Sporten helpt tegen stress!

Door Moytie gepubliceerd op Friday 28 September 12:08

Stress en de gevolgen op onze gezondheid. Sport heeft echt een positieve invloed op de stress...


De stress ontstaat elke keer als er agressie is.

 

De manier waarop u met stress omgaat, heeft te maken met uw fysieke en psychische gezondheid.


Zo beïnvloeden onze bewegings- en voedingsgewoontes de gevoeligheid voor stress.
Over het algemeen word gedacht aan grote stressfactoren als we het over stress hebben.


Het zijn juist de kleine herhalende dagelijkse irritaties die zoveel stress bevatten en veroorzaken.

 

 

Dagelijkse stress situaties en irritaties

 

* Niet gewaardeerd voelen,

           

        

 

 

 

* In de file staan,

 

* Dagelijks geholpen worden door buiten gewoon onvriendelijk, onbeleefd en zelfs onbeschoft winkelpersoneel. 

  

  
* Saai werk dat geen enkel uitdaging geeft,

* Te veel werk met teveel uitdagingen waar geen eind aan komt
* Zich buitengesloten voelen,

 

 

* Het lawaai van de buren of het
verkeer...

* In de rij voor de kassa
staan,  

 

 

De effecten van de stress

 

De herhaalde activatie van stresshormonen kan ons lichaam energie ontnemen en onze mogelijkheden verminderen.

  
Chronische stress kan een factor zijn in de ontwikkeling van hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, kanker, slaapstoornissen, maag, huid-en gewrichtsaandoeningen.


Het verzwakt ook ons immuunsysteem.  

 

Wat kunnen we doen?

 

Het is essentieel om de negatieve effecten van stress op verschillende manieren te compenseren. een fysieke activiteit lijkt een uitstekende manier te zijn om stress te beheren.

Sport en beweging worden vaak aangeraden om te ontressen want sport werkt stressverlagend. Door veel te bewegen, voel je je beter en heb je minder stress.

Regelmatig duursporten zoals joggen, fietsen of zwemmen, kan al helpen.


Een uitoefening van 30 minuten joggen drie keer per week zou hetzelfde effect hebben als het nemen van een antidepressivum na vier maanden.

 

Hoe het volhouden?


Als je dan een sport kiest, moet het een plezier blijven!


Het heeft ook geen zin met tegenzin een sport te beoefenen als je je nog meer verplicht en gestressed voelt.


Veel mensen met een fulltime baan vinden de tijd niet om meer te bewegen maar ze moeten vooral gemotiveerd zijn en stap voor stap beginnen.

 

 


Het is ook motiverender met een vriend(in) te sporten en het zo aangenamer te maken.

Reacties (10) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
goed artikel en een fan erbij :)
Lekker sporten voor de serotonine aanmaak ;) goed artikel
Ik hoop dat een heleboel mensen je verhaal lezen, want het is een waarheid als een koe:bewegen helpt! Het geeft je een heerlijk voldaan gevoel
Ja, dat is helemaal waar. Bij goede beweging ga je je als vanzelf beter en fitter voelen. Dikke duim van mij.
Sporten helpt zeker tegen stress, :D leuk artikel groetjes thumbs up
goede tips
Motiverend verhaal met veel beweging voor veel beweging, als je begrijpt wat ik bedoel. Duim!