Afvallen door sport en dieet

Door Savvie82 gepubliceerd op Friday 28 September 12:08

Je hoort het zo vaak morgen begin ik met afvallen. Binnen een paar maanden stop ik met roken. Ik moet toch maar is gaan sporten. Een begin word gemaakt maar bij het minste of geringste geven mensen het op.

Veel mensen willen er iets aan doen. Maar stellen het iedere keer uit. Totdat het op een gegeven moment te laat is en je lichaam de eerste steken laat vallen.
Een hartinfarct/aanval, suiker door overgewicht, cholesterol en noem maar op.
Dan pas gaan veel mensen gedwongen aan het dieet.
Omdat ze anders niet lang meer te leven hebben.
Beetje te laat, toch ???

 

Wat dat betreft is het lichaam net een auto. Hou je het onderhoud goed bij, dan zal die auto ook lang meegaan. Ook zal er minder snel iets kapot gaan. Overgewicht is dus eigenlijk achterstallig onderhoud aan je lichaam.

Dit artikel schrijf ik  om mensen te motiveren vroeg op je gewicht te letten. En de knop in je hoofd om te zetten. Mensen zijn geneigd om veel geld neer te tellen voor pilletjes, dvd' s, apparaten enz. enz. Gemakzucht dient de mens. Helaas komen ze er  snel achter dat het allemaal niets helpt.Als je in je hoofd die knop niet omzet. Zal je het nooit lukken.

En ja, het is lekker om een hamburger te nemen of een lekker ijsje. Mensen met overgewicht adviseer ik dan ook om in het begin zeker van dat soort dingen af te blijven.

Stel voor je zelf een doel. bijv. om te beginnen 5 kilo afvallen. Als je dat doel haalt beloon je zelf een keertje met vette hap. Tot die tijd dieet en sporten. Let hierbij op de kilocalorieën.

 

mannen mogen 2500 kcal per dag

vrouwen mogen 2000 kcal per dag

Zit je met je dagelijkse calorieën daaronder val je af, eet je meer kom je aan. Blijf ook zo veel mogelijk uit de buurt van suikers en vetten. Dat zijn de grootste boosdoeners.

Door te bewegen verbrand je calorieën die kun je daar bij optellen. Er zijn verschillende sites waar op staat welke bewegingen hoeveel calorieën verbrand. Alleen sporten heeft meer voordelen omdat het ook verslavend kan zijn. Het verbetert je conditie, je voelt je beter en je prestaties gaan omhoog. (bijv. als je eerst 5 km in 45 min loopt, kan het zijn dat je een maand later in 40 min. doet over 5 km.)Dat geeft echt voldoening.

 

Vaak zit het vet op de plekken waar je het weg wil hebben.Bij mannen is dat de buik en bij veel vrouwen zijn dat de heupen. Helaas zijn dat ook vaak de laatste plekken waar het vet weg zal gaan. De buik kun je trouwens ook trainen met verschillende buikspieroefeningen. En de heupen door wandelingen te maken in mul zand en heuvelachtige gebieden. Ook ken je bijv. bewust meer gaan bewegen thuis of naar je werk. Ga bijv. met de fiets ipv met de auto of neem de trap ipv de lift.

 

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Mensen ontbreekt het aan geestkracht, zeker nu. Dat komt omdat we volledig gehersenspoeld zijn. Onze wil loopt zwaar uit de maat met ons gedrag, en dit gedrag is in ons gestopt. Het neppe op TV, die misleiding, alle fake en namaak. Die schijnwereld botst met de echte, en we raken onszelf zoek. Zo verzwakt de wil. We dissociëren... Het is triest. Wat kun je eraan doen? Opnieuw je waarden ontdekken, dus eerst alles in twijfel trekken vanuit een paar keiharde basisprincipes, en daaruit verder redeneren. Als dit waar is, dan volgt logischerwijs......enz.
Als je NIET zo denkt, of gaat denken, ben je prooi voor overconsumptie, en een gevaar voor jezelf.
Goed artikel en succes met schrijven !
Goed onderwerp, gezondheid is belangrijk. Afvallen is moeilijk en je moet je leven lang blijven opletten, maar ook te mager is niet goed en al lijkt dat makkelijk, het is een even groot probleem om op gewicht te blijven dan.
Ik ben het helemaal met je eens, maar ik ben er ook zo een, ik ben al een aantal keer begonnen met afvallen, de ene keer ging het beter dan de andere. Ik vind zelf dat het je ook niet stimuleert als je echtgenoot, alleen maar vet en zoetigheid het huis binnen haalt. Ik werk in de zorg, dus je zou zeggen dat ik in principe genoeg beweeg.
Leuk artkel.
Lees ook eens http://www.xead.nl/1-de-nieuwste-afvalhype-voor-2011-het-pierre-dukan-dieet-ofwel-protal-dieet