Van je depressie af met mindfulness

Door Jancokonig gepubliceerd op Wednesday 31 August 23:03

Van je depressie af met mindfulness

Waarom is mindfulness juist zo effectief tegen depressie? Mindfulness lijkt wel gemaakt om depressie tegen te gaan, omdat mindfulness je leert hoe je met je aandacht beter om kunt gaan met vervelende dingen. Deze manier is zo nieuw, omdat voor het eerst in je leven leert om juist helemaal niet te reageren op frustrerende of verdrietige dingen. Dit komt van pas als je toch al niets meer aan de situatie kunt veranderen. Hierin verschilt mindfulness van gewone therapie vormen, die vooral proberen depressie op te lossen door je nieuwe overtuigingen aan te leren die je laten inzien dat je oude overtuigingen niet kloppen.

Hoe gaat mindfulness dan om met depressieve overtuigingen?

Volgens minfulness zijn gedachten geen feiten. Depressieve gedachtes zijn dus net zo onwaar als positieve, je leert hoe je op beide niet kunt reageren. Mindfulness helpt je dus van je depressie af door je meer te laten voelen, in plaats van het probleem op te lossen met nieuwe overtuigingen. Je kunt alle gedachten laten gaan door in plaats te denken te gaan voelen. Mindfulness is dus vooral een voel cursus tegen depressie.

Hoe moet je dan beter leren voelen met mindfulness?

Het moeilijke van beter voelen tijdens een depressie is dat je vooral zoveel denkt omdat je de nare gevoelens niet wilt voelen. Het is dus een hele stap om met je aandacht bij de nare fysieke gevoelens te blijven zonder het op te geven. De gevoelens kunnen namelijk ook veel erger worden, omdat je door alle aandacht in je hoofd te houden het voelen onderdrukt. Wat je voelt zijn dus vooral depressieve gevoelens die er lang waren, nog voordat je begon met voelen.

Hier kun je verder lezen hoe je beter kunt leren voelen.

Wat moet je doen als je tijdens je depressie toch niet kunt stoppen met piekeren?

Je moet goed herineren dat je niet diep kunt nadenken als je met al je aandacht aan het voelen bent. Maak dus gebruik van je nare gevoelens als je aan het piekeren bent tijdens je depressie. Door deze te voelen kun je niet piekeren. Hierdoor ontstaat de gekke situatie dat je stopt met nadenken door de nare gevoelens die hier in de eerste plaats door zijn ontstaan.Meer lezen over stoppen met piekeren kan hier

Meer weten over mindfulness en depressie kan hier, of bezoek hier onze website.

 

 

 

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.