Bewegende meditatie; rennen om stil te staan

Door Evanabeelen gepubliceerd op Friday 28 September 12:08

Meditatie is bij de meeste mensen wel bekend. Bewegende meditatie een stuk minder.

 

Van hot naar her

In onze moderne samenleving staan we eigenlijk niet meer stil, ook onze gedachtens niet. Bij de meeste mensen draaien de hersens overuren. 

Terwijl we onderweg zijn, denken we aan wat we nog te doen hebben vandaag, welke boodschappen er gedaan moeten worden, en o ja, wie zijn er deze maand ook alweer allemaal jarig? Hoe laat is het? Waar was die afspraak morgen ook alweer? Waar is m'n boodschappelijstje gebleven? Wanneer kon ik nou een afspraak maken met...............

Dit constante nadenken zorgt er niet alleen voor dat we de schoonheid om ons heen niet zien, vaak levert het ook nog een behoorlijke hoeveelheid stress op.

We maken ons zorgen over dingen die niet zeker zijn,  zien problemen die er helemaal niet zijn, raken overstuurd door alle dingen die we nog moeten doen en waar we helemaal geen tijd voor hebben en ga zo maar door.

 

Bewegende meditatie?

Meditatie kan helpen bij het verminderen van al deze stress. Het tot stilstand brengen van de constante gedachtenstroom brengt rust en zorgt ervoor dat we ons beter kunnen concentreren. Daarnaast heeft deze rust een gunstige invloed op allerlei fysieke problemen, zoals een hoge bloeddruk.

De meeste mensen associëren meditatie met lang stilzitten. Ze stellen zich dan Boeddhistische monniken voor die ergens in een tempel of op een bergtop zitten. Meditatie kan echter vele vormen aannemen. Het is een vorm van mindfulness, een begrip dat steeds meer bekendheid krijgt. Het doel is niet om iets te doen, maar om met volle aandacht te zijn.

Voor mensen die niet stil kunnen zitten, of die 'gewone' meditatie maar saai vinden, is het de moeite waard zich eens te verdiepen in bewegende meditatie.

 

 

Overal mediteren

Bewegende meditatie is in principe heel simpel. Het gaat erom dat je aandacht schenkt aan waar je bent en waar je op dit moment mee bezig bent. Hoe simpel dat in theorie ook is, als je gewend bent om je gedachten de vrije loop te laten, dan heb je echt wel wat oefening nodig om te stoppen met plannen maken, problemen oplossen en je zorgen maken.

Hier zijn wat simpele manieren om te beginnen:

Wordt je bewust van je zintuigen.

Een van de beste manieren om je bewust te worden van het hier en nu is door je aandacht te richten op je lichaam. Terwijl je beweegt richt je je op de bewegingen die je lichaam maakt, wat je darbij voelt, hoort, ziet, ruikt en proeft en de invloed die je omgeving daar op heeft. Voel hoe je voet de grond raakt, de wind langs je gezicht. Besteed aandacht aan wat je om je heen ziet, welke geluiden je hoort. Probeer er niet bij na te denken, neem het gewoon ter kennisgeving aan.
 

Volg je ademhaling

Een andere manier om meer bewust te worden is het  bewust volgen van je ademhaling, een oefening die je in vrijwel alle boeken over meditatie tegenkomt. Deze oefening is net zo nuttig bij bewegende meditatie als wanneer je stil zit.

Andere voorbeelden van oefeningen in bewegende meditatie kunnen zijn:

  • Tai Chi
  • Yoga
  • Een wandeling in de buitenlucht
  • Het zetten en opdrinken van een kop thee
  • Dansen

 

In principe gaat het bij bewegende meditatie om het bewust zijn van wat je doet en wat je via je zintuigen ervaart. Om het met aandacht ervaren van het hier en nu. Elke vorm van beweging kan dus ook een vorm zijn van meditatie.

Meditatie is dus niet alleen maar stilzitten. Een stuk rennen door het park kan je gedachten net zo goed tot stilstand brengen.

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Goed artikel
Heel mooi artikel.