Biotine, de essentiële vitamine B8

Door Netwrite gepubliceerd op Tuesday 25 September 11:08

Biotine ofwel vitamine B8 is van groot belang voor je stofwisseling en energiehuishouding. Deze vitamine uit het vitamine B-complex speelt een voorname rol bij de opbouw en afbraak van eiwitten en koolhydraten, evenals bij de productie van vetzuren. Biotine heeft daarnaast een positieve invloed op een gezonde en normale huid, gezond haar en een goed functionerend zenuwstelsel. Vitamine B8 zit in verschillende voedingsmiddelen, maar het biotine-gehalte kan door koken en het bewaren van voedsel afnemen. Supplementen helpen je snel en voordelig aan deze multifunctionele vitamine, die geen nadelige effecten kent.

Tekort aan vitamine B8

De naam biotine is afgeleid van het Griekse woord ꞌbiosꞌ, dat zoveel betekent als ꞌlevenꞌ. De vitamine werd in 1936 voor het eerst geïsoleerd. De vitamine zit vooral in lever, eieren, noten, melk en pinda’s, maar ook in bloemkool, zalm, bananen, wortelen, granen, sojameel en gist. Een tekort aan vitamine B8 kan tot huidafwijkingen, spierpijn, moeheid, verminderde eetlust, depressie of bloedarmoede leiden. Dit kan komen door het doorkoken of lang bewaren van voedsel, dan wel het veel eten van rauw eiwit dat de stof avidine bevat. Door avidine kun je biotine niet meer in je lichaam opnemen. Bestel vitamine B8 tabletten of capsules en ervaar zelf de verrassende resultaten.

Te veel biotine via urine verwijderd

Biotine is een wateroplosbare vitamine. Dit houdt in dat je lichaam slechts de hoeveelheid vitaminen opneemt die nodig is. Het eventuele teveel aan vitamine B8 verlaat op normale wijze je lichaam via de urine. Een hoge inname van vitamine B8 heeft hierdoor geen schadelijke gevolgen voor je gezondheid en zorgt niet voor complicaties. Het overschot plas je uit. Afhankelijk van je leeftijd heb je een bepaalde hoeveelheid biotine nodig, variërend van 4 tot 40 microgram per dag. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben nog iets meer biotine nodig.

Biotine: positief voor energiehuishouding en stofwisseling

Biotine heeft boven 7,5 microgram per portie diverse positieve effecten op je lichaam. De vitamine B8 activeert de natuurlijke lichaamsenergie, houdt je huid gezond en je haren sterk en het draagt bij aan je dagelijkse functioneren. Er zijn veel online aanbieders van sportvoeding, dieetproducten en voedingssupplementen met biotine. 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.