Een innerlijk conflict veroorzaakt stress. De verbinding tussen de twee hersenhelften (de hersenbalk) zorgt dat de linker en rechter hersenhelft samenwerken. Een sterke verbinding ontstresst het beslissingsproces: De samenwerking tussen de rationele en creatieve hersenhelft is ontspannen. In dit artikel vind je oefeningen die de verbinding tussen de linker en rechter hersenhelft versterken. Los besluiteloosheid op en je hersenen en lichaam ontspannen vanzelf.

 

Van concurreren naar samenwerken; twee hersenhelften in één brein

Als de twee hersenhelften het niet eens kunnen worden wanneer een beslissing gemaakt moet worden, dan ontstaat negatieve stress (Je hersenhelften gaan vechten). Als de strijd onbeslist blijft, ben je besluiteloos. Het brein zit vast in stressvolle twijfel. Een andere mogelijkheid is dat de dominante hersenhelft de beslissing maakt, ookal is de recessieve hersenhelft het niet met die beslissing eens. In dit geval ontstaat ook negatieve stress. De wensen van de ene helft worden namelijk onderdrukt door de keuze van de andere helft.

Beiden gevallen van negatieve stress worden veroorzaakt doordat de hersenhelften met elkaar concurreren. Schrijf de volgende affirmaties op een briefje:

'Ik laat de concurrentie tussen mijn twee hersenhelften los.'

'Mijn hersenhelften hebben het niet langer nodig te concurreren.'

'Mijn hersenen werken samen.'

Spreek deze zinnen gedurende een paar weken herhaaldelijk uit. Als een affirmatie veel stress bij je opwekt, ga bij jezelf na waarom dat zo is. Zijn er negatieve associaties of overtuigingen die boven komen? Veel algemeen geaccepteerde overtuigingen benadrukken tegenstrijdigheid tussen de rechter en linker hersenhelft. Denk bijvoorbeeld aan: Gevoel of verstand (om rechter of linker hersenhelft aan te geven). Zowel gevoel als verstand bevindt zich echter in de rechter en linker hersenhelft. Ontkracht negatieve associaties en overtuigingen.

Een sterke verbinding tussen de linker hersenhelft en de rechter hersenhelft optimaliseert de samenwerking (de communicatie tussen beiden helften is frequent en verloopt makkelijk). Hoe meer overleg plaatsvindt tussen de linker en rechter hersenhelft, hoe groter de kans dat beiden kanten het eens worden. Ook is de kans kleiner dat de recessieve hersenhelft ongehoord blijft. Flexibel denken wordt makkelijk. Twee hersenhelften die samenwerken in één brein zorgen dat je adequaat en zonder stress kunt beslissen.

 

Hersenen trainen; de spieren ontspannen het brein

Bewegen op een manier die beiden hersenhelften activeert, zoals wandelen versterkt de verbinding tussen de hersenhelften. Je lichaam trainen is je hersens trainen. Zorg ervoor dat je handen uit je zakken zijn als je loopt. De linker arm zwiept tegelijkertijd naar voren als je rechter been. Je rechter arm zwiept tegelijkertijd naar voren als je linker been. De spieren links in het lichaam activeren de rechter hersenhelft, de spieren rechts in het lichaam activeren de linker hersenhelft. Doordat de linker hersenhelft en de rechter hersenhelft tegelijkertijd actief zijn, wordt de verbinding tussen de helften versterkt. Ook hersenen zijn te trainen.

Je kunt je hersenen leren ontspannen. Door je spieren ontspannen te bewegen, ontspan je de werking van je brein. Een optimaal werkend brein met een goede verbinding en optimale communicatie ontspant op zijn beurt de spieren. Het brein stuurt namelijk de spieren aan (bewust en onbewust). Een spier stuurt een signaal naar je hersenen over zijn spierspanning. Goed werkende hersenen sturen een signaal terug dat ervoor zorgt dat een te hoge spierspanning lager wordt, een te lage spierspanning hoger wordt en een goede spierspanning hetzelfde blijft. Het brein beslist dus of je spieren zich aanspannen of ontspannen. Als je hersenen ontspannen is je lichaam dus ook ontspannen.

De volgende oefening versterkt de verbinding tussen je linker en rechter hersenhelft, zonder dat het veel inspanning van je vergt. Bovendien is het voordeel dat een ander het kan uitvoeren. Als bewegen moeilijk voor je is, kun je op deze manier toch de verbinding tussen de twee hersenhelften versterken. Deze oefening is ook geschikt om bij baby's te doen die nog niet of weinig kruipen. Train je hersenen met minimale inspanning:

Begin met beiden handen bij de navel. Beweeg je ene hand richting de linker arm, terwijl je je andere hand richting het rechter been beweegt. Begin opnieuw bij de navel en beweeg nu je ene hand richting de rechter arm, terwijl je de andere richting het linker been beweegt.

 

Doorbreek de vicieuze cirkel van stress

Negatieve stress verstoort de samenwerking van de hersenen. Tegelijkertijd veroorzaakt een verstoord brein stress. Zo ontstaat een vicieuze cirkel van stress. Voor langdurige goede resultaten moet je ook de oorzaak van een slechte samenwerking aanpakken. Verminder stress om een duurzame goede samenwerking tussen de twee hersenhelften te bewerkstelligen. Ga effectief om met stress:

• Lees het Wekelijks Ontstressen Blog

Met samenwerkende hersenhelften wordt het makkelijker gecompliceerde informatie adequaat te verwerken en ingewikkelde vraagstukken kundig op te lossen. Ontstress je brein en ga ontspannen door het leven. 

Copyright © 2012 Lynn Highvalley

 

Meer reacties weergeven