Wat is discipline en hoe kun je het aanleren? (9 stappen)

Heb jij de gewoonte om aan dingen te beginnen, maar maak je het nooit af? Word je soms moe van jezelf omdat je te weinig discipline hebt om een van je goede voornemens door te zetten? Bijvoorbeeld halverwege stoppen met je dieet. Twee dagen stoppen met roken en dan toch weer een sigaret opsteken, of het schrijven van een businessplan voor je nieuwe bedrijf en er mee stoppen omdat het allemaal te moeilijk lijkt. Komen deze dingen je bekend voor dan is het tijd voor jou om eens goed na te gaan wat er voor nodig is om deze doelen wel te bereiken en wel de kracht en discipline te hebben om te winnen.

Wat is discipline?

Waarom discipline?

Stappen om discipline aan te leren

1. Ten eerste moet je heel duidelijk zijn over wat je precies wilt bereiken. Vage doelen hebben vage resultaten. Wil je afvallen? Schrijf het exact aantal kilo’s op dat je kwijt wilt en wanneer je deze kwijt wilt zijn. Schrijf het op en zorg dat je het elke dag leest.
2. Schrijf op wat je nodig hebt om je doel te bereiken. Stel je voor je voornemen is om elke dag twee stuks fruit te eten in plaats van tussendoor te snacken. Zorg dat je altijd ruim genoeg fruit in huis hebt. Als je jouw goede voornemen probeert door te zetten, maar de benodigdheden zijn niet binnen handbereik, zul je snel weer terugvallen in oude gewoontes, in dit geval de koekjestrommel.
3. Maak een duidelijk plan van aan pak hoe je jouw doel wil gaan bereiken. Plan de activiteit van te voren. Zet in je agenda het exacte moment waarop je de activiteit gaat doen. Bijvoorbeeld elke dag voor dag je naar bed gaat werk je 30 minuten aan je businessplan.
4. Onthoud goed waarvoor je bezig bent met dit doel. Bedenk alle positieve gevolgen als je de discipline opbrengt om je doel te bereiken. Welke positieve dingen voegt dit aan je leven toe? Bedenk daarnaast welke negatieve gevolgen het heeft als je het doel niet bereikt. Wat moet je allemaal laten?
5. Neem de tijd om te visualiseren over hoe het is als je jouw doel bereikt hebt. Hoe ziet je leven er uit? Welke mensen heb je om je heen? Hoe zie jij er uit? Wat straal je uit? Welke spullen heb je? Wat kan je allemaal doen?
6. Daarnaast is het aan te raden om over mogelijke problemen en hindernissen na te denken die jou van je doel af kunnen houden. Probeer je zo goed mogelijk in te denken wat jouw zwakke punten zijn, of op welke momenten je het moeilijk kan hebben. Niemand is perfect dus je zult altijd tegenslagen tegenkomen. Vraag desnoods anderen je te helpen in deze situaties.
7. Houd je progressie bij. Ben je aan het afvallen; Hoeveel kilo ben je al kwijt? Stoppen met roken; Hoeveel dagen al niet gerookt? Op deze manier kunnen je de vooruitgang zien, waardoor de discipline om het langer vol te houden makkelijker op te brengen is en de kans dat jij je doel bereikt groter is.
8. Vier elk klein succes wat je boekt tijdens het bereiken van je doel. Ben trots op wat je tot nu toe bereikt hebt, maar blijf weer vooruit kijken, dit maakt je een winnaar.
9. Train je discipline dagelijks door kleine dingetjes te doen die je eigenlijk niet leuk vind. Bijvoorbeeld de vaatwasser gelijk in- en uitruimen, dingen gelijk opruimen, gelijk je bed uit als de wekker gaat, gelijk dat telefoontje plegen wat je eigenlijk niet leuk vind etc.