Afvallen door hard te lopen

Door Arno Meulen gepubliceerd op Monday 14 May 15:01

Er zijn veel mensen in de maatschappij die iets aan hun lichaam willen veranderen, vaak is dit gewicht verliezen. Nu zien we vaak dat mensen een poging doen om af te vallen op verschillende soorten manieren. De één probeert gewicht te verliezen door alleen op zijn of haar voeding te letten, de ander doet dit door naar de sportschool te gaan of door hard te lopen. Echter wanneer je snel en goed gewicht wilt verliezen zal een combinatie van beide manieren de juiste strategie zijn.

 

Rustig opbouwen

 

Wanneer je besluit af te vallen is het belangrijk dat je dit rustig opbouwt, denk bijvoorbeeld niet direct dat je zonder moeite tien kilometer kan lopen of dat het gezond is om deze afstand zonder enige training meteen af te leggen. Hetzelfde geldt voor het eten, stop niet direct met eten, je ziet vaak dat mensen besluiten amper meer te eten op een dag, ook dit is niet gezond. Je hebt eten nodig om dit om te zetten tot energie waardoor je ook weer beter zal gaan sporten. Begin rustig met alles en bouw het steeds een beetje op, op deze manier zal je de progressie waarnemen en voor je het weet ben je kilo’s lichter! Wanneer je na elke training een inzicht wilt in de progressie en intensiteit die je boekt is een stappenteller horloge een mooie optie. Met bijvoorbeeld een stappenteller huawei kan jij gemakkelijk na elke training zien wat dit met je lichaam heeft gedaan.

 

Geniet

 

Het is ook belangrijk dat het hardlopen en afvallen leuk wordt, als je het elke dag weer met tegenzin doet zal de progressie voor je gevoel trager gaan. Kies bijvoorbeeld mooie en rustige plekken op om hard te lopen, denk bijvoorbeeld aan het bos. Lopen in de natuur beschouwen veel mensen als rustgevend en dit maakt een rondje hardlopen dan ook een stuk leuker. Wanneer je merkt dat je gewicht aan het verliezen bent is dit ook een moment om van te genieten, dit is een goede prestatie en motiveert je nog meer om door te gaan!

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.