Top 3 groene smoothies met fruit

Door Alyssa94 gepubliceerd op Sunday 24 May 20:16

Lekkere groene smoothies, in dit artikel mijn top drie. 

Uit nieuwsgierigheid voor lekkere en gezonde voeding heb ik 7 dagen verschillende combinaties geprobeerd van groene smoothies. Allereerst heb ik inspiratie opgedaan via internet en informatie gezocht over verschillende groenten en de voedingswaarden hiervan. Hiervoor heb ik een dagboekje bijgehouden, de smoothies hebben een cijfer gekregen en hierbij heb ik mijn commentaar genoteerd. Hieruit heb ik voor jullie een top 3 gemaakt. 

De volgende recepten zijn ter hoeveelheid voor 2 personen

1. Cijfer 8.2. Super lekker. Deze smoothie heeft een frisse (na) smaak van de ananas. De aardbij geeft daarbij een zoete smaak en de coconut verbegrt de komkommer (deze geeft vaak een overheersende (vervelende) smaak).

  • 200 gr. ananas
  • 100 gr. aardbij
  • 50 gr. spinazie
  • 1/2 komkommer
  • 75 gr. kwark (magere franse kwark)
  • 50 ml. coconut amandelmelk 

1.de56a1520d47a1cb1d3c7146c782de30_medium.

 

2. Cijfer tevens een 8,0. Erg lekker. Deze smoothie vult goed. Heeft een warme romige smaak. Alles smaken komen licht naar voren.

  • 1 mango
  • 100 gr. aardbei
  • 50 gr. veldsla
  • 150 ml. coconut melk
  • 20 amandel nootjes (fijn gemalen)

2.267b9fe954e9a08a897ff70148ed47d8_medium.

 

3. Cijfer 7,6. Deze smoothie is lekker zacht van smaak. Deze smoothie lijkt een beetje op drink yoghurt. Water zou evt. vervangen kunnen worden door ijsklontjes. 

  • 1 Mango
  • 1 banaan
  • 50 gr. spinazie
  • 150 ml. water
  • 20 amandelnootjes (fijn gemalen)

3.16d9e2a37085f51c74db297a984df0b3_medium.

 

Een smoothie met brocolli of worteltjes zijn erg lastig omdat deze vaak erg overheersend zijn en een lastige structuur hebben om te combineren. Maar ze zijn onderweg! Ik hoop snel de juiste combinatie te hebben gevonden en dan komen ook deze online. 

Spinazie: Lang bekend als het voedsel voor krachtpatsers door de hoge hoeveelheden ijzer die het zou bevatten. Nou bevat spinazie ook veel ijzer, maar niet zo veel als vroeger gedacht werd. Behalve een behoorlijke hoeveelheid ijzer zorgt spinazie ook voor goede hoeveelheden vitamines C, K, A, B2, B6 mangaan, magnesium, calcium en selenium en tryptofaan, een essentiële aminozuur. Spinazie helpt een goede darmwerking, en zorgt voor gezonde botten, een goede werking van het geheugen en helpt artritis en hartziekten tegengaan.

Komkommer: Behalve veel vocht (hydratatie) bevat komkommer vitamine B en C, cilicium en elektrolyten die onder andere helpen om het overtollige vocht uit je lichaam af te voeren, zodat een opgeblazen gevoel verdwijnt. 

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Lekker!