AD(H)D
Ik heb zelf ADD en ik weet dat het altijd een uitdaging blijft om overzicht te hebben, je leven op orde te hebben, rustig te blijven en door te zetten. Mijn ervaring is dat het steeds beter gaat en dat de momenten van totale onmacht (lees: het hele overzicht kwijtraken, een heel druk en vol hoofd hebben, je down/gedeprimeerd voelen enz.) steeds minder worden. Ik heb alles wat voor mij werkt verzameld en op kaartjes gezet, en ik hoop dan ook van harte dat jouw leven een stuk georganiseerder gaat worden, dat je je goed voelt en gebruik maakt van je kwaliteiten!
De ADHD-coachingskaarten zijn nu verkrijgbaar!
De coachingskaarten zijn verkrijgbaar op mijn website en via de boekwinkels te bestellen. Bol.com verkoopt ze ook, dan betaal je wel iets meer omdat pas het vanaf €20,-gratis verzenden is. De prijs van de kaarten is €19,95.
Wat zijn ADHD-coachingskaarten?
ADHD-coachingskaarten zijn kaarten met allerlei verschillende korte opdrachten, tips en ideeën. De kaarten zijn geschikt voor volwassenen met ADHD, ADD, GILLES DE LA TOURETTE, HSP en NAH en iedereen die baat heeft bij meer orde en overzicht in zijn of haar leven.
Je kunt een kaart trekken en de korte opdracht meteen uitvoeren, en als het een tip of idee betreft kun je de kaart doorlezen en op je in laten werken. De kaarten zijn heel eenvoudig in gebruik en bij regelmatig gebruik zul je meer rust en overzicht in je leven creëren. Ik adviseer je om een eierwekkertje of een ander soort timer aan te schaffen en te gebruiken bij de opdrachten. Zo ga je ervaren dat je veel kunt doen in korte tijd en krijg je een beter tijdsbesef. Bovenaan de opdrachtkaarten staat de tijd die je ongeveer nodig hebt om de opdracht uit te voeren. Je kunt deze tijd natuurlijk aanpassen aan je eigen behoefte.
De onderwerpen van de kaarten zijn:
Orde en overzicht
Concentratie
Creativiteit
Je goed voelen
Bewegen
Hoe kan ik de ADHD-coachingskaarten gebruiken?
Trek dagelijks één kaart en doe ook echt iets met de opdracht die op de kaart staat, en als het een kaart is met een tip kun je die gedurende de dag op je laten inwerken. Na een paar weken kun je een aantal keren per dag een kaart trekken, bijvoorbeeld ‘s morgens, ‘s middags en ‘s avonds. Trek niet te vaak een kaart, belangrijker is dat je de kaart goed op je laat inwerken en de opdracht ook daadwerkelijk uitvoert.
Op veel kaarten staat een tijdsaanduiding, bijvoorbeel 5 à 10 minuten. Deze tijd is bewust kort gehouden, zodat je je aandacht erbij kunt houden en gefocust kunt blijven op één taak. Ook leer je zo dat je in korte tijd veel kunt doen, zodat vervelende klussen (waar je als een berg tegenop kunt zien) toch worden uitvoerd. Je kunt de tijd ook als een starttijd gebruiken: je begint met de taak/ opdracht en als je eenmaal in de flow zit dan ga je door. Je hoeft je dus niet aan de aangegeven tijd te houden. Let wel op dat je niet doorslaat en te lang doorgaat.
Reacties (2)