Wil je sporten vanuit ontspanning, vertrouwen en je eigen kracht... Dan, verander je manier van lopen! Meditatief lopen: op zoek naar innerlijke harmonie...

Bij meditatief hardlopen gaat het niet om hoe lang en hard je rent, maar om het bewust beleven van elke stap en om zo je zelf nog beter te kennen.

Hardlopen zie je dan niet als sport, maar als een vorm van meditatie
Het is echt  de moeite waard voor de hardloper die verdieping zoekt.

Wel vereist het enige spirituele lenigheid.
We hebben het fysiek nodig. In de gejaagde maatschappij is onze fysieke beweging overgedragen op de techniek.
We verplaatsen steeds meer met de auto, we zijn overgeleverd aan computers...
Alles draait om het hoofd, het resterende lichaam is een noodzakelijk kwaad en slepen we meer kwaadschiks dan goedschiks met ons mee.
Door het lichaam te negeren komen we allerlei fysieke problemen tegen als vetzucht en hart- en vaatziekten.
We hebben nu eenmaal beweging nodig maar vaak zijn we bezig met de problemen van alledag.

Probeer eens alleen met jezelf te zijn en ervaar hoe je in het "hier" en "nu" kan zijn bij het lopen...

 

En nu, ren je zen...

Er is een groot nood aan onthaasting, innerlijke en uiterlijke rust.
Meditatief lopen zal je helpen om meer in evenwicht te komen.
Het meditatieve lopen zou je ook helpen om de levengeest te wekken en in volle (adem)teugen te ontvangen en door te geven.
Je zult leren meer in het hier en nu te zijn; je wordt er een tevreden mens van en het verhoogt je creativiteit en inlevingsvermogen. Een poort gaat voor je open.

 

Meditatief lopen blijkt verrassend simpel.

Je moet wel goed op letten aan een goede loophouding en ademtechniek.
En, als je loop, loop je gewoon zonder allerlei doelstellingen maar met volle aandacht en aanwezigheid.

Enkele tips

• Je hoeft je niet te focussen op hoe snel of hoe ver je van je hartslagmet moet lopen.

Vertrouw op wat je lichaam je verteld, loop in een tempo dat prettig voelt en probeer elke staps bewust te beleven.

 

• Bij meditatie adem je via je neus diep in tot in de buikholte en vervolgens ook via de neus weer uit.

Loop dus in een ritme waarbij je niet buiten adem raakt en probeer te voorkomen dat je te hoog ademt maar laat het vanuit je buik komen.
Adem diep in door door je neus en krachtig uit door je mond.

 

• Loop in de natuur en laat je inspireren door de kleuren, geuren en geluiden uit  de omgeving.

Ervaar alles en loop echt in het nu.

• Mensen zijn denkende wezens.

Forceer jezelf daarom niet om vooral aan niets te denken.
Laat gedachtes gewoon opkomen, maar schenk er geen aandacht aan.
Laat net, als bij meditatie, je dedachtes voorbij drijven.

• Door je blik op de verte te richten, krijg je een weids uitzicht en word je je bewust van je omgeving.

Laat je niet weerhouden door regen, storm of hagel.
Loop in elk jaargetijde en bij alle weersomstandigheden.
De belangrijjkste les die je uit meditatie leert, is ervaren en aanvaarden van het "nu".
En het weer is nu goed zoals het nu is.

 

Meditatief lopen blijkt verrassend simpel maaar het is niet zo voor iedereen...

Ik wil hier niet de indruk geven dat het toch heel simpel is.

Wanneer ik besloten heb om toch met goede voornemen aan de slag te gaan, vond ik het niet zo  makkelijker om op die manier te lopen. Ik wilde weer naar de radio luisteren of had de neiging om steeds naar mijn horloge te kijken en nadenken over alles...

Nu, zie ik het als een leerproces waarbij ik, in kleine stappen, met soms vallen en opstaan, toch vooruitgang zal boeken in meditatieve lopen.

 

Meer reacties weergeven