Fit & Gezond, hoe hou je het vol?

Door Mara1234 gepubliceerd op Thursday 05 January 20:23

Sporten, gezond eten, het zijn beide dingen die veel mensen als ideaal voor ogen hebben, maar vaak lukt het maar voor eventjes. Het vereist erg veel discipline om je levensstijl aan te passen. Er liggen enorm veel verleidingen op de loer en hoe meer je jezelf verbied om eraan toe te geven, hoe groter het verlangen er naar wordt. Het is een heel herkenbaar verhaal voor veel mensen.

Ik heb een aantal tips & tricks ontdekt die het nét even makkelijker maken om je aan je doelstellingen te houden. Deze wil ik natuurlijk niet voor mezelf houden! Hier komen ze aan, dus hou je notitieblokjes gereed ;)

1. Plannen!
Vooraf je dag plannen is een sleutel tot succes. Het lijkt misschien niet uit te maken, maar als je over de dag heen je keuzes nog moet maken, pakt de keuze vaak verkeerd uit. Denk je maar eens in: het is lunchtijd en je moet gaan beslissen wat je wil eten, je hebt enorme honger maar geen tijd gehad zelf iets mee te nemen, de keuzes in de kantine zijn een gezonde salade en je lievelings (niet zo gezonde) broodje. De keuze is dan snel gemaakt. Een ander voorbeeld is het kiezen van een goed moment om even snel je workout te doen. 'S middags heb je geen zin, dus schuif je het naar de avond. 'S avonds heb je ook geen zin meer en komt het er niet meer van. Vooraf je dag indelen kan dus een heleboel slechte keuzes voorkomen.

2. Durf soms toe te geven aan verleidingen.
Het is helemaal niet erg om af en toe toch eens een frietje, een zak chips of een lekker gebakje te eten. Sterker nog, door af en toe wel gewoon toe te geven aan de dingen die je echt lekker vind, hou je daarna je gezonde levensstijl weer beter vol! Win-Win situatie dus.

3. Innerlijke motivatie.
Als je op de lange termijn wil veranderen, zal je een goede bron van motivatie nodig hebben. Dit wil zeggen dat je gemotiveerd moet raken omdat je iets wil voor jezelf en niet voor een ander. 'Anderen vinden mij te dik' is doorgaans geen motivatie waarop mensen een verandering lang volhouden. Echter 'Ik wil mijn bloeddruk graag verlagen' of 'Ik wil een trots gevoel krijgen als ik in de spiegel kijk' doen het wel goed! Je doet het dan namelijk voor jezelf en niet voor een ander, en daar word je blij van.

4. Fantaseer over je einddoel.
Ga niet als een kip zonder kop te werk, maar zie een succesverhaal voor je. Zoek plaatjes op van wat je graag wil bereiken. Of stel je voor wat je allemaal extra zou kunnen doen als je je doel hebt bereikt. Dit zorgt zeker voor extra motivatie.

5. Doelen stellen.
Last but not least, stel doelen. Mijn advies is om zowel een lange termijn doel te stellen, als meerdere korte termijn doelen. Door het lange termijn doel behoud je motivatie om door te blijven gaan. De korte termijn doelen zorgen voor een gevoel van blijdschap en trots wanneer je ze kan afvinken.

Na deze 5 punten met jullie gedeeld te hebben kan ik alleen nog maar zeggen: Succes! Hopelijk dragen deze tips een steentje bij in jou eigen persoonlijke succesverhaal.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.