x

Inloggen

Je bent nog niet ingelogd. Aanmelden of een nieuw account Registreren

Vermageren ja diëten NEEN

Door Luykenerwingmailcom gepubliceerd op Saturday 30 July 10:09

 

Beste mensen. Ik ga het heel kort zeggen geen langdradig artikel met verwijzingen enz...

Na jaren te proberen vermageren ben ik er achter gekomen achter een manier wat voor mij echt werkt.

Eerst even dit, wees realistisch, geen hoge doelen! Wat er in jaren is bijgekomen kun je onmogelijk in korte tijd verliezen, zonder gezondheidsrisico's !

Dus vermager op uw tempo.

Ik dacht vroeger als ik nu eens het vet zou kunnen omvormen tot spieren!

Je moet weten vetverbranding kan alleen maar door meer energie te gebruiken dan wat binnen komt!

Hier zit het probleem van de meeste mensen, hoe krijg je het gedaan om minder energie binnen te krijgen en toch dezelfde inspanningen die je jaren gewoon zijt te leveren?

Lees eventjes terug, hoe kun je dezelfde inspanningen blijven leveren terwijl je wel wenst te vermageren!

Naar mijn inzicht is het logisch dat dit niet gaat, of je begint aan een Jojo dieet! Dat is dan zo een dieet waarbij plots je voeding gaat wijzigen, iets wat je lichaam jaren gewoon is, gaat in Shock Ons lichaam gaat daarop reageren. Wanneer het beoogde gewicht af is genomen blijft het lichaam wel snakken naar die calorie inname die het voorheen gewoon was! Hoe gaat het lichaam reageren? Wel van het ogenblik dat het lichaam terug zijn normale voedingspatroon krijgt, zal die reageren om extra voeding om te zetten in vet! Het lichaam legt dan vetreserves aan! Resultaat op het einde van deze rit ga je zwaarder gaan wegen.

Maar hoe moet het dan wel, zijn er geen middeltjes, pilletjes drankjes om te vermageren? Volgens mijn mening is rond vermageren een grote winstgevende handel rond gebouwd.

Zelfs fitnesscentra zetten in op vermageren, of wekken bewust of onbewust de schijn op dat je daar kunt vermageren. Neen fitness centra zijn er om fitter te worden en spieren te kweken! Maar dan moet je wel eten! Om spieren te kweken heb je voeding nodig! Bij het vermageren gaat het erom dat we minder voeding binnen krijgen tegenover de energie die we nodig hebben!

Hoe moet het dan wel: januari 2016 woog ik mij en ik woog 106 kilo ik ben 1meter 72 cm

Volgens de BMI zit ik zwaar obees voor alle duidelijkheid pin u niet vast aan de waarden van uw BMI ! Een BMI is een waarde die je krijgt door uw Gewicht in kg delen door 2x uw lichaams-lengte

Mijn voorbeeld jaunari 2016  

Ik weeg 105 kilogram en lengte 1.72 =105/ (1.72 x 1.72) = 2.9584 mijn BMI= 35,49 wat eigenlijk niet goed te praten valt.

Wanneer ik dit artikel schrijf is het juli 2016 

Ik weeg 91 kilogram en lengre 1.72 = 91/(1.72x1.72)= 2.954 mijn BMI vandaag is 30.80 Wat aanzienlijk beter is dan in januari  2016 ik zit nu juist op de grens te balanceren tussen overgewicht en obesitas.  

Ik ben eignlijk verheugd om dit resultaat te bekomen! Ik geraakte anders nooit tot dit resultaat. 

Maar een gezonde richtwaarde is een BMI tussen de 20 en de 25 Er is nog werk aan de winkel! Aangezien ik vorderingen boek, ga ik gewoon door met de huidige levensstijl. 

Is dat een zoveelste  wonder middel, wonder training? Neen ! Is deze methode die ik ga weergeven wetenschapelijk onderbouwd ? Neen.

Kan je wonderen verwachten wanneer je mijn methode gaat toepassen? Neen !             

Om volgens mijn methode te vermageren heb je nodig een weegschaal ! liefst digitale omdat het bij mij aankomt op grammetjes. 

Iedere gram die je vermagerd bent is een stimulans om weer verder te doen.

Wat hebben wij in dit artikel kunnen vernemen? Je lichaam moet MEER energie VERBRUIKEN dan wat er in komt !!! 

Hoe ga je dat klaar spelen zonder te gaan dieëten! Wel ik pas de volgende praktijkmethode toe, eet voortaan gewoon alles wat je gewoon bent om te doen, maar halveer de porties ! 

Ha nu ga ik vermageren! Weet je nog het Jojo efect! Neenje gaat niet vermageren door minder te eten! 

Je moet je lichaam doen werken, je moet niet intensief beginnen trainen, want dat houd je  niet vol!  want gewoonlijk is dat een uurtje of 2 in de fitnes of zwembad ! 1 je houd dat niet vol, want verplichtingen worden saai! Wat doe je dan wel? 

Je gaat het niet geloven, maar je moet actief je lichaam doen werken door minstens 4 uur per dag te gaan wandellen. of extra te werken in je woning. Laat die auto, fiets enz... aan de kant staan, maar wandel. Wandel naar de winkel en draag de boodschappen naar huis. wandel naar de school van je kind, wandel naar je werk, Als het kan wandel en speel en zwem maakt niet uit wat je doet maar doe het ongeveer 4 uur per dag actief zijt,je moet daarom geen 4 uur wandellen, maar doe iets waarbij je niet moet gaan zitten. Als je gewoon bent altijd d elift te nemen, wel probeer eens een trap, 1 etag om te beginnen ! en bouw dat op. Kan je lopen, loop, maar overdrijf niet! .

Wat onthouden wij:

1 Halveer calorierijke dranken, cola, fanta enz... maar bijf genieten schakel niet over naar licht of zero dirnk gewoon je favoriete drankje maar halveer! en als je nog eens na een maand kunt halveren dan is dat prima, doe het op uw tempo! vul je dorst aan met 1 tot 2 liter water per dag! Best is voordat je gaat eten een glas water drinkt! lekker fris zodat het smaakt!

2 Halveer de porties, wanneer je reeds een glaasje water op hebt, maakt het verdraagzamer om de porties te halveren, lukt dat in begin niet, geen probleem doe dan een kwartje minder. Eet je graag frietjes of gebakken gerechten, geen probleem, verminder de porties!

3 Dit moet je onthouden, de raad van punten 1 en 2 kunnen niet het resultaat geven zonder dit puntje in de praktijk te brengen,dat is bewegen. Ga wandelen, ga wat slenteren in winkelwandelstraten, ga genieten van een wandeling in het bos, ga zwemmen enz.... zolang je deze activiteit maar 4 uur per dag doet bovenop je dagelijkse activiteit! Ja dat is belangrijk, je blijft gewoon je dagtaak doen, maar gaat meer inspanningen vragen van je lichaam, inde plaats van met de auto naar het werk, neem je de fiets of ga je bij voorkeur te voet .

Ik stel voor probeer het eens uit,

kamp je nu al met gezondheidsproblemen raadpleeg dan eerst eens je arts.

Succes

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.