Meditatiecursus helpt focus sterker te maken.

Door Meditatiecursus gepubliceerd op Friday 28 September 12:08

Wanneer je de geest probeert te focussen, is het resultaat een rustige geest.

Meditatie is het richten van de geest op iets in plaats van je gedachten vrij te laten lopen. Wanneer je de geest probeert te focussen, is het resultaat een rustige geest. Het doel van meditatie is niet alleen om de geest rustig te krijgen, maar ook om vrede, liefde en vreugde in het Nu te ervaren en uiteindelijk,  om deze vrede, liefde en vreugde in de wereld uit te drukken.

De geest kan worden gestild door te focussen op een aantal de dingen tijdens de verschillende vormen van meditatie. In het algemeen ligt de focus op een zintuiglijke ervaring, omdat de zintuigen een deuropening zijn om in het Nu te zijn. Als we ons concentreren op een zicht, geluid, fysieke of energetische sensatie, is de geest tot rust, want we kunnen dan niet met denken bezig zijn op hetzelfde moment.

Bijvoorbeeld, kun je niet denken en luisteren naar wat iemand zegt op hetzelfde moment. Ook kun je niet denken en volledig geabsorbeerd in het luisteren (mediteren) naar een ​​stukje muziek. U kunt mediteren op muziek. Of u kunt mediteren op de geluiden in uw omgeving en op de stilte tussen die klanken. Of u kunt mediteren op een mooie bloem, een zonsondergang, de wind waait door de bomen, de wolken bewegen langs de hemel, of een andere prachtig gezicht dat het vermogen om je aandacht vast te leggen heeft. Of u kunt mediteren om de fysieke en energetische gewaarwordingen in je lichaam als je zitten of bewegen. Tai Chi, Qigong, yoga, vipasana, meditatiecursus en andere lichaamsdelen gerichte spirituele praktijken helpen je focussen op het lichaam en de gewaarwordingen in verband met posities en bewegingen van het lichaam.

Hieronder alvast een aantal oefeningen die je in veel in een meditatie cursus tegen komt.:

Focus op je ademhaling.

Een van de gemakkelijkste manieren om je aandacht in het nu te krijgen is je aandacht aan je ademhaling. Dit is een methode die ik opgepikt heb uit de geschriften van Ekhart Tolle. Het beste is om te zitten in een rustige omgeving waar u rustig kunt zitten met je ogen dicht, zonder gestoord te worden. Je moet er echt op focussen om te luisteren naar de inademing door je neus en uitademing door je mond te voelen. Als al je aandacht krijgt gericht op deze, kan je onmogelijk denken aan iets anders.

Focus op het huidige moment.

Een andere makkelijke methode om je in een meditatieve staat is om je aandacht en focus gelegd op dingen die momenteel gaande zijn om je heen. Dit zet je helemaal geest in het huidige moment. Hier is een voorbeeld: probeer een wandeling in een park. Luister naar vogels in de lucht,  voel de warmte van de zon raken op je huid. Als je je aandacht op je huidige moment hebt, zal je beginnen om een ​​gelukzalig gevoel te krijgen. Dit zal lijken te gebeuren uit het niets, maar het is een goede indicatie dat je een meditatieve staat hebt bereikt.

Focus op lege ruimte tussen klanken.

Een metronoom is een apparaat dat muzikanten gebruiken om hen te helpen op het goede spoor te blijven met een bepaalde beat. Ook wel klicktrack genoemd, sjamanen en andere culturen gebruiken hiervoor een simpele trommel. Als je eenmaal het tempo bepaald hebt, sluit je ogen en richt je aandacht op de ruimte tussen de beats. Wanneer u zich richt op de leegte tussen tussen de beats zal u in een diepe meditatieve staat komen en ook vrij snel.

Meditatie is niet moeilijk om te doen. Proberen het dagelijks voor de komende 30 dagen. Houd uw sessies niet korter dan 15 minuten lang. U zult zeker zien een duidelijke verbetering van uw algehele stemming. 

Succes!

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Mooi artikel, nu nog een paar `zen` foto´s erbij
interessant