De zomer komt eraan! Maar wat is nou de beste manier om af te vallen? Lees hier de beste activiteiten - oefeningen om nog zo veel mogelijk calorieën te verbranden voor de zomer vakantie begint!

10. Zwemmen

500 tot 800 calorieen per uur

Zwemmen wordt langzaam aan weer populair. Het is gezond, ontspannend en goed voor het verbranden van overtollig vet. Vooral onder vrouwen, van alle leeftijden, is de populariteit toegenomen. Als je de schoolslag of rugslag doet verbrand je ongeveer net zoveel calorieën als dat je zou doen door met flinke pas te wandelen of op een laag tempo zou joggen. Als je sneller zwemt zul je natuurlijk ook meer calorieën verbranden. Als een vrouw op een hoog tempo een half uur de borst crawl doet verbrandt ze ongeveer 350 calorieën.

9. Joggen

510 tot 900 calorieen per uur

Veel mensen joggen niet graag, nochtans is dit de eenvoudigste vorm van lichaamsbeweging waarmee je de meeste calorieën verbrandt Door op een gelijk tempo te lopen, verbrandt je sneller vet. Muziek helpt je daarbij, want dan kun je je passen afstemmen op de beat. Ook je ademhaling is een hulpmiddel voor een stabiel ritme

8. Tennis

550 tot 900 calorieen per uur

Aantal verbrande calorieën per uur: 600 tot 900 Het ritme bij tennis ligt hoog, daarom is het zo’n intensieve sport. Maar als je slechte knieën of enkels hebt, waag je je hier beter niet aan. Voor het beste resultaat speel je met één partner en doe je geen dubbelspel.

7. Rugby

600 tot 900 calorieen per uur

De brutale combinatie van worstelen, lopen en tackelen maakt van rugby een ruwe maar efficiënte inspanning voor je hele lichaam. Het vechten om de bal zorgt voor algemene spierversterking, lenigheid en uithouding. Doordat dit gevecht steeds terugkomt, blijven je hart- en bloedvaten goed doorwerken. Iedere 40 minuten verbrand je tussen de 424 en 590 calorieën. De pijnlijke spieren achteraf zullen hier getuigen van zijn.

6. Trappen lopen

650 tot 900 calorieen per uur

Verbranding: Ongeveer 10 Kcal per minuut = bijna 600 Kcal per uur (560 Kcal). Traplopen is makkelijk in te bouwen in de dagelijkse gang van zaken  en kan in korte tijdspannes plaatsvinden.

5. IJs Hockey

650 tot 900 calorieen per uur

Er zijn dan niet zo veel plaatsen om deze sport te beoefenen, maar het is het zeker wel waard mocht je er eens naartoe gaan. Zorg ervoor dat de intensiteit hoog blijft.

4. Vechtsport

800 tot 1,100 calorieen per uur

Met deze sport wordt er zoveel bewogen dat er maar liefst 700 tot 1100 calorieen verbrandt per uur! De intensiteit wordt hier ook zo hoog gehouden, dat het niet mis kan gaan.

3. Touwtje springen

800 tot 1,100 calorieen per uur

Hoe simpel kan het zijn? Simpel maar heel effectief! Het beste is om te beginnen met een kleine warming up door rustig aan te doen om de 20 sec verhoog je de snelheid, en verlaag je het weer. Je moet het wel eerst leren te kunnen, zodat je niet de hele tijd aan de touw haakt.

2. Voetbal

900 tot 1,400 calorieen per uur

Dit valt ook vast wel te merken aan de meeste voetballers, ze hebben altijd wel een sixpack! Dit komt omdat er gejogged, gesprint en gelopen wordt. Maar het gaat erom dat er de hele tijd bewogen wordt, terwijl je lol maakt.

1. Rennen

900 tot 1,500 calorieen per uur

Zorg dat je snelheid boven de 8 mph blijft en het kan niet misgaan. Dit is ook wel de simpelste manier om vet te verbranden, en het enige wat je nodig hebt zijn ren schoenen. Daarom komt Rennen op nummer 1 in het lijstje!

 

Lees ook: De top 10 meest gezochte criminelen ter wereld!
Lees ook: Top 10 meest bezochte websites (wereldwijd)!
Lees ook: Top 10 best betaalde banen 2012!
Lees ook: Top 10 kleinste landen van de wereld!
Lees ook: De top 10 best betaalde voetballers 2012!
Lees ook: Top 10 meest bekeken youtube filmpjes 2012!

 

Meer reacties weergeven