COMPOUND OEFENINGEN

Compound oefeningen zijn oefeningen waarbij je meerderen spieren tegelijkertijd aan spreekt. Hierdoor word je centraal zenuwstelsel zwaarder belast die verantwoordelijk is voor de hoeveelheid groeie hormonen die je aanmaakt. De compound oefeningen zijn de oefening die zorgen voor de massa. Zo is bankdrukken bijvoorbeeld een compound oefening en een cabel fly een oefening voor de vorm van de spier. Het is erg belangrijk dat als een spiergroep getraind word je begind met een compund oefening en eindicht met een oefening waarbij je de spier isoleerd. Door een spier te isoleren en in zijn geheeld helemaal uit te putten zorg je er voor dat de spier mooi overal groter word. En dus dat de spier een mooieren vorm krijgt. Dus door te beginnen met een compound en daarna te eindigen met een isolatie krijg je veel beter resultaat. Omdat het er dus voor zorgt dat de spier optimaal groeit en mooi gevormt word.

Wil jij meer lere over fitness, en dat op een goeie en gemakkelijke manier. Dan is dit de beste online cursuss die jij kan pakken.