Wandelen voor minder zorgpremie

Het is een omstreden Amerikaans programma, maar het werkt wel. Obese mensen moeten per dag 5000 stappen lopen of anders moeten ze 20% meer zorgpremie betalen. Na één jaar was 97% van de deelnemers trouw gebleven aan het wandelprogramma. Volgens onafhankelijke onderzoekers die het programma evalueerden was dit verassend veel. D...

Citaten over wandelen

Het nergens dat je kunt zienZonder uit het venster naar buiten te kijken.De weg leert je wensen om niets meer te wensen. Zomaar een voorbeeld van een citaat over wandelen, maar wel een mooie. Hopelijk vind je de volgende ook mooi. Alleen gedachten die ons tijdens het wandelen invallen zijn waardevol. (Nietzsche) Een voettocht va...

De Camino / Santiago de Compostela (deel 4)

Op weg naar het einde van de wereld; Finisterre. Het begrip 'Ultreia' is voor wie lopend (of fietsend) op weg is op de pelgrimsroute naar Santiago de Compostella van wezenlijk belang. Ultreia betekent: voorwaarts, maar óók innerlijke afstemming. Niet voor niets wordt de levensweg van de mens wel vergeleken met een pelgrimsweg....

De Camino / Santiago de Compostela (deel 3)

Het begrip 'Ultreia' is voor wie lopend (of fietsend) op weg is op de pelgrimsroute naar Santiago de Compostella van wezenlijk belang. Ultreia betekent: voorwaarts, maar óók innerlijke afstemming. Niet voor niets wordt de levensweg van de mens wel vergeleken met een pelgrimsweg. Al reizend door het eigen leven ervaren we ook b...

Checklist ultralight hiking

De lijst met bagage hieronder is vrij algemeen opgezet. Afhankelijk van het seizoen, het soort vakantie en waar je naar toe reist kan je bepaalde artikelen weglaten (of toevoegen) stel vragen als: kan het kleiner, minder, lichter, ga je het echt gebruiken etc. Kan het lichter? Ga na of er een lichtere versie is. Leg het op een (...

10 Redenen om te gaan wandelen

Ik wil het zowel hebben over korte wandelingen in de eigen omgeving als lange wandelingen door m.n. Nederland, de zgn L.A.W.’s.Heel algemeen gezegd: het is gezond en leuk. Het versterkt je conditie, voorkomt diverse ziektes, je leert je omgeving beter kennen, de natuur, dem ensen met wie je samen loopt etc. 1 Het versterkt de ...

Tips voor lichtgewicht hiking

Als je al deze tips volgt kan je je bagage beperkt houden tot 5kg. Dit lijkt erg weinig, maar het is echt te doen en het geeft daardoor veel vrijheid en comfort en bevordert het reisplezier. Ga maar een uurtje lopen met 15kg op je rug, dan met 10 kg en dan met 5kg. Dan voel je wat voor verschil dat maakt. Tip 1 Neem zo min mogel...

Rondreis in (het zuiden van) Noorwegen.

Eind 2010 vond ik op facebook een oude vriend terug; Frank zwijnenburg. Zo’n 20 jaar eerder was hij naar Noorwegen geëmigreerd en zoals te verwachten, was het contact snel verwaterd. Dankzij facebook leefde de vriendschap op, contact was er bijna dagelijks, oude herinneringen ophalen etc. Frank kwam een paar keer naar Nederla...

Tips tegen blaren op voeten

Tips voor iedereen die binnenkort een fikse wandeling gaat maken, de Vierdaagse van Nijmegen, of oefenen daarvoor. Of gaat hiken in de Alpen, of op bedevaart naar Santiago de Compostela. Blaren op de voeten ontstaan door wrijving van de voeten tegen de binnenkant van de schoenen. Hierdoor ontstaat er warmte. Zodra dit te veel wo...