Therapeutisch schrijven

Je hebt een groot verdriet waarover je, om wat voor redenen dan ook, met niemand kunt praten. Omdat je jouw gevoelens niet kwijt kunt, kun je ze ook niet verwerken, wat resulteert in spanningen die, als er niets verandert, je leven negatief gaan beheersen. Eén oplossing is: je verdriet van je af schrijven.

Er zijn verschillende manieren denkbaar om je verdriet van je af te schrijven. Hieronder volgen er enkele.

Notícia triste (droevig nieuws) geschilderd door Anna Clémence Berthe Abraham Worms, 1921 - In het publieke domein

Een dagboek bijhouden

Je schrijft regelmatig (dagelijks of wekelijks bijvoorbeeld) op wat er in je omgegaan is en waaraan je hebt gedacht. Doe dit zo precies en eerlijk mogelijk. Bedenk dat niemand deze woorden zal lezen; leef je uit.

Writing a letter, geschilderd door George Goodwin Kilburn, 1875
In het publieke domein

Brieven schrijven

Rouw jij om het verlies van een dierbare? Probeer eens een brief naar deze overleden persoon te schrijven en vertel hem of haar wat je voelt en hoe je hem of haar mist. Krijg je tijdens het schrijven tranen in je ogen, hou ze dan niet tegen. Misschien barst je in huilen uit - laat de tranen lopen en ga dan verder met de brief. Als hij af is, kun je hem verscheuren, of bewaren.

Een ‘mooi’ dagboek

Het is ook een idee om een ander soort dagboek bij te houden dan bovenbedoelde. Voor dit mooie dagboek kun je een plakboek gebruiken of een map met losse bladen. Je kunt hierin, net als in het gewone dagboek, jouw gevoelens en gedachten opschrijven, maar er tevens tekeningen bij maken, of, als je niet kunt tekenen, er gepaste plaatjes of foto’s bij plakken. Eventueel kun je er zelfs de bovengenoemde brieven in plakken.

Zomaar gedachten

In plaats van een echt dagboek bij te houden, kun je in een schrift of boekje je dagelijkse gedachten opschrijven, die over jouw verdriet gaan, maar ook over andere zaken die je bezig houden.

Hoe vaker hoe beter

Welke manier je ook kiest, je zult merken dat in het begin het opschrijven veel moeite zal kosten. Je durft misschien nog niet zo goed alles onder woorden te brengen. Maar als je doorzet, zal het steeds beter gaan en zul je steeds meer en vlotter je gedachten en gevoelens aan het papier kwijt kunnen. Probeer daarom elke dag wat te schrijven, al is het in het begin maar één regeltje. Hoe vaker je het doet, hoe beter het zal gaan. En door alles op te schrijven zul je je verdriet langzaam maar zeker verwerken, waardoor de spanningen verdwijnen en je je beter gaat voelen.

Strekte en succes!

***

Meer taal, tips en inspiratie

Voor meer artikelen over taal, tips en inspiratie, zie: schrijven, taal, tips en inspiratie.

_______________
© Vazzie - augustus 2013
Laatste update: 20 maart 2014