Water

Door SDHPRO gepubliceerd op Sunday 30 December 13:15

H20, aqua oftewel ‘Water’. Ons lichaam heeft vocht nodig, water is een goede oplossing hiervoor. Volwassenen hebben zo’n 1,5 – 2 Liter water per dag nodig om het lichaam van vocht te kunnen voorzien.

Maar waarom is water nu zo belangrijk voor ons? Wel, ons lichaam bestaat voor een groot deel ook uit water. Baby’s bestaan voor drie kwart uit water, mannen bestaan voor iets meer dan de helft uit water en vrouwen voor de helft. Het vocht wat je via het drinken binnenkrijgt raak je ook weer kwijt, dit kan zijn door middel van plassen of van transpiratie. Als je veel zweet, verlies je dus vocht, daardoor raken spieren uitgeput. Door water te drinken geef je je spieren weer een boost. Water doet je vaak meer helder nadenken.

Nummero Uno! Natuurlijk, afvallen. Water drinken en gewicht verliezen, de makkelijkste en goedkoopste manier om af te vallen. Velen studies hebben dit bewezen. Water zorgt ervoor dat het lichaam een ‘vol’ gevoel heeft waardoor je minder eet. Begrijpelijk dat een paar slokjes geen effect hebben.

TIP 1. : Drink een groot glas water leeg voordat je aan een maaltijd begint.

TIP 2. : Koop een waterfles en neem deze altijd gevuld met je mee.

Het lichaam heeft water nodig omdat je er een mooie en strakke huid op na houdt. Hoezo? Gifstoffen zorgen ervoor dat de huid onrustig is, dat kan te zien zijn aan vlekjes in het gezicht of puistjes. Water reinigt het lichaam van onzuiverheden, door het vocht wat je binnen zou krijgen worden deze onzuiverheden makkelijker en sneller vervoert en afgestoten door het lichaam.

Je nieren en je blaas hebben de functie om het vocht in je lichaam af te voeren. Als nieren of je blaas niet genoeg vocht binnen krijgen om stoffen af te voeren kunnen bacteriën zich sneller ophopen met een verhoogde kans op een infectie.

Gewrichten die zeer doen of spierpijn, water kan een remedie zijn. Het helpt genezen.

Je lichaam heeft een vochtbalans. Je lichaam bestaat voor 60% uit water. Deze balans moet op peil gehouden worden. Heb je bijvoorbeeld een avondje gestapt en veel alcohol gedronken? Alcohol droogt uit, dan is je vochtbalans lager waardoor je op een later tijdstip hoofdpijn krijgt. Water helpt om je te hydrateren, je lichaamstemperatuur op peil te houden en voedingsstoffen af te breken.

TIP 3. : Voordat je gaat slapen na een avondje stappen, drink dan een paar glazen water.

Maar, let wel op. Teveel van het goede is ook niet goed. Teveel water zorgt weer voor een watervergiftiging. 2 Liter water op een dag is prima, verdeeld over de dag.

Kijk ook eens op sdhpro.nl!

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.