Hoe Herken Je Een Burn-out En Wat Zijn De Oorzaken?

Door Lauw8 gepubliceerd op Tuesday 09 October 13:51

Wanneer je door constante stress je hulpeloos, gedesillusioneerd en volledig uitgeput voelt, ben je misschien op weg naar burn-out.

Wanneer je daadwerkelijk bent opgebrand, lijken problemen onoverkomelijk, alles ziet er somber uit en het is moeilijk om de energie op te bouwen, laat staan om iets te doen om jezelf te helpen.

Door de vroegste waarschuwingssignalen te herkennen, kunt je stappen ondernemen om burn-out te voorkomen én te overwinnen!

Wat is een burn-out?

Burn-out is een toestand van emotionele, fysieke en mentale uitputting die wordt veroorzaakt door overmatige en langdurige stress. Burn-out vermindert de productiviteit en vermindert je energie, waardoor je je steeds hulpelozer, hopelozer, cynischer en haatdragender voelt. Uiteindelijk heb je misschien het gevoel dat je niets meer te geven hebt.

Verschil tussen stress en een burn-out Burn-out en te veel stress hebben is niet hetzelfde. Stress houdt over het algemeen te veel in: te veel druk wat te veel van je vraagt, zowel fysiek als mentaal. Gestresste mensen kunnen zich nog steeds wel voorstellen dat als ze alles onder controle kunnen krijgen, zich beter zullen voelen wanneer de stress afneemt.

Burnout, aan de andere kant, gaat over niet genoeg. Opgebrand zijn betekent je leeg voelen, mentaal uitgeput zijn, totaal geen motivatie meer hebben en niet meer willen zorgen voor zichzelf of een ander. Mensen die een burn-out ervaren, zien vaak geen hoop op positieve verandering in hun situatie.

Als overmatige stress voelt als verdrinken in verantwoordelijkheden, dan is de burn-out helemaal opgedroogd zijn. Bij teveel stress ben jij je er vaak van bewust van, bij een burn-out merk je het vaak pas te laat.

Tekenen en symptomen van een burn-out

Een Burn-out krijgen is een geleidelijk proces. Het gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar het kan je wel ineens vloeren. De tekenen en symptomen zijn in het begin subtiel, maar ze worden steeds duidelijker naarmate de tijd vordert.

Enkele klachten waar jij op kunt letten;

Lichamelijke klachten:

  • Je moe voelen en het grootste deel van de tijd het gevoel hebben van leeglopen
  • Regelmatig hoofdpijn of spierpijn
  • Verlaagde immuniteit, veel ziek worden
  • Verandering van eetlust en slaapgewoontes
  • Emotionele klachten
  • Gevoel voor mislukking en twijfel aan jezelf
  • Verlies van motivatie
  • Zich hulpeloos voelen, opgesloten en verslagen
  • Onthechting, alleen voelen in de wereld

Oorzaken van een burn-out

Burnout komt vaak voort uit je baan. Maar iedereen die zich overbelast en ondergewaardeerd voelt, loopt het risico op een burn-out. Van de hardwerkende kantoormedewerker, tot de uitpuilende mannen of vrouwen die thuis moeite hebben met de zorg voor kinderen, huishoudelijk werk en bijvoorbeeld een ziek familielid.

Burn-out wordt niet alleen veroorzaakt door stressvol werk of te veel verantwoordelijkheden. Andere factoren dragen bij aan burn-out zijn je levensstijl en persoonlijkheidskenmerken.

Tijd om te handelen

Of jij nu de waarschuwingssignalen van een dreigende burn-out herkent of je bent al voorbij het breekpunt, jij kunt het tij keren!

Probeer in ieder geval niet door te hollen. Dat zal alleen maar verdere emotionele en fysieke schade veroorzaken. Dit is het moment om te pauzeren en van richting te veranderen. Het is tijd om je burn-out te overwinnen en je weer gezond en positief te voelen.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.