We hebben allemaal te maken gehad met afwijzing. Op het nu in je carrière is geweest, je sociale kring, relatie's of juist niet tot stand gekomen relatie's. Afwijzing is net zo normaal als s' ochtends een kop koffie drinken. Toch zijn we vaak verast, geschokt of zelf enorm gekwetst door deze afwijzingen. Afgewezen worden kan je het gevoel geven dat je niets waard bent en je letterlijk de grond in boren. Het zorgt voor echte pijn! Maar hoe kun je hier het beste mee omgaan? Lees hier verder over wat afwijzing nu echt is en hoe je er mee om kunt gaan. 

 

 

 

Fundamenteel gezien is afwijzing afzondering, afzondering van informatie, goedkeuring, affectie of emotionele intimiteit. Als deze afzondering met opzet gebeurd zien onze hersenen dit als afwijzing. Psychologen noemen dit sociale afwijzing. 

 

 

 

Dit is natuurlijk een domme vraag, we weten immers allemaal het antwoord. Maar moet ik me dan zo slecht voelen? Een bepaalde groep zelfhulp experts zullen misschien de volgende mythe's gebruiken om te demonstreren dat je het jezelf niet moet verwijten:

 

mythe 1: Je kan gelukkig zijn kiezen als instelling ongeacht je persoonlijke omstandigheden.

mythe 2: Een emotionele drang om andermans goedkeuring, is een ziekte.

mythe 3: In je eentje geluk vinden is de sleutel tot geluk in een relatie.

 

Alhoewel het leven een stuk gemakkelijker zou zijn als dit waar was, is dit helaas niet het geval. En er zijn dan ook genoeg psychologische onderzoeken die dit ondersteunen. Zo Hebben onderzoeken hierna in het verleden aangetoond dat mensen emotionele connectie en een gevoel van "erbij horen" nodig hebben om te overleven. Net zoals ze we eten en drinken nodig hebben, om te overleven. Onderzoeken tonen ook aan dat pijn die veroorzaakt word door een reactie in de hersenen als gevolg van deze afwijzing niet veel anders is dan echte fysieke pijn. 

 

 

 

Betekend dit dan dat je niets kan doen om met deze pijn door afwijzing in een constructieve manier mee om te gaan? Nee, gelukkig niet. Natuurlijk is deze pijn niet iets dat je gewoon weg kan wensen, maar je kunt er wel degelijk op een constructieve manier mee omgaan. Hier is een 3 stappen strategie om beter om te leren gaan met iedere vorm van afwijzing:

 

 

1: Niet iedereen denkt hetzelfde als jou. Niet iedereen ziet de dingen hetzelfde zoals jij dat doet. Andere mensen kunnen anders en soms op een totaal onverwachte manier reageren op een een situatie. Je kunt jezelf geen pijn laten doen omdat wat er gebeurde niet overeen kwam met wat jezelf verwacht had. Jezelf realiseren dat mensen heel erg van elkaar kunnen verschillen is de eerste stap bij het voorkomen van pijn door afwijzing. Je bent immers niet echt afgewezen! Iemand heeft gewoon door zijn persoonlijkheid anders gereageerd als dat jij dat verwacht had.

 

2: bereid je voor op verschillende uitkomsten. Als je niet verast wilt worden door wat er gebeurd, visualiseer dan op ze minst altijd 2 mogelijke uitkomsten voor een situatie. Een natuurlijk minder positief dan de ander, maar uiteraard wel binnen redelijke beperkingen. Bijvoorbeeld: Je vraagt iemand mee uit. Zeg tegen je jezelf "Er zijn twee mogelijkheden: Ze zegt ja. Omdat ik goed uitzie, intelligent en vriendelijk ben (gebruik 2,3 argumenten). Of ze zegt nee. Omdat diegene geen zin heeft in een date op dit moment, hij of zij als een vriend/vriendin heeft of misschien gewoon andere kwaliteiten in een toekomstige partner zoekt als mij." Probeer objectief te blijven. Deze redenering heeft twee doelen. Een is dat je jezelf objectief voorbereid op een zowel positieve als negatieve uitkomst. Twee, dat je onnodige emotie's uit de negatieve uitkomst haalt. De meeste afwijzingen hebben er vaak niets mee te maken dat er persoonlijk iets mis met jouw is, of dat jij niet goed genoeg bent. Het is gewoon een vergelijking van iemands voorkeuren tegen over wat jij te bieden hebt. En het is dus eigenlijk onnodig je hierdoor pijn door te laten doen. Een dergelijk analyse van de situatie laat je het totaal plaatje rationeler zien voor wat de situatie ook daadwerkelijk is. Als een deksel niet op een potje past denk je ook niet deze deksel moet ik groter of kleiner maken. Nee het is gewoon de verkeerde deksel voor het verkeerde potje!

 

3. Zoek ergens anders contact. Helaas is afwijzing in een relatie een stuk complexer. Van een partner die niet al je verwachtingen tegemoet komt tot ontrouw. Gevoelens van afwijzing kunnen hier van totaal andere bronnen komen, en is dan ook niet altijd iets waar je jezelf op had kunnen voorbereiden. Op momenten dat je het hier moeilijk krijg door jezelf op een af andere manier afgewezen te voelen, kun je het beste actief andere connecties zoeken. Door bijvoorbeeld actief emotioneel te investeren in je connectie met vrienden en familie, of het vormen van nieuwe vriendschappen. Positieve interactie's met mensen laat stoffen in je hersenen vrij waardoor je jezelf weer goed voelt. Dit haalt je uit de sleur en je kunt hierdoor makkelijker met een moeilijke situatie omgaan.

 

Dus volgende keer als je jezelf afgewezen voelt, probeer dan eens een van deze technieken. Je zult afwijzing verwerken in een minder emotionele manier en misschien zelfs meer inzicht in het leven krijgen.  

 

(bron: mijn webblog: http://positiefmotivatie.blogspot.com/2013/03/afwijzing.html)