand of 5 had ik slank-in boord ontdekt .Ik kreeg van mijn moeder altijd een gekookt ei bij de lunch. Hierbij dronk ik 1 grote beker magere melk. Verder nog wat zwarte koffie. Ik had nou eenmaal een lunch van een uur. 

15.30 UURTJE:

 

Dit was voor mij toch wel het moment van zuchten. Ik kreeg (gelukkig) maar 1 stuk fruit. Ik zat zelf behoorlijk vol dan. 

 

MIJN AVONDETEN:

Ik had dan aardappels, groenten en vlees. Lekker standaard.  Mijn aardappels gekookt. Mijn groenten gekookt maar zonder sausje voor mij. Als vervanging voor kaassaus strooide ik dan geraspte magere kaas over mijn groentes waar het op kon. Mijn vlees bakte ik in de koekenpan zonder boter of vet of olie. Voor dessert vaak een klein beetje magere vruchtenyoghurt of een stukje vers fruit. Net wat er is.

De volgende richtlijnen voor het avondeten waren wel dingen die je in overweging moest nemen: 

- niets gepaneerd, geen varkensvlees, geen groente sausjes, liefst mager vlees kip of rund,  varkensvlees is vaak wat vetter. Doordat je vlees zonder boter bakt valt  het vetgehalte wel mee maar toch. Heb je de hele dag geen vet gegeten dan zal je bij je avondeten die ene eetlepel mayonaise nemen voor je vet aanvulling.

TUSSENDOORTJES:

Je moet jezelf niet pijn doen. Ook minder eten omdat je een koekje of taartje hebt gegeten gaat niet op. Je krijgt alleen maar meer trek en verleiding om extra te snoepen . We hebben allemaal wel eens een reden voor een koekje of een gebakje of iets extra's. Niet die extra's elke dag nemen dan gebeurt er zeer weinig maar straf jezelf niet als je wat lekkers aangeboden krijgt op een verjaardag. Soms krijg je ook wel de keus  en kan je zelf het gene pakken dat je goed vind.  Zo ook voor de kaas en worst op feestjes. Maar een keus en houd je in. Chips beperk het dan tot 1 handje vol op een feestje.

Voor drankjes geld kijk uit met het suiker gehalte en vet. Alcohol is niet echt gezond natuurlijk en levert ook nog eens de nodige calorieën. Vruchtensappen lijken gezond maar vaak zitten er heel veel suikers in. Dus ook matigen. Doe wat langer over je glas of vraag er een glas water naast. Dan drink je water voor de dorst en je drank voor de smaak. Of je loopt even naar de keuken om even wat water te drinken als je het gênant vind om 2 glazen voor je te hebben staan.

Mocht je toch stevige trek krijgen om wat voor reden dan ook. Probeer het eerst op te lossen met 2 grote bekers koud water achterelkaar leeg te drinken. Vaak stilt dit de ergste honger wel. Vooral als je zo'n aanval krijgt een half uur voordat je mag eten. Dan is het wel even afzien.

Reacties (8) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Goed zo'n artikel!
Ik ben zwaar tegen alle diëten! Het is niet goed voor je lijf!
Eventjes kan geen kwaad, maar sommige vrouwen doen dit heel lang en dat is zeker niet goed!

Jou dieet is meer een levensstijl! Let op wat je eet, maar eet verantwoord en alles wat je nodig hebt!
Top!
Goed dieet ...zo hoef je ten minste niet honger te lijden! D
Goed en duidelijk artikel. Duim en fan en dit artikel zet ik bij met favorieten.
Goed dieet en goed geschreven! D
Goed artikel , moet te doen zijn.
Goede informatie, waarmee we wat kunne. Duim en fan.
Kijk, hier kan ik wat mee, ga het proberen ,goed artikel !