: 3 Tips om Nooit meer in angst te zitten over je Gezondheid en je hoge Bloeddruk te verlagen.

Door Edwin Berendsen gepubliceerd op Monday 21 November 20:57

In dit artikel ga ik je leren hoe je op een eenvoudige en snelle manier je bloeddruk kan verlagen

Als jij je nooit meer zorgen wilt maken over de onderstaande gevolgen van een hoge bloeddruk lees dan snel verder:

  • Grote kans op hart en vaatziektes

  • Slechte nachtrust

  • Vaak moe

  • Hoofdpijn

  • Snel ziek

  • Slechte conditie

     

    Tip 1 om je hoge bloeddruk te verlagen: Meten is weten wanneer je bloeddruk te hoog is.

    Voordat je je bloeddruk kunt verlagen moet je wel weten hoe hoog je bloeddruk nu daadwerkelijk is.  De eerste gedachte is natuurlijk om direct naar de huisarts te gaan, maar toch raad ik aan om een bloeddrukmeter aan te schaffen. De meeste mensen hebben puur omdat men bij de dokter of huisarts zit al een hogere bloeddruk. Dit noemt men ook wel het witte jassen syndroom.

     

    Tip 2 om je hoge bloeddruk te verlagen: Met zorgvuldig boodschappen te doen voorkom je te veel suikers eten en daarmee een slechte nachtrust en hoge bloeddruk.

    Als je de volgende keer in de supermarkt loopt kijk eens kritisch naar de producten, zijn deze bedoeld om jou te voorzien van alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft of zijn deze bedoeld om jou te voorzien van brandstof en zijn ze vooral lekker.

    Een voorbeeld zijn de verschillende vleesproducten die in de schappen liggen, vaak  zie je dat aan deze producten glucosesiroop is toegevoegd.  Ik vind het niet lekker om een lekkere schep suiker op mijn kip te doen. Toch gebeurt dit veel in de supermarkten.

     

    Tip 3 om je hoge bloeddruk te verlagen:

    De grootste tip om je bloeddruk te verlagen en om nooit meer in angst te leven voor hart en vaatziekten is het beginnen van het DASH dieet Het DASH dieet houdt het volgende in:

  • Gezonde voeding

  • Evenwichtige inname voedingsstoffen

  • Gevarieerde recepten voor een lage bloeddruk

     

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.