Eiwitten voor een goede spier ontwikkeling Je hebt eiwitten nodig om je spieren op een goede manier te ontwikkelen. Als je als fitnesser niet genoeg eiwitten nuttigt dan kan het zo zijn dat je voor niks hebt getraind in de fitness. Je spieren hebben de eiwitten namelijk nodig om te herstellen en te groeien! Je hebt verschillende...

Bestaande soorten b12 Je hebt verschillende soorten b12, maar je hebt er maar drie die daadwerkelijk een functie in het lichaam hebben. * Hydroxocobalamine -- komt in kleine hoeveelheden voor in de weefsels en plasma * Methylcobalamine -- komt vooral voor in plasma * Adenosylcobalamine -- maakt voor 80% deel uit van de cobalamin...

Vlierbessensap Pluk de vlierbessen het liefst ver van uitlaatgassen. Je kan met een vork de bessen van de trossen afritsen. Kook de bessen in water, tot dat ze openbarsten. Op dat moment komen de sappen namelijk vrij. Doe dan vervolgend het geheel is een handdoek of een hele fijne zeef. En laat op die manier alle sap uit de bess...

De geschiedenis van kamille Kamille werd bij de egyptenare al gekweekt als een erg gewaardeerd kruid. De egyptenare maakte er dan ook al olien van. Maar ook in die tijd werd in het noorde van europa kamille geweid aan balder de germaanse god van het licht en de zomer. Toen werd kamille dan ook balders bra genoemt wat balders wen...

Straatgras- poa annua Dat gras wat meteen bij iedereen voor de deur en tussen de tegels groeitis straatgras. Straatgras word dus vooral gevonden tussen tegels, langs wegen of ergens in de berm waar honden uitgelaten worden. Je kan er gerust overheen lopen of er zelfs op gaan springen, maar straatgras zal zich altijd sterk houden...

Er bestaan ruim duizend verschillende grassoorten. Voor een gazon kies je een mix van verschillende grassoorten, afhankelijk van de functie van je grasmat. Bedenk dus eerst waar het gazon voor moet dienen voordat je het gaat aanleggen. Er bestaan zowel verschillende zaadmengsels als verschillende soorten zoden. Kies voor siergra...

DE DIP NA EEN HARDE TRAINING LATEN VERBWIJNEN Onder het trainen in de fitness verbrand je lichaam een hoop suikers en vetten. En zo kan het dus ook gebeuren dat na het trainen je suikerspiegel even uit controle is en heftig kan dalen. Je snapt natuurlijk zelf al wat je hier aan kan doen. Je moet je suikerspiegel snel hoger laten...

HET REGELMATIG AANPASSEN VAN EEN SCHEMA Het is van groot belang dat je regelmatig je schema verander. Door steeds iets anders te gaan trainen moeten je spieren zich steeds weer aanpassen. Het lijkt namelijk slim om een perfect chema te maken en dat altijd te doen. Maar het tegendeel is waar. Je spieren passen zig namelijk altijd...

COMPOUND OEFENINGEN Compound oefeningen zijn oefeningen waarbij je meerderen spieren tegelijkertijd aan spreekt. Hierdoor word je centraal zenuwstelsel zwaarder belast die verantwoordelijk is voor de hoeveelheid groeie hormonen die je aanmaakt. De compound oefeningen zijn de oefening die zorgen voor de massa. Zo is bankdrukken b...