Meet uw vetpercentage

Als u wilt afvallen is het erg belangrijk uw vetpercentage in de gaten te houden, als u een dieet volgt gaat u snel verandering zien en kilo's verliezen.

 

Hoe meet ik mijn vetpercentage?

Er zijn een aantal mogelijkheden om het vetpercentage in uw lichaam te meten, echter voor allen heeft u een vetmeter nodig. Wij hebben de mogelijkheden voor u op een rijtje gezet. Bij alle metingen, met uitzondering van de huidplooimeting, wordt gebruik gemaakt van een zwak wisselstroompje dat door uw lichaam wordt gestuurd (zonder dat u daar iets van voelt) en daarbij een bepaalde weerstand ondervindt. Aan de hand van de weerstand in het lichaam kan dan worden bepaald hoeveel vetmassa het lichaam bevat. 

 

Welke vetmeters zijn er?

Een betrouwbare meting is de impendantiemeting waarbij, met behulp van elektroden, de impedantie meter op 4 plaatsen op uw lichaam wordt aangesloten.  

Voordeel: betrouwbare meting omdat het gehele lichaam wordt gemeten en naast vetmassa ook inzicht geeft in spiermassa.

Nadeel: het apparaat is te kostbaar om voor privé-gebruik aan te schaffen. Voor deze meting kunt u wel een afspraak maken bij een arts of diëtist die over een impedantie meter beschikt. 

 

Er zijn vetmeters te koop waarmee u thuis zelf uw vetmassa kunt meten. U houdt 

hetapparaat in uw handen en daarmee wordt de weerstand in uw bovenlichaam gemeten. 

 

Voordeel: betaalbaar (prijsindicatie 25-150 euro) en zelf toe te passen.

Nadeel: bij de meting gaat het stroompje alleen door uw bovenlichaam en berekent het apparaat aan de hand van deze uitkomst uw vetpercentage in uw hele lichaam. Het verschil in lichaamsbouw wordt hierbij niet meegenomen.

 

Verder kunt u voor het bepalen van uw vetmassa gebruik maken van personenweegschalen waarop ook het vetpercentage wordt weergegeven.

 

 

Voordeel: betaalbaar (prijsindicatie 70-200 euro) en zelf toe te passen.

Nadeel: bij de meting gaat het stroompje alleen door uw onderlichaam en berekent het apparaat aan de hand van deze uitkomst uw vetpercentage in uw hele lichaam (verschil in lichaamsbouw wordt hierbij niet meegenomen).

 

Huidplooimeter: dit is een apparaatje waarmee op 4 plaatsen in het lichaam de dikte van de huidplooi gemeten kan worden. Nadat u de uitkomst van de 4 punten bij elkaar heeft opgeteld, kunt u in een bijgeleverde tabel terugvinden wat het bijbehorende vetpercentage is. 

 

Voordeel: thuis toepasbaar, laag in prijs (simpele versie: 25 euro) en bij goed gebruik ook betrouwbaar.

Nadeel: u heeft iemand nodig die op 4 daarvoor vastgestelde plaatsen uw huidplooien meet (o.a. net onder je schouderbladen) en voor een betrouwbare meting is wel enige ervaring nodig.

Aan u de keuze of u gebruik wilt maken van een vetmeter. Indien u gebruik maakt van een vetmeter is het wel belangrijk om steeds op dezelfde manier te meten, dus niet de ene keer met een weegschaal en de volgende keer met een huidplooimeter. Niet alle methoden geven eenzelfde uitkomst (verschillen hierin kunnen groot zijn), maar het gaat vooral om de veranderingen in uw lichaam en als u steeds dezelfde methode gebruikt kunt u die verandering (redelijk) betrouwbaar meten. 

 

Uw resultaten

In onderstaande tabellen kunt u aflezen wat een normaal vetpercentage voor u is. U kunt de door u gemeten waarde hiermee vergelijken.