Na jaren inactief zijn weer sporten

Door Smaragd gepubliceerd op Friday 28 September 12:08

Ooit heb je vast wel een keer gesport maar het inactief zijn is er ingeslopen, door school, werk, kinderen, noem maar op. Hoe motiveer je jezelf weer om actief te zijn? Moeilijk! Maar wel mogelijk!

Na jaren inactief zijn weer sporten


Jullie kennen het vast wel. Je zit op de bank, de tv is standaard aan, laptop op schoot en een zak chips er naast. Na je werk, lekker smullen van het eten en daar zit je dan. Je weet dat er iets niet klopt, dat beweging gezond is, maar je denkt het komt nog wel. Ik wacht tot ik voldoende gemotiveerd ben en dan ga ik er ook voor! Zo gaan de dagen, weken, maanden voorbij tot je op een dag voor de spiegel kijkt en schrikt. De kilootjes zijn er aan gevlogen en je zou niet weten waar je moet beginnen. Anders eten? Meer bewegen? Het idee alleen al maakt je moe.


Het belangrijkste is dat je er achter staat. Je kan je wel inschrijven bij een sportschool en vervolgens twee keer gaan en dan vooral vanwege die lekkere sauna maar dat schiet niet op. In mijn ervaring was het zo dat ik fitnessen helemaal niet leuk vond. Het risico van alleen gaan is dat de excuses om niet te gaan ook makkelijker komen. Dit was dus mijn eerste gefaalde poging om wat gezonder te leven. Ik stak mijn hoofd weer in het zand en zo gingen we weer twee jaar door. Ondertussen werd naakt voor de spiegel staan ook steeds moeilijker. Snel aankleden werd dus bijna mijn sport bij wijze van spreken.


Echter van niets doen komen meerdere nadelige effecten. Ik had geen ontlading meer van stress. Ik heb vroeger gesport, dus ik wist hoe het voelde om eens lekker te sporten en met een leeg hoofd terug te keren, douchen en slapen. Volgende dag zo fris en energiek als een hoentje. Mijn energie nu echter werd lager en lager. Nergens meer zin in. Ik verzon smoezen om binnen te blijven, want ja zo een dag buiten is alleen maar vermoeiend. Trappen lopen werd ook moeilijk en na een korte wandeling haalde ik adem alsof ik een marathon had gelopen. Desondanks gingen de alarmbellen rinkelen. Het gaat niet goed.


Ik ben toen goed gaan nadenken en tot de conclusie gekomen: ik wil gezond leven en sporten. Daarbij zijn een aantal keywords belangrijk. Hoe? Wat? Waar? Waarom? Om met sporten te beginnen heb ik eens goed nagedacht over wat ik eventueel leuk zou vinden EN ook zou kunnen volhouden. Voor mij is dit Zumba geworden, de nieuwe sport/dans sensatie. Nu misschien al weer enkele maanden/jaren oud maar nog steeds erg leuk. Na een dagje proberen was ik gelijk enthousiast… Ik was echter na 15 minuten intensief dansen al moe. Er moest dus veel gebeuren? Na een uur was ik zo uitgeput, dat ik mezelf alleen nog maar naar huis kon slepen, de douche in en slapen. Zumba kan gewoon in een fitnessschool plaatsvinden of in een dansschool. Ik was blij dat ik na een aantal keren gaan de sport nog steeds leuk vond. Je kan het voor jezelf zo moeilijk maken als je wilt, en dat is het leuke aan deze sport. Verder maakt het je heel flexibel. Ik begon wat last te krijgen van mijn rug maar doordat je heel je lichaam gebruikt gebruik je veel spieren in je lichaam. De last is na een tijd dus zelfs over gegaan. Denk dat het dus vooral te maken had met stijfheid van de spieren. Weer een probleem op een leuke manier opgelost!


Als laatste heb ik gevraagd of een vriendin mee kon. Ik heb haar gelijk op het hart gedrukt dat mocht ik een keer zeggen niet te gaan me altijd door te vragen om de reden, en me proberen te motiveren wel te gaan en een oplossing te bedenken voor het ‘probleem’. Uiteraard werkt dit ook de andere kant op. Ik doe dit nu een aantal maanden en het bevalt me omdat ik het dus echt leuk vind. Mijn tip aan jullie is, ga je niet ergens voor aanmelden waar je geen zin in hebt! Luister goed naar je gevoel, naar wat je wilt, wat je zou kunnen volhouden en ga dat doen! Dat is voor eenieder anders, maar het resultaat hetzelfde.
Verder is sporten natuurlijk het halve werk in de goede richting. Ook gezond eten is heel belangrijk. Kijk bewuster naar wat je in je lichaam stopt. Wat lekkers kan, maar niet elke dag. Eet gebalanceerd en gedoceerd. Ik denk altijd aan de reclames voor alcohol: geniet,maar drink met mate. Eigenlijk geldt dit ook voor eten!

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
goed debuut meer svp