Dit eten help je bij de exames

Door Els88 gepubliceerd op Saturday 13 April 11:40

 

Vaak heb je tijdens de examens geen zin of tijd om gezond te eten of een uitgebreide maaltijd te bereiden. Dat is ook helemaal niet nodig! Wij helpen jullie erdoor, check hier wat je best kan eten tijdens de examens!

 

Deze groenten maken je slimmer

Avocado verlaagt je cholesterol en vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Dus: je aders slibben niet dicht en je bloed stroomt sneller.

Tomaten zitten boordevol lycopeen, een krachtige antioxidant die je hersenactiviteit op peil houdt en je beschermt tegen dementie.

Broccolispinazie en spruitjes zijn brainpower food dankzij hun grote dosis vitamine K. Ze helpen je om nieuwe kennis beter te onthouden.

Salie is een wonderkruid, als we zijn reputatie mogen geloven. Het zou je geheugen verbeteren, al is dat niet wetenschappelijk bewezen. 

Wortels, paprika en selder geven je denkkracht en verminderen geheugenverlies door de luteoline die erin zit.

 

Vis: hoe vettiger, hoe prettiger

Vette vis als zalm en paling bevat vetzuren als omega 3. Omega 3 verbetert je geheugenals je ouder wordt en gaat dementie tegen.

Melk is goed voor elk!

Ook yoghurt en kaas zijn goed voor je! Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die elke dag melk drinken, een beter geheugen hebben dan mensen die geen of weinig melk drinken.

Eieren

Eieren zijn rijk aan choline en lecithine, voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor je hersenontwikkeling en die een positieve invloed hebben op je metabolisme

 

 

Fruit met grote onderscheiding

De antioxidanten in appels verjongen je hersenen en houden je ook alert. An apple a day doet zo veel meer dan keep the doctor away.

Blauwe bessen zorgen voor extra brandstof voor onze hersenen, want ze verbeteren je geheugen en je leervermogen, en ze helpen tegen alzheimer. Dat komt omdat ze anthocyanen bevatten die rechtstreeks naar de hersenen gaan. Blauwe bessen worden niet voor niets brain berries genoemd.

Granaatappel vermindert stress door de hoge hoeveelheid antioxidanten. Na brain berries het beste studiefruit om in huis te hebben.

Sinaasappel, ananas en meloen helpen je om informatie te verzamelen. Ideaal wanneer je research doet of veel informatie moet onthouden.

Aardbeien verbeteren je geheugen dankzij de stof flavonoïde.

 

Nuts about nuts! 

Noten zijn een goede bron van vitamine E. Elke dag een handje noten eten verbetert je geheugen. Amandelen, cashewnoten, pinda’s, hazelnoten en zonnebloempitjes moet je altijd in je lade hebben liggen. Walnoten zíén er zelfs uit als kleine hersenen. Dat wil toch al wat zeggen?

Eén handje pompoenpitten bevat je dagelijkse dosis zink, een belangrijk hulpmiddeltje om je geheugen en je denkvermogen te verbeteren.
Vervanger voor: die grote zak chips die al heel de dag naar je lonkt.

Pasta tegen stress

Oef! Je hoeft spaghetti helemaal niet te schrappen uit je dieet. En dat geldt ook voor brood en rijst, zolang je kiest voor volkorenproducten. Vitamine E en voedingsvezels zijn de perfecte combinatie om de hele dag gefocust te blijven. Én ze gaan stress tegen.

 

Chocolade: YES

Goed nieuws voor chocoladefans. Pure chocolade zit boordevol antioxidanten die je hersenen stimuleren. De cafeïne in chocolade is een natuurlijke concentratiebooster.

Mager vlees 

Mager vlees als kipfiletkalkoenkalfsvlees en magere biefstuk bevat veel mineralen, ijzer, zink en vitamine B12. Onder andere ijzer is onmisbaar voor ons concentratievermogen en onze hersenen.

Water, water, de rest komt later

Te veel cafeïne maakt je rusteloos. Heb je vaak last van hoofdpijn tijdens het studeren? Waarschijnlijk drink je niet genoeg. Zorg dat je elk halfuur een grote slok water neemt.

 
 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.