In dit artikel probeer ik zoveel mogelijk informatie te verschaffen over energie drank. De ingredienten, voordelen, nadelen en nog meer!

Alles over Energy drink

Iedereen kent het wel, energy drankjes zoals red bull. Bijna iedereen heeft het ook wel eens gedronken, en naast dat het lekker is geeft het ook een kleine energie boost. Concentratie vermogen wordt verbeterd voor een korte duur ( circa half uur a uur ) en je krijgt meer energie. Dit komt door het hoge gehalte cafeine in de energie drink in combinatie met een grote hoeveelheid suiker. Zoals bekend is, is suiker een energie bron voor een korte duur. Daarna voel je je alleen maar meer vermoeid.
Merken energy drinks
Er zijn diverse soorten energy drink, de bekendste zijn (dus geen sportdrank):
• Red Bull
• Red Bull Light
• Bullit
• Rodeo
• Highway
• Spam
• V Energy Drink
• Rockstar
• Action
• Go Fast!
• Cult Raw Energy
• Burn
• Xi Strength
• Blue Charge
• Golden Power (Aldi)
• Power Booster (Kruidvat)
• miXXed Up (Lidl)
• Blue Bear (Jumbo)
• Slammers ( vomar )
• Energy drink ( Albert heyn)
• Monster
Hiernaast hebben veel supermarkten ook nog een huismerk (sommigen uit deze lijst zijn huismerken) met vrijwel dezelfde ingrediënten.

Wat zit er in?

• Water
• Suiker
Met uitzondering van de suikervrije varianten bevatten energiedrankjes zeer veel suiker: 105 à 149 gr per liter, wat gelijkstaat met 37 klontjes of ongeveer negen klontjes per blikje van 250 ml.
• Cafeïne
(vaak ook in de vorm van guarana). De meeste energiedranken bevatten 320 mg cafeïne per liter, conform de maximum toegelaten hoeveelheid cafeïne in gearomatiseerde drankjes zonder alcohol.[1] Enkele huismerken van supermarkten bevatten iets minder, 300 mg per liter, slechts een klein verschil met de andere merken.
De aanbevolen maximumdoses voor cafeïne hangen af van de leeftijd en de gezondheidstoestand van de persoon. Voor een volwassene ligt de maximumdosis tussen 200 en 400 mg per dag. Voor een kind bedraagt de toelaatbare dagelijkse dosis 2,5 mg per kilogram lichaamsgewicht: d.i. 45 mg per dag op de leeftijd van 5-6 jaar, 60 mg per dag rond de leeftijd van 7-9 jaar en 85 mg per dag voor kinderen van 10-12 jaar
• Taurine (of glucuronolactone)
Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid is de blootstelling aan taurine en glucuronolacton via regelmatige consumptie van energiedrankjes geen reden voor bezorgdheid, mits de consumptie de 125 ml (half blikje) à 350 ml (1,4 blikje) niet overstijgt. De waargenomen negatieve gezondheidseffecten zijn vooral toe te schrijven aan de consumptie van grote hoeveelheden cafeïne
• Vitamine (onder andere Inositol)
Voornamelijk B vitamine
• Mineralen
• Smaakstoffen ( kunstmatig )
• Kleurstoffen
• Natrium

Positieve werking:

De positieve werking van energie drankjes is natuurlijk de energie die je krijgt. Daarnaast is de Taurine wat in energie drink zit een belangrijke neurotransmitter wat belangrijk is voor het oog en het hart. Suiker zorgt voor de energie en de natrium zorgt voor het zweten en de juiste bloeddruk.

Negatieve werking:

De hoeveelheid Taurine kan hoofdpijn veroorzaken. Als je veel energie drink drinkt, zal het effect afnemen en heb je dus meer nodig voor dezelfde dosis energie. Zo is het dus eigenlijk een verslavend middel, je lichaam went eraan. Hierdoor gaan mensen teveel energy drink nuttigen, en ontstaat er op een korte termijn een hoge bloeddruk en op een lange termijn een te lage bloeddruk. Ook is het mogelijk dat je hartklopping er een stuk harder van stijgt. Daarnaast zorgt de Taurine voor een vetopname en stimuleert het overgewicht.

Hoe zorg je dat je niet verslaafd raakt aan energie drink?

De cafeine is een drugs en dus verslavend. Als je energie drink gaat drinken, moet je met jezelf van te voren afspreken hoeveel blikjes je drinkt. Als je bijv. 1 blikje per dag drinkt zou dit niet veel kwaad kunnen. Drink je de eerste week 1 blikje per dag, de 2e week 2 de 3e week 3 enz. dan weet je bij jezelf dat de verslavende werking intreedt en zou je meteen weer moeten stoppen met het drinken van energie drankjes.