De voorbereiding op 100 kilometer wandelen: de dodentocht

De voorbereiding op 100 kilometer wandelen. Wat heb je nodig?

De voorbereiding om 100 kilometer te wandelen: De Dodentocht

Volgend jaar zou ik graag de dodentocht meedoen. Dit is een traject van 100 kilometer in de buurt van Bornem. Je doet het hele traject te voet. Er zijn tussenstops voorzien waar je iets kan eten of drinken, maar de bedoeling is zo weinig mogelijk te pauzeren en zo snel mogelijk de finish halen. De tocht start om 9 uur ‘s avonds en eindigt zo’n 20 uur later.
Sommige mensen proberen die 100 kilometer zelfs volledig uit te lopen.

Dit is zeker niet aan te raden want bij zo'n lange afstand lopen ondervinden de kniëen veel last door de constante schokken. Dit wordt dus afgeraden.

Welke voorbereidingen neem je best voor je zo’n tocht aanpakt?

Talkpoeder

Een truc die ze vroeger bij het leger gebruikten is talkpoeder in de kousen. Vele jonge mannen gingen dan op lange marsen in zware bottines.
Hoe werkt het?Je schudt eens goed met het busje in iedere kous en daarna klop je goed met de kousen zodanig dat het talkpoeder overal verspreid zit in de kousen. Het poeder absorbeert het zweet en zorgt ervoor dat je minder snel blaren krijgt.

3 paar extra absorberende kousen

Je krijgt veel sneller blaren met natte voeten dus is het belangrijk dat je extra kousen meeneemt.
Indien het zal regenen, zal je sowieso natte voeten krijgen natuurlijk.
Wanneer je enkele paren extra kousen meedoet beperk je die kans. Zorg er ook voor dat je een handdoek meedoet zodanig dat je je voeten tussendoor kan afdrogen wanneer je de nieuwe kousen aantrekt. Vervang ze 1 keer per 25 kilometer om je voeten in optimale omstandigheden te houden

Extra schoenen

Wanneer je voeten steeds op dezelfde plaats komen in je schoenen is de kans ook groter op blaren dus vervang deze ook na 50 kilometer. Zorg voor goede sportschoenen die een optimaal gemak geven en die aangepast zijn aan je voet. Zorg ervoor dat je er al eens lange afstanden mee gewandeld hebt, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.

Second skin

Bij de apotheker vind je ferscillende klevers die als een soort 2e huid aangebracht worden. Dit voor het geval je toch een blaar zou krijgen. Het zorgt ervoor dat deze zo weinig mogelijk druk krijgt en ze dus ook niet openbarst.

Absorberend ondergoed

Wat vele wandelaars vergeten is dat dit ook hel belangrijk is. Wanneer je ondergoed niet goed absorbeert is er kans dat door de combinatie van het schuren je ontsteking krijgt. Dit kan zijn in de streek van je achterwerk of tussen je benen. Voor de zekerheid neem je ook nog talkpoeder mee om schuren tegen te gaan.

Vaseline

Een magisch product dat helpt tegen alle vormen van schuren. Voor je vertrekt smer je de risicozones hiermee in. Je zal merken dat dit er voor zorgt dat je veel minder uitslag of ontstekingen krijgt. Gebruik het tussen je benen, onder je oksels, op de tepels (voor mannen) om de negatieve werking van zout water met schurende kleren tegen te gaan. Vergeet ook extra kledij niet om tussendoor eens te wisselen.

KW

Stel dat er een zondvloed is, zal je toch bescherming moeten hebben tegen de regen. Wanneer je hoofd nat is, is de kans op een verkoudheid groter dus dit mag niet ontbrken in j rugzak

Zonnebril en pet

Er kan natuurlijk ook plots een hittegolf plaatsvinden. Zorg voor bescherming voor de ogen en voor de hoofdhuid.