Havermout met banaan en kwark

Door Erickjuh gepubliceerd op Thursday 05 May 21:05

Dit recept is makkelijk en snel klaar te maken en hartstikke gezond. Met dit ontbijt heb je de hele ochtend een gevuld gevoel en zal je geen trek hebben in tussendoortjes. Daarnaast zit het vol met eiwitten. Belangrijk is om dit ontbijt een paar uur (ongeveer 3 uur, langer kan uiteraard ook) van te voren klaar te maken.

 

Benodigheden

  • 1 banaan
  • 50 gram havermout
  • melk
  • 250-300 gram kwark

 

Bereidingswijze

Doe de banaan in een grote (soep)kom. De banaan moet fijn geprakt worden, totdat er een puree ontstaat. Doe hierna de havermout erbij en een klein beetje melk, zodat de havermout net ondergedompeld is in de melk. Doe vervolgens de kwark in de kom en meng alles door elkaar zodat er 1 substantie ontstaat.

Dek vervolgens de kom af en zet dit in de koelkast. Er kan nu vocht in de havermout trekken zodat deze wellen. Voor het eten nog even omroeren en je hebt een gezond ontbtij!

 

Alternatieven

Uiteraard is het ook mogelijk om ander soort fruit te gebruiken. Ik heb gebruik gemaakt van banaan, omdat deze zoet is en de zure kwark maskeert. Ander fruit wat je hiervoor kan gebruiken zijn aardbeien, bramen, bosvruchten, enzovoorts.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.