Je lichaam en water

Door SDHPRO gepubliceerd op Sunday 30 December 21:55

qtq80-QNUPH6-300x200.jpeg

Hoeveel water heeft het lichaam nodig op een dag?

H20, aqua oftewel ‘Water’. Ons lichaam heeft vocht nodig, water is een goede oplossing hiervoor. Volwassenen hebben zo’n 1,5 – 2 Liter water per dag nodig om het lichaam van vocht te kunnen voorzien.

Waarom is water zo belangrijk voor je lichaam?

Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Wist je dat baby’s voor drie kwart uit water bestaan, mannen iets meer dan de helft en vrouwen voor de helft. Het vocht wat je via het drinken binnenkrijgt raak je al snel weer kwijt, dit kan zijn door middel van plassen of door transpireren. Als je veel zweet, verlies je dus vocht, daardoor raken spieren uitgeput. Door water te drinken geef je je spieren weer een boost.

Het lichaam heeft water nodig omdat je huid er elastisch door blijft. Gifstoffen zorgen ervoor dat de huid onrustig kan zijn. Dat is te zien aan vlekjes in het gezicht of puistjes. Water reinigt het lichaam van onzuiverheden, door het vocht wat je binnen krijgt worden deze onzuiverheden makkelijker en sneller vervoert en zodoende afgestoten door het lichaam.

Je nieren en je blaas hebben de functie om het vocht in je lichaam af te voeren. Als nieren of je blaas niet genoeg vocht binnen krijgen om stoffen af te voeren kunnen bacteriën zich sneller ophopen met een verhoogde kans op een infectie.

Gewrichten die zeer doen of spierpijn, water kan een remedie zijn. Het helpt genezen.

Je lichaam heeft een vochtbalans. Je lichaam bestaat voor 60% uit water. Deze balans moet op peil gehouden worden. Heb je bijvoorbeeld een avondje gestapt en veel alcohol gedronken? Alcohol droogt uit, dan is je vochtbalans lager waardoor je op een later tijdstip hoofdpijn krijgt. Water helpt om je te hydrateren, je lichaamstemperatuur op peil te houden en voedingsstoffen af te breken.

Tips die je misschien handig vind:

TIP 1.: Drink water voor een maaltijd

Nummero Uno! Natuurlijk, afvallen. Water drinken en gewicht verliezen, de makkelijkste en goedkoopste manier om af te vallen. Velen studies hebben dit bewezen. Water zorgt ervoor dat het lichaam een ‘vol’ gevoel heeft waardoor je minder eet. Begrijpelijk dat een paar slokjes geen effect hebben. Drink een groot glas water voordat je aan je maaltijd begint, dan eet je al een stuk minder.

TIP 2.: Koop een waterfles

Eenmalig een waterfles kopen waar je jaren mee doet, dat is super handig! Makkelijk en goedkoop. Vullen voordat je ergens naartoe gaat en je hebt altijd drinken bij je. Het bij je hebben van een waterfles wordt op den duur een gewoonte, je gaat zelfs drinken als je je verveelt. Je kunt beter water drinken uit verveling dan gaan eten of roken.

TIP 3.: Hydrateren na alcohol

Een gezellig avondje uit met alcoholische versnaperingen. Super leuk natuurlijk, maar je lichaam vind dat niet altijd even tof. Alcohol droogt namelijk uit. Na zo’n avond is het belangrijk voor het slapengaan je lichaam goed te hydrateren door middel van een paar glazen water. Maakt ook nog dat je kater ’s morgens verminderd is!

TIP 4.: Water in plaats van sap of frisdrank

Ruil sappen of frisdrank met veel suikers in voor een glas water. Water bevat geen calorieën en je hydrateert je lichaam er mee.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.